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Cachorro deitado na almofada amarela
Dentro de Casa

Como reduzir as alergias em ambientes internos

Descubra se o seu ambiente é o culpado e como você pode reduzir os sintomas da asma e rinite alérgica com alguns reparos rápidos.

Será que eu sou alérgico à minha casa? A resposta pode ser sim, se a sua casa está cheia de alergênicos internos comuns, como pelugens de animais, mofo e ácaros, para não mencionar a poluição que entra pelas janelas. As alergias podem piorar facilmente em casa, portanto, é importante limpar para reduzir esses acionadores.

Como se livrar de alergênicos internos comuns:

  • Mantenha os banheiros sem mofo. Esfregue as telhas, lave as cortinas e seque as áreas úmidas.
  • Passe o aspirador de pó com frequência e completamente. Use um aspirador de pó com um saco ou descarte higiênico e, sempre que possível, um filtro HEPA para reter partículas microscópicas de pelos e esporos de mofo, impedindo que eles sejam lançados de volta ao ar pelo sistema de escape do aspirador de pó. HEPA significa ar particulado de alta eficiência (high efficiency particulate air) ou detenção de partículas de alta eficiência (high efficiency particulate arresting), e é um tipo de filtro usado em instalações médicas, devendo estar em conformidade com padrões rigorosos.
  • Lave lençóis e roupas de cama frequentemente em água quente com detergente hipoalérgico ou marca confiável que não desencadeie alergias.
  • Ácaros prosperam em sujeira, por isso é melhor livrar-se dela. Contudo, você precisa de uma abordagem cuidadosa, pois remexer a poeira e a criar nuvens de pó pode tornar os problemas ainda piores. Limpe cuidadosamente as superfícies com panos úmidos para reter a poeira e permitir sua remoção.

Os alergênicos internos comuns incluem:

  • A poeira e os ácaros que se alimentam dela.
  • Pelugens de animais, que são pequenas partículas de pele derrubadas por animais com pelo ou penas, incluindo roedores. As pelugens de animais estão em toda parte, pois os flocos pesam pouco e podem se prender ao cabelo humano e às roupas, sendo facilmente transferidos para estofados em transportes públicos ou restaurantes. Proteínas na saliva e urina de animais podem provocar alergias ou asma.
  • Pólen.
  • Excrementos de insetos. Uma proteína nos excrementos da barata pode desencadear alergias. Procure erradicar a infestação de roedores ou insetos.
  • Partículas e gases de eletrodomésticos.
  • Fumaça.
  • Esporos de mofo.
  • Partículas industriais.
  • As emissões do escapamento de automóveis e outros veículos.
  • Compostos orgânicos voláteis encontrados em pinturas, móveis e plásticos.

Os sintomas das alergias em ambientes internos incluem espirros, coriza, olhos coçando ou lacrimejantes, eczema e dificuldade de respirar, por isso, é essencial resolver o problema. Reações alérgicas prolongadas podem levar a infecções secundárias, como sinusite ou bronquite.

Por que as minhas alergias pioram dentro de casa?

Infelizmente, muitos alergênicos podem se reunir dentro de casa. De acordo com os números de 2015 da Organização Mundial de Saúde, a poluição do ar é um problema para cerca de 3 bilhões de pessoas em todo o mundo.

O ar da sua casa pode ser de até 5 vezes mais poluído do que o ar exterior; e até 6 tipos de alergênicos podem ser encontrados em cerca de metade das casas. Eles entram pela ventilação nas pessoas e na roupa, e podem se acumular em móveis, carpetes e outras superfícies.

Outras estratégias para se livrar de alergênicos em sua casa:

  • Não seque roupas ao ar livre, pois os esporos de mofo e pólen podem acumular nelas.
  • Lave a roupa a seco a alta temperatura para matar ácaros de poeira.
  • Reduza a desordem, que pode acumular poeira.
  • Obtenha um purificador de ar com filtro HEPA.
  • Se a sua casa é muito úmida, ela será um ímã para o mofo, então, considere um desumidificador. O nível de umidade recomendado é de 40%.
  • Elimine todos os tapetes mofados em áreas molhadas ou porões e limpe-os completamente.
  • Não deixe animais de estimação dormirem nas camas das pessoas.
  • Mantenha janelas e portas fechadas quando a contagem de pólen for alta, particularmente entre 5h e 10h, quando as plantas liberam pólen.
  • Tome um banho e troque de roupa quando chegar em casa, para lavar o máximo possível de pólen e outros poluentes.
  • Seja consciente com a sua própria saúde durante a limpeza e use uma máscara para minimizar suas próprias reações.

Se você for sempre vítima de uma rinite alérgica, então haverá uma sensação de alívio em um ambiente doméstico que reduz esses sintomas. Você pode se surpreender em quanto você se sentirá melhor. No entanto, se as alergias continuam a causar um desconforto significativo, é sempre melhor consultar um médico.

Dica principal:

Remova o pó das superfícies cuidadosamente com um pano úmido. Tente reter a poeira e evitar a sua dispersão no ar e que ela cause mais irritação.