Czy sprzątanie uspokaja? A jeśli tak, to gdzie najlepiej posprzątać, żeby wygrać walkę ze stresem?

Jak walczyć ze stresem? Sprzątaniem!

Zaktualizowano

dyfuzor olejków eterycznych przed łóżkiem

Wracasz z pracy w złym humorze. Albo odkładasz telefon po nieprzyjemnej rozmowie. W środku czujesz, że zaraz wybuchniesz. A następnie bierzesz do ręki odkurzacz, szmatki albo żelazko i zaczynasz sprzątać. Powoli wszystko wraca do równowagi. Czy to brzmi znajomo? Czy to znaczy, że sprzątanie to sposób na stres? Zdecydowanie tak!

Nie zawsze musisz zrobić pełne sprzątanie. Czasami wystarczy wyjąć odkurzać i pozbyć się kurzu z podłogi, żeby od razu odczuć ulgę. Jeśli masz mało czasu, ogranicz się do jednego pokoju.

Co to jest stres?

Jak to często bywa, wszystko sprowadza się do prastarego impulsu naszego organizmu, który pod wpływem stresora, czyli czynnika generującego wzrost poziomu stresu, uruchamia nasz mechanizm walki lub ucieczki. To powoduje, że nasz organizm błyskawicznie przygotowuje się do zwiększonego wydatku energetycznego – serce bije szybciej, ciśnienie krwi wzrasta, podobnie jak poziom glukozy we krwi. Gdy przyczyną naszego stresu jest jednak nieprzyjemna rozmowa z teściową albo denerwujący szef, raczej nie uciekamy ani nie walczymy. Jednak trzeba jakoś tę energię rozładować. I tu z pomocą przychodzi zaskakujący sposób walczenia ze stresem: sprzątanie.

Sprzątanie jako sposób walki ze stresem?

Ale jak to? Sprzątanie może być sposobem na stres? Przecież sprzątanie to prawie jak praca, można by powiedzieć. Okazuje się jednak, że układanie rzeczy na swoim miejscu lub obserwowanie jak pod naszym wpływem pognieciona koszula staje się gładka ma na nas uspokajający wpływ. A ponieważ widzisz praktyczne efekty swoich działań, czujesz się pod kontrolą. Robisz coś pożytecznego. Ale fakt, że czynności te są często rutynowe, mózg spokojnie analizuje sytuację. A dzięki temu, że skupiasz się na czymś innym, jest większa szansa na olśnienie, jakąś genialną myśl.

Dlaczego sprzątanie pozwala walczyć ze stresem?

  • Pozwala zużyć nagromadzoną energię. Nie pozostajemy bierni, robimy coś aktywnego. Samo sprzątanie często do złudzenia przypomina walkę, co też nie jest bez znaczenia.
  • Złe emocje możemy wyładować na przedmiotach, a nie innych ludziach. Dzięki temu unikamy nieprzyjemnych konfliktów i dajemy upust swojej złości.
  • Zamiast dramatyzować, podejmujemy działanie. Robimy coś pożytecznego, nawet jeśli nie ma to żadnego wpływu na źródło stresu.
  • Sprzątanie to zwykle czynności rutynowe, nie wymagające zaangażowania emocjonalnego ani umysłowego. Dzięki temu nasz umysł jest w stanie spokojnie przeanalizować sytuację i nas uspokoić.
  • Jednocześnie, choć nasz umysł może analizować problem, jesteśmy w stanie skupić się na czymś innym i na chwilę odetchnąć.
  • Sprzątanie wymaga ruchu, podobnie jak uprawianie sportu, a ruch stymuluje pracę układu krwionośnego i oddechowego, co przekłada się na lepszą pracę umysłu. To z kolei oznacza, że możemy precyzyjniej i logiczniej myśleć.
  • Stworzenie uporządkowanej przestrzeni lub pozbycie się brudu daje nam poczucie satysfakcji z wykonanej pracy.

Jak się odstresować poprzez sprzątanie?

Na czym warto się skupić? Na sprzątnięciu kuchni? Gruntowym umyciu podłóg? A może na prasowaniu? Sprawa jest dość prosta – to nie ma żadnego znaczenia. Zbawienny wpływ sprzątania na nasze nerwy nie jest związany z żadnym konkretnym pomieszczeniem ani czynnością – chodzi o sam proces. Radzimy jednak jedno z dwóch podejść:

  1. Jeśli nie masz dużo czasu, zajmij się czymś, co pozwoli szybko uzyskać należyty efekt. Jeśli stresorem był szef w pracy i jest już późno, może warto uprasować kilka rzeczy, zamiast rzucać się w wir kompleksowego sprzątania całego mieszkania.
  2. Jeśli jest coś, co od jakiegoś czasu już było na liście rzeczy do zrobienia, zajmij się tym teraz. Sprzątnięcie pomieszczenia od dawna się tego domagającego lub inna czynność, którą odkładaliśmy od kilku tygodni lub miesięcy, przyniesie dodatkowe poczucie satysfakcji z realizacji trudnego lub nieprzyjemnego zadania.

Duży wpływ na nasz nastrój ma nie tylko to, co widzimy, lecz także zapach. W związku z tym warto wybrać środki czyszczące o zapachu, który nam odpowiada. Jednym z nich jest Cif Brilliance Green Lemon & Ginger Uniwersalny płyn do czyszczenia albo, jeśli wolisz kwiatowe zapachy, to płyn do mycia naczyń Seventh Generation o zapachu lawendy i mięty.

  • Jest wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Sprzątanie ma jednak tę zaletę, że jest ekonomiczne i podwójnie korzystne – nie tylko uspokaja, lecz także przynosi namacalny efekt w postaci sprzątniętego mieszkania lub pomieszczenia, umytych okien bądź wyprasowanych ubrań. Więc gdy poziom negatywnej energii sięgnie zenitu, sprzątanie, prasowanie lub zmywanie to świetny sposób na stres.

Pierwotnie opublikowany