Higiena osobista: zasady walki z wirusami

Podpowiadamy, o czym warto pamiętać, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa.

Zaktualizowano

dorosły myje ręce mydłem

W przypadku pandemii koronawirusa, uspokajający może okazać się fakt, że środki zapobiegawcze są bardzo proste do wdrożenia. Eksperci zgadzają się, że najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie zakażenia jest przestrzeganie tych samych podstawowych zasad higieny osobistej, które stosujemy w każdym sezonie występowania przeziębienia, czy grypy. Skorzystaj z naszych porad dotyczących higieny osobistej i poznaj zasady, które zmienią Twoje codzienne nawyki. Gwarantujemy, że pomogą Ci zminimalizować ryzyko infekcji:

1. Dowiedz się, co zabija wirusy

Mydło to bardzo skuteczny sposób na usunięcie wirusa, gdy jest na skórze. Wynika to z faktu, że cząsteczki mydła niszczą błony komórkowe bakterii i otoczki lipidowe wirusów. Zakłócają również wiązania chemiczne, które pozwalają zarazkom przyklejać się do powierzchni skóry. Wirusy i bakterie są odrywane i spłukiwane z powierzchni naszego ciała razem z pianą mydlaną. Wbrew powszechnemu przekonaniu, środki dezynfekujące na bazie alkoholu, takie jak ściereczki, żele, czy płyny (zawierają zwykle 60-80% alkoholu) nie są tak skuteczne, jak mydło, ponieważ alkohol szybko odparowuje z naszej skóry. Jeśli nie mamy jednak możliwości umycia dłoni takie preparaty pomogą nam w zminimalizowaniu zakażenia.

2. Pamiętaj o dezynfekcji rąk

Dokładne mycie rąk wcale nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Pamiętaj, aby stosować się do zasad zalecanych przez ekspertów i zawsze myć ręce przez co najmniej 20 sekund z uwzględnieniem nadgarstków oraz przestrzeni pomiędzy palcami. Ważne jest również prawidłowe osuszenie dłoni, ponieważ zarazki chętnie rozwijają się w wilgotnym środowisku. Najbardziej higieniczną metodą będzie osuszanie jednorazowym ręcznikiem papierowym. Gdy jesteś w domu, możesz spokojnie korzystać ze zwykłego ręcznika, pod warunkiem, że wymienisz go co kilka dni. Gdy przebywasz w miejscu publicznym, ręcznik papierowy możesz wykorzystać również do zakręcenia kranu lub otwarcia drzwi.

3. Nie dotykaj twarzy

Do zakażania koronawirusem może dojść przez oczy, nos i usta, dlatego tak ważne jest, aby unikać dotykania twarzy. Może to być trudniejsze niż się wydaje - badania australijskich naukowców z 2015 roku wykazały, że dotykamy twarzy nawet do 23 razy na godzinę! Pamiętaj, że koronawirus, zależnie od powierzchni, może być aktywny od wielu godzin do kilku dni, więc prawdopodobieństwo, że dotkniesz czegoś zainfekowanego, a następnie dotkniesz twarzy jest wysokie. Jeśli naprawdę nie możesz się powstrzymać, spróbuj znaleźć sposoby na przełamanie nawyków - pomyśl, gdzie najczęściej to robisz, poproś przyjaciół i rodzinę, aby zwracali Ci uwagę, a nawet usiądź na rękach, jeśli to konieczne.

4. Używaj rękawiczek

Niezależnie od tego, jak często kontaktujesz się z ludźmi, w trakcie trwania pandemii koronawirusa, używaj rękawiczek w każdym miejscu, w którym może dojść do zakażenia. Do miejsc podwyższonego ryzyka należą szczególnie apteki, sklepy spożywcze oraz placówki służby zdrowia. W ten sposób zabezpieczysz swoją skórę przed bezpośrednim kontaktem z wirusem. Pamiętaj, aby ściągnąć rękawiczkę odwracając ją na drugą stronę i następnie wyrzucić ją do kosza.

5. Dbaj o siebie oraz innych zostając w domu

Najlepszą metodą na uniknięcie zakażenia oraz powstrzymanie pandemii koronawirusa jest zostanie w domu. Tylko w ten sposób możemy realnie ograniczyć jego zasięg i zminimalizować liczbę zachorowań. Jeśli jednak musisz opuścić dom z jakiegokolwiek powodu, staraj się przestrzegać dobrych praktyk higieny osobistej i dystansowania społecznego:

  • unikaj powitań, a szczególnie podawania dłoni
  • zachowaj odpowiednio dużo przestrzeni od innych osób
  • podczas kasłania lub kichania zasłoń się chusteczką lub łokciem
  • unikaj transportu publicznego i zatłoczonych miejsc
  • pamiętaj o zdjęciu butów i umyciu rąk, jak tylko wrócisz do domu

Pierwotnie opublikowany