Czy można medytować podczas sprzątania? Sara radzi, w jaki sposób możesz oczyścić swój umysł porządkując swój dom.

Oto kilka słów o tym, jak możesz trenować uważność podczas sprzątania. Wprowadź harmonię do swojego domu i swojego wnętrza.

Pewnie znane Ci jest modne pojęcie ,,mindfulness’’, czyli właśnie uważności. Nie jest to nic innego jak nauka spoczywania w tu i teraz. Dzięki temu stwarza się w umyśle więcej dystansu do tego, co się wydarza. Odkąd zaczęłam trenować w ten sposób swój umysł, moje życie zmieniło się diametralnie. Jednak medytacja, lub trening uważności, to nie tylko siedzenie w kwiecie lotosu i patrzenie się w dywan. Medytować możemy cały czas, również podczas wykonywania najprostszych codziennych czynności, na przykład takich jak mycie naczyń, prasowanie czy też mycie muszli klozetowej.

Oto jak możesz ,,medytować’’ podczas robienia porządków.

  1. Bądź tu i teraz. Niezależnie od tego, czy robisz porządki w szafie, odkurzasz, czy myjesz okna, skoncentruj się dokładnie na tym, co w tej chwili robisz. Nasz umysł przyzwyczajony jest do ,,odpływania’’ w czasie i przestrzeni - Ty w tej chwili gotujesz obiad w swojej kuchni, a Twój umysł rozpamiętuje kłótnię z mężem z 2015 roku, albo wybiera się na przyszłoroczne wakacje na Teneryfę. Pół biedy, jeśli efektem tych rozmyślań będzie przesolona zupa - często jednak są to nieprzespane noce od nadmiaru przeszkadzających emocji, takich jak na przykład gniew, zazdrość, duma, pożądanie lub pomieszanie, towarzyszących takim wędrówkom umysłu. Skupiając się na wykonywanej czynności, zauważysz, że praca będzie wykonana rzetelniej, a jednocześnie pójdzie ci łatwiej, szybciej i przyjemniej.
  2. Oddychaj świadomie. Postaraj się poczuć, jak wdychane powietrze wchodzi przez nos do płuc i z powrotem. Jeśli jesteś szczególnie czymś zaaferowana, możesz spróbować liczyć oddechy. Zacznij od prostego odliczania do dziesięciu. Gdy zauważysz, że liczenie oddechów przychodzi Ci już z większą łatwością, możesz spróbować liczenia ich od jednego do dwudziestu jeden, a potem od dwudziestu jeden do jednego. Jednocześnie, pamiętaj, aby koncentrować się na wykonywanej czynności.
  3. Obserwuj swój umysł. To normalne, że myśli i uczucia będą przychodzić i odchodzić. Nasza uwaga natychmiast ,,uczepia’’ się jednej myśli, co prowokuje pojawianie się kolejnych, co może powodować powstawanie przeszkadzających emocji. Jeśli tylko zauważysz, że nagle wyżywasz się mopem na kafelkach podłogowych, za to, że Twój szef kazał Ci zostać po godzinach, lub że nagle do zlewu z brudnymi naczyniami kapią Ci łzy bo przypomniało Ci się, że kiedyś Twoja siostra zażartowała z Ciebie przy całej rodzinie na przyjęciu, to znak że Twój umysł znowu podryfował. Wróć więc do kroku pierwszego - bądź tu i teraz. Oddychaj świadomie i obserwuj swój umysł.

Trenuj uważność podczas sprzątania. Nie zniechęcaj się, jeśli odkryjesz, że tak zwane bycie tu i teraz i świadome oddychanie nie będzie przychodziło Ci z łatwością. To normalne, że Twoje myśli będą wolały zająć się czymś na pozór bardziej fascynującym niż szorowanie garnków. Jednak na dłuższą metę umiejętność spoczywania w chwili obecnej pozwoli Ci nabrać więcej dystansu do emocji, wypełni optymizmem, i w efekcie może obniżyć poziom stresu i uczynić Cię bardziej szczęśliwą - a oto przecież chodzi. Czysty dom to komfort, ale czysty umysł - to prawdziwy sukces.