Drabbad av förkylning? Så lindrar du den och så kan den undvikas

När vi går mot mörkare och kallare tider går de flesta av oss även mot en säker förkylning. Men det finns knep som gör att risken att drabbas minskar och när du väl blivit sjuk sitter vi även på råden som kan lindra denna väldigt tröttsamma åkomma.

Tyvärr finns det ingen metod som gör att du kan slippa förkylningar under resten av ditt liv. Det finns inga vetenskapliga belägg för de huskurer eller läkemedel som sägs kunna skydda dig helt mot förkylningar. En viss placeboeffekt kan däremot uppnås så om du har en egen huskur som du tror stenhårt på så kan den faktiskt hjälpa.

Vila och drick mycket vatten när du är förkyld för att återställa kroppens vätskebalans då den förlorar mer vätska än vanligt när du har feber.

Varför blir man förkyld?

Förkyld blir man för att man fått ett förkylningsvirus. Men många frågar sig: Blir man förkyld av kyla? Nej, det finns inga vetenskapliga bevis på att man blir det. Däremot kan kylan göra att vårt immunförsvar blir försvagat och att vi lättare blir smittade. Under vintern när vi är mer inomhus och närmare andra människor höjs smittorisken och virus sprider sig enklare. Sedan är solen faktiskt en räddare, då det ultravioletta ljuset kan ta död på viruspartiklarna som orsakar förkylningen. Kallare temperaturer i sig gör oss dock inte förkylda.

Så kan du förebygga förkylning

Det går som sagt inte att skydda sig helt mot att bli förkyld, men du kan vidta vissa åtgärder för att minska risken att bli smittad. Hur man än gör så blir de flesta förkylda minst 1-2 gånger per år. Så här kan du göra för att minska risken att bli smittad:

• Undvik fysisk kontakt med smittade genom att hålla ett visst avstånd till dem. Undvik att ta folk som är smittade i hand.

• Använd pappersnäsdukar istället för tygnäsdukar och använd dem bara en gång, släng dem i en plastpåse och se till att den går att försluta.

• Tvätta händerna noggrant med varmt vatten och Neutrals flytande handtvål, som varken innehåller parfym, färgämnen eller parabener. Gnugga in den ordentligt och kom ihåg att även tvätta noggrant mellan fingrarna och på baksidan av händerna.

• Skydda andra genom att nysa och hosta i armvecket! Att göra det i handen ökar risken för spridning.

Vad kan man göra mot förkylning?

Den som påstår sig kunna förhindra förkylning, feber och en rinnande näsa helt och hållet har inte vetenskapen på sin sida, men vad är bra mot förkylning när man redan drabbats? För att bli av med den snabbast möjligt finns det inga genvägar; det gäller att vila och dricka mycket vatten. Eftersom feber gör att kroppen förlorar mer vätska än vanligt är det viktigt med mycket vätska. Att ta febernedsättande medel eller hostmedicin kan lindra förkylningssymtom, men det gör inte att man är sjuk kortare tid. Varma drycker kan också ge lindring vid halsont.

• Hosta och nys i armvecket istället för i handen för att förhindra att bakterier sprids till människor omkring dig

• Använd pappersnäsdukar när du snyter dig och släng dem omedelbart för att hålla bakterier borta

• Vila mycket och drick vatten för att återställa kroppens vätskebalans

• Har du en huskur du tror benhårt på? Den kan faktiskt fungera tack vare placeboeffekten!

• Tvätta händerna i varmt vatten och med bakteriedödande tvål för att minska smittorisken