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पेश हैं टिप्स ज़बरदस्त, कोरोना वायरस महामारी के दौरान घर पर ख़ुद को रखें मानसिक तौर पर स्वस्थ!

लगातार घर के अंदर रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। इसलिए पेश हैं तनाव से निपटने और अपने करीबियों के साथ सकारात्मक व्यवहार बनाए रखने के कुछ आसान तरीक़े।

अपडेट किया गया

पेश हैं टिप्स ज़बरदस्त, कोरोना वायरस महामारी के दौरान घर पर ख़ुद को रखें मानसिक तौर पर स्वस्थ!

हम सभी जानते हैं कि अलगाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कैसा प्रभाव डालता है। यहां पर कई सारे सुझाव दिए गए हैं जैसे अपना समय कैसे बिताएं, अपने घर की सफ़ाई कैसे करें और ख़ुद को कैसे एक्टिव रखें। सफ़ाई बनाए रखना और साफ़ रहना ज़रूरी है, लेकिन इसके साथ ही यह भी जानना ज़रूरी है कि घर के अंदर रहने पर अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।

पेश हैं यहां कुछ उपयोगी टिप्स। 

१) मूड को फ्रेश करने का प्रयास करें

ऐसी चीज़ें करें जो आपके साहस को बढ़ाएं और आपको ख़ुश रखे। इसके लिए आप म्यूजिक सुन सकते हैं, दोस्तों को मैसेज कर सकते हैं या फिर अपने किसी करीबी से बात कर सकते हैं। अपना समय कुछ ऐसा करते हुए बिताएं जो आपको सकारात्मक बनाए रखे और अच्छा महसूस कराए। इसके लिए आप किताब पढ़ सकते हैं या फिर मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

२) १० मिनट के नियम का पालन करें

अगर आप साप्ताहिक सफ़ाई की शुरुआत करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपको लगता है कि यह तनाव दे रहा है इसलिए यह नहीं कर पाएंगे, तो १० मिनट के नियम का पालन करें। यह बहुत आसान है; सिर्फ़ १० मिनट काम करें। कोई भी काम की शुरुआत करना अक्सर मुश्किल होता है; लेकिन एक बार जब आप काम शुरू कर देते हैं, तो उसे जारी  रखना आसान हो जाता है। अगर काम शुरू करने में आपको मुश्किल हो रही है, तो पहले कम तनाव वाला काम करें और फिर धीरे-धीरे काम बढ़ाएं।

३) न्यूज़ के लिए समय निर्धारित करें

अपने आस-पास होने वाली घटनाओं और समाचार के बारे में जागरूक रहना ज़रूरी है। इसके लिए टीवी के सामने समय बिताना आपके लिए काफ़ी लाभदायक हो सकता है। लेकिन इस वक़्त परेशान करने वाली ख़बरें ज़्यादा दिखाई जा रही हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं। इसलिए, समाचार देखने और सोशल मीडिया के लिए समय निर्धारित करें। 

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के साथ मित्रों और परिवार के साथ जुड़े रहना भी ज़रूरी है। इसलिए, मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहने के लिए ऊपर दिए गए टिप्स को अपनाएं और घर पर सुरक्षित रहें।

Source: 

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

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मूल रूप से प्रकाशित