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o que é higiene pessoal
FAMILIA

A lista definitiva de hábitos de higiene para adultos

Aprenda os principais hábitos de higiene pessoal para garantir que você fique limpo, confiante e saudável.

O que é higiene pessoal e por que ela é importante? Esse conceito se refere a cuidar da nossa saúde corporal através da limpeza e do asseio.

Uma boa higiene pessoal é essencial para uma boa saúde, pois ela impede a propagação de germes e quaisquer doenças decorrentes. Sendo assim, manter bons hábitos de higiene também ajuda a aumentar sua confiança, pois quando você aparenta estar bem, você também se sente melhor - simples assim.

Seguir alguns passos simples todos os dias garante que você fique limpo, confiante e saudável. Confira abaixo nossa lista dos principais hábitos de higiene pessoal para adultos para ver se alguma coisa está faltando da sua rotina diária!

Checklist de hábitos de higiene pessoal diários

A lista abaixo destaca os hábitos de higiene e saúde que você deve seguir todos os dias.

  • Tome banho todos os dias. Tome banho assim que acordar ou antes de ir para a cama. Tente mantê-los rápidos, com duração de menos de cinco minutos, se possível, pois a água é um recurso cada vez mais escasso.
  • Aplique desodorante diariamente. Use um bom spray ou roll-on com o qual você possa contar para qualquer clima e que possa suportar atividades de alta intensidade como jardinagem e exercícios físicos.
  • Mantenha sua pele hidratada. Um creme hidratante deve ser uma parte fundamental de qualquer lista de hábitos de higiene pessoal para adultos. Experimente algo natural e sem perfume, que seja suave para a pele.
  • Escove os dentes após as refeições. Outra obrigação em qualquer rotina de hábitos de higiene: manter os dentes em boas condições. Escova de dentes (que deve ser trocada a cada 3 meses), pasta, fio dental e enxaguante bucal são essenciais para uma boa higienização da boca.
  • Mantenha suas roupas limpas. Troque suas roupas após o uso, lave-as com um sabão de qualidade como OMO Lavagem Perfeita, e deixe que sequem completamente antes de guardá-las. Para dicas de como lavar roupa, clique aqui.
  • Corte as unhas regularmente. Manter suas unhas feitas aparenta profissionalismo e impede que a sujeira se acumule, deixando aquela linha preta nas pontas. Empurre as cutículas e hidrate as unhas com uma loção.
  • Capriche no perfume e loção pós-barba. Talvez mais um luxo do que uma necessidade, tem um aroma agradável e ainda faz você se sentir bem. Uma borrifada por dia sempre faz a diferença! 

Estes hábitos de higiene são apenas o básico. Leve a sua higiene pessoal para o próximo nível tratando-se em um spa de vez em quando. Os tratamentos faciais limpam e esfoliam a pele, enquanto os mais indulgentes, como o “body wrap”, hidratam você da cabeça aos pés!

Hábitos de higiene pessoal: perguntas e respostas

Ainda tem dúvidas sobre hábitos de higiene e saúde? As explicações abaixo acompanham nossa lista de bons hábitos de higiene pessoal diária e podem resolver quaisquer dúvidas pendentes.

  • Com que frequência devo tomar banho?

De modo geral, um banho de cinco minutos uma vez por dia é mais do que o suficiente. Se for um dia quente, você estiver suado ou sujo do trabalho, de correr com as crianças ou de mexer no jardim, um segundo banho ou ducha rápida já é o bastante para refrescar. A água é um recurso cada vez mais valioso, portanto, use-a com moderação!

 

  • Como lavar as mãos corretamente?

Praticar a boa limpeza das mãos é crucial em qualquer lar para prevenir a propagação de germes. Lavar as mãos como os profissionais de saúde fazem é o método mais eficaz e leva apenas 20 segundos. Veja como:

1.     Umedeça as mãos e aplique a quantidade de sabão equivalente ao tamanho de uma moeda.

2.     Esfregue as palmas das mãos para criar espuma.

3.     Esfregue o dorso de cada mão.

4.     Entrelace os dedos e friccione os espaços interdigitais.

5.     Esfregue o dorso dos dedos de uma mão com a palmas da mão oposta, segurando os dedos, com movimento de vai-e-vem.

6.     Esfregue as pontas dos seus dedos.

7.     Esfregue seus polegares e o final de cada pulso.

  • Como manter o cabelo brilhante e forte?

Corte o cabelo regularmente para evitar pontas duplas, use xampus e condicionadores de boa qualidade que nutrem e hidratam o cabelo.

Pronto, agora que você sabe o que é higiene pessoal (e por que ela é importante), e aprendeu 10 hábitos de higiene e orientações de como executar alguns deles corretamente, pode se considerar um guru da higiene pessoal!

Top Tip

 

Saber o que é higiene pessoal e sua aplicação não se restringe apenas a banhos e desodorantes! Outra forma simples de se manter fresco é usar um sabão e amaciante adequados, que manterão sua roupa com aparência, sensação e cheiro agradáveis.

Principais passos

  • Pratique diariamente bons hábitos de higiene pessoal para manter os germes afastados e aumentar a autoestima.
  • Leve sua rotina um passo adiante. Você escova os dentes duas vezes por dia? Você hidrata as unhas aplicando uma loção nas mãos?
  • Pratique a higiene pessoal com segurança. Por exemplo, não insira cotonetes no canal auditivo ao limpar os ouvidos. Algumas coisas são melhores se deixadas para um médico!