Hoe voorkom je dat je slaapkamer bedompt en benauwd voelt in de zomermaanden?

Goed slapen lukt het best in een frisse, koele slaapkamer. Zelf lig ik op zolder meteen onder het dak, waardoor het in de zomer al snel benauwd is in mijn slaapkamer. De warmte blijft er gemakkelijk hangen. Maar een benauwde slaapkamer komt niet alleen door de warmte. Spullen en stof kunnen de ruimte vol en bedompt maken. Daarom geef ik de kamer na de winter een kleine metamorfose zodat het er lekker fris en koel blijft.

Maak van je ventilator een airconditioning als het erg warm is: zet flessen met bevroren water in de buurt van het apparaat. De ventilator verspreidt zo heerlijk gekoelde lucht zodat je lekker in slaap valt.

Verwijder stofnestveroorzakers en maak schoon

Stof is een grote veroorzaker van een benauwde en bedompte lucht in huis. Tijdens de wintermaanden verzamel ik naast mijn bed boeken, tijdschriften, tasjes waar verjaardagscadeautjes in zaten en moederdagknutsels. Ik gooi weg wat weg kan en berg de rest op in kasten zodat deze bron van stof al weg is. Bovendien wordt de kamer ruimtelijker wat een fris gevoel geeft. Vergeet niet bovenop je kasten te stoffen, want daar ligt ongemerkt meestal een dikke laag.

Beddengoed van winter naar zomer

Net zo goed als je je wintergarderobe vervangt door zomerkleding, kun je ook je beddengoed aan de zomer aanpassen. Ik vervang de donkere winterlakens en dekbedhoezen door lichtgekleurd beddengoed in een dunne, koele stof. Mijn slaapkamer oogt hierdoor meteen al een stuk luchtiger en frisser.

Planten mogen ook in de slaapkamer

Stond het voorheen nog ter discussie, nu is men het erover eens dat planten in huis gezond zijn. Zelfs in de slaapkamer worden ze tegenwoordig aangeraden. De hoeveelheid zuurstof die ze verbruiken, want daar gaat het om, is namelijk heel gering. Wat ze wel doen? Ze geven zuurstof en verhogen de vochtigheidsgraad in je kamer. Bovendien ruiken ze vaak lekker. Deze planten zijn een aanrader voor je slaapkamer:

• Lavendel brengt je stressniveau en je bloeddruk omlaag. Je ontspant waardoor je beter slaapt. Bovendien zorgt lavendel voor een frisse geur in je slaapkamer.

• Aloë Vera zuivert de lucht binnenshuis en zorgt ’s nachts voor zuurstof. Deze plant is ook heel geschikt voor mensen zonder groene vingers, want hij heeft weinig water nodig.

• Jasmijn staat bekend om de kalmerende werking van de geur. Een ontspannen begin van de nacht zorgt voor een goede nachtrust.

• De Gardenia vraagt meer verzorging, maar zorgt daarentegen voor verlichting bij angst, stress en slapeloosheid.

Handige en verrassende tips voor de ventilator

Met tropische buitentemperaturen moet je soms wat extra’s doen voor koele, frisse lucht binnenshuis. Dacht ik altijd dat ik de ventilator op mij moest richten als ik sliep, nu blijkt dat er veel betere manieren zijn om warme lucht te verdrijven met een ventilator. Als je namelijk het apparaat in een raamopening zet, dan blaast hij de koele buitenlucht naar binnen.

Ramen open en ventileren het hele jaar door

Ventileren is en blijft belangrijk. Zet zoveel mogelijk ramen open, ook overdag. Frisse lucht zorgt voor zuurstof waardoor je slaapkamer minder benauwd en bedompt is, ook in de zomermaanden. Tip voor tijdens warme nachten: zet niet alleen de ramen open, maar slaap ook met de gordijnen open zodat koele en frisse lucht ongehinderd binnenstroomt.

Ik kijk weer uit naar lange, zwoele zomeravonden en heerlijk slapen!