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अपने हाथों को धोने का सही तरीक़ा हमसे जानिए!

हाथ धोना स्वच्छता की आदत को बढ़ावा देता है और आपको कीटाणुओं और संक्रमण से बचाता है, लेकिन ये तभी काम करता है जब आप इसे सही तरीक़े से करते हैं। इस लिए सही तरीक़े से हाथ धोने के लिए इन स्टेप्स को अपनाएं।

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हम सभी जानते हैं कि हाथ धोना कितना ज़रूरी है। ये सुरक्षा का पहला और सबसे आसान तरीक़ा है, जिसे अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को कीटाणुओं और संक्रमण से बचा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रमुख राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थाओं के अनुसार जब कोई व्यक्ति खांसता और छींकता है तो उसकी छींटे ३ फीट तक फैल जाती हैं। ये आस-पास की सतहों पर भी पड़ सकती हैं, जिन्हें आप हाथों से कई बार छूते रहते हैं। और अगर आप अपने हाथों को बिना धोए अपने चेहरे को छूते हैं तो आसानी से आप संक्रमित हो सकते हैं। इसलिए अपने हाथों को समय-समय पर सही तरीक़े से धोते रहना ज़रूरी होता है।

हाथ कितनी बार धोने चाहिए?

यह अच्छा होगा कि जितनी बार संभव हो आप अपने हाथों को धोएं। लेकिन यह सुझाव दिया गया है कि इन कुछ चीज़ों को करने से पहले और बाद में हाथों को ज़रूर धोएं। जैसे, खाना बनाना, खाना खाना, बाथरूम इस्तेमाल करना, अपने चेहरे (आंख, नाक, मुंह) को छूना, खांसना या छींकना, घर से बाहर जाना और वापस आना, सफ़ाई करना, किसी व्यक्ति की मदद करना और ऐसे ही दूसरे काम करने से पहले और बाद में हाथों को धोएं।

साबुन या सैनिटाइज़र - कैसे चुनें?

पानी और साबुन से अपने हाथों को धोना सबसे कारगर तरीक़ा है। अगर आप यात्रा कर रहे हैं या फिर आपके पास साबुन और पानी नहीं है, लेकिन सतह को छूने, पैसे रखने, बाथरूम का इस्तेमाल करने या सहकर्मी से हाथ मिलाने के बाद आप हाथों को साफ़ करना चाहते हैं, तो आप सैनिटाइज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अल्कोहल-बेस्ड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि लाइफबॉय के सैनिटाइज़र, जो बाज़ार में उपलब्ध हैं।

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आप साबुन इस्तेमाल करें या सैनिटाइज़र, अपने हाथों को सही तरीक़े से साफ़ करने के लिए आपनाएं ये स्टेप्स।

स्टेप १: हाथों पर साबुन लगाएं

हाथों को गीला करके अच्छे तरीक़े से साबुन का झाग बनाएं। साबुन को उंगलियों के बीच, नाखूनों के नीचे, हाथों के पीछे और पूरे अंगूठे पर लगाने की कोशिश करें। अपने हाथों को साबुन से कम से कम २० सेकेंड तक रगड़ें, जिससे अच्छे तरीक़े से कीटाणु साफ़ होंगे।

स्टेप २: हथेलियों को धोएं

अपनी हथेलियों को अच्छे से रगड़ें, पहले एक हाथ से दूसरे हाथ के ऊपर और फिर हाथ घुमाकर।

स्टेप ३: उंगलियों को धोएं

अपनी उंगलियों को साफ़ करने के लिए, एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों में फसाकर रगड़ें। फिर इसी तरह से हाथ के पीछे से उंगलियों को फसाकर रगड़ें। अपने दाहिने हाथ की हथेली को बाएं हाथ के पीछे करके उंगलियों को पीछे से साफ़ करें। फिर इसी तरह से दूसरे हाथ को साफ़ करें।

स्टेप ४: अंगूठे को धोएं

अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ के अंगूठे के चारों ओर एक मुट्ठी बनाएं और धीरे से आगे और पीछे घुमाते हुए साफ़ करें। दूसरे अंगूठे को भी इसी तरह साफ़ करें।

स्टेप ५: उंगलियों के नाखून साफ़ करें

उंगलियों के नाखूनों को साफ़ करने के लिए या तो अपने हाथ या फिर एक ब्रश का इस्तेमाल करें। इससे नाखूनों को अंदर और बाहर अच्छे तरीक़े से साफ़ करें। फिर इसी तरह दूसरे हाथ के नाखूनों को भी साफ़ करें।

स्टेप ६: हाथों को सुखाएं

साफ़ तौलिए से अपने हाथों को सुखाएं। उनको सुखाने के लिए अपने कपड़ों पर न रगड़ें। 

अपने हाथों को धोना साधारण प्रक्रिया है। लेकिन रोग फैलाने वाले कीटाणुओं को रोकने के लिए सही तरीक़े से हाथ धोना ज़रूरी है। साफ़ रहें, स्वस्थ रहें!

की स्टेप:

यदि आपके बच्चे हैं, तो एक 20-सेकंड का गीत बनाने की कोशिश करें जो वे अपने हाथ धोते समय गा सकें। उदाहरण के लिए, वे दो बार ’हैप्पी बर्थडे’ गीत गाते हुए अपने हाथ धो सकते हैं।

Sources:

https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses

https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html

https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html

https://www.nhs.uk/video/pages/how-to-wash-hands.aspx

मूल रूप से प्रकाशित