รวมไอเดียเด็ด 7 กิจกรรมครอบครัวอบอุ่นสำหรับทำร่วมกันนอกบ้านหลังคลายล็อคดาวน์

เน้นสนุก ปลอดภัย ผ่อนคลายหายเบื่อ พร้อมช่วยกระชับความสัมพันธ์ภายในครบครัว

อัปเดตเมื่อ

vase with green plant

แม้จะยังไม่รู้ว่าการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 จะจบลงเมื่อไร แต่หลายพื้นที่มีการผ่อนปรนมาตรการต่างๆ กันไปมากแล้ว ธุรกิจและบริการ รวมถึงสถานที่ท่องเที่ยวกลับมาเปิดบริการอีกครั้ง ทั้งศูนย์ประชุม ร้านอาหาร พิพิธภัณฑ์ สวนสาธารณะ สวนสนุก ตลอดจนสนามกีฬากลางแจ้ง ก็เปิดบริการเกือบจะเต็มรูปแบบ ภายใต้วิถี New Normal

นับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะจะนัดกันออกไปทำกิจกรรมครอบครัวเพื่อคืนความสุข คืนความมีชีวิตชีวาให้ทุกคนในบ้าน หลังจากที่ไม่มีโอกาสออกไปเสริมสร้างความสัมพันธ์อย่างพร้อมหน้ากันมานานหลายเดือน เรามีกิจกรรมน่าสนใจมาแนะนำ ดังนี้

อร่อยนอกบ้าน เปลี่ยนบรรยากาศบ้างก็ดี

กิจกรรมครอบครัวอบอุ่นที่น่าจะเป็นที่ถูกอกถูกใจของทุกคนคงหนีไม่พ้นการออกไปกินข้าวนอกบ้าน โดยเปิดโอกาสให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวช่วยกันค้นหาและโหวตเลือกร้านอร่อย รีวิวดีๆ จากแอพหรือเว็บไซต์แนะนำร้านอาหาร แล้วก็ออกเดินทางไปตะลุยกันเลย

การเลือกร้านใหม่ๆ ที่เคยหมายตาไว้แต่ยังไม่เคยลอง หรือสั่งเมนูน่ากิน แปลกใหม่แต่ได้สุขภาพ จะช่วยขจัดความจำเจสะสมจากการที่ต้องหมกตัวอยู่แต่บ้านนานๆ ได้ ยิ่งถ้าเป็นร้านใกล้บ้านก็จะช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจของชุมชนที่ซบเซาช่วงโควิดให้กลับมาคึกคักอีกครั้ง  

อย่างไรก็ตาม ความสะอาดปลอดภัยถือเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากคะแนนด้านรสชาติและบริการแล้ว ควรเลือกร้านที่ปฏิบัติตามมาตรการ New Normal อย่างเคร่งครัดด้วย เพราะนั่นหมายถึงความใส่ใจของผู้ประกอบการที่จะดูแลเรื่องสุขอนามัยของลูกค้าทุกคน   

กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ

ลองชวนกันเปลี่ยนบรรยากาศจากการยืดเส้นยืดสายในสวนหน้าบ้าน เดินออกกำลังกายแค่ภายในหมู่บ้าน หรือการออกกำลังกายในยิม ไปเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งดูบ้างน่าจะดีไม่น้อย 

ตัวเลือกที่น่าสนใจ ได้แก่ การว่ายน้ำ การวิ่งหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ ซึ่งปัจจุบันก็มีสถานที่ปั่นจักรยานหลายแห่งให้เลือกปั่นสนุก ท่ามกลางวิวสวยๆ และอากาศที่สดชื่นรื่นรมย์

งานวิจัยจากหลายสถาบันระบุตรงกันว่า การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นกิจกรรมเสริมพัฒนาการเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี การปั่นจักรยานจะช่วยบริหารหัวใจให้แข็งแรง ช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน ช่วยเรื่องการทรงตัว และฝึกความทนของกล้ามเนื้อ ส่วนการว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และช่วยให้หัวใจแข็งแรง    

นอกจากจะได้สนุกร่วมกันแล้ว ยังดีต่อสุขภาพกายและคลายเครียด แถมยังประหยัดรายจ่ายได้อีกด้วย เพราะสวนสาธารณะหลายๆ แห่งเปิดให้บริการฟรี ยกเว้นสระว่ายน้ำ ซึ่งส่วนใหญ่จะต้องเสียค่าบริการค่อนข้างสูง โดยเฉพาะสระระบบน้ำเกลือที่กำลังได้รับความนิยม         

ชวนกันไปปิกนิก ผ่อนคลายทั้งไกลและใกล้บ้าน   

กิจกรรมปิกนิกตามศูนย์นันทนาการ อุทยานแห่งชาติ หรือวนอุทยานในจังหวัดที่อยู่ไม่ไกลและสามารถเดินทางไปถึงได้ภายในไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง เป็นอีกทางเลือกที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนั่นเป็นโอกาสที่ทุกคนในครอบครัวจะได้อร่อยกับอาหารมื้อพิเศษที่จัดเตรียมไป พร้อมผ่อนคลายท่ามกลางบรรยากาศที่สดชื่น แวดล้อมด้วยธรรมชาติ

หากพอมีเวลาค้างคืนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดยาว อาจเลือกกิจกรรมแค้มปิ้ง เพื่อให้เด็กๆ ได้สนุกตื่นเต้นท่ามกลางทิวทัศน์อันสวยงามของภูเขาหรือชายหาด แต่ควรเตรียมการล่วงหน้า โทรสอบถามและจองสถานที่กับเจ้าหน้าที่ให้เรียบร้อยก่อนเดินทาง เพราะปัจจุบันอุทยานแห่งชาติหรือวนอุทยานจะจำกัดจำนวนนักท่องเที่ยว

แม้ว่าสวนสาธารณะหรือสถานที่ท่องเที่ยวบางแห่งอนุญาตให้นำอาหารเข้าไปรับประทานได้ แต่ต้องไม่ลืมมาตรการด้านสุขอนามัย ความปลอดภัย และต้องช่วยรักษาความสะอาดกันด้วย

ครอบครัวหัวใจสีเขียว

โลกร้อน ฝนแล้ง เป็นปัญหาใหญ่ที่ทุกคนต้องช่วยกัน สำหรับครอบครัวที่ใส่ใจเรื่องสิ่งแวดล้อม หลังปลดล็อคโควิดถือเป็นช่วงเวลาดีที่จะได้ช่วยกันฟื้นฟูธรรมชาติ อาจกำหนดเป็นวัน Green Day หรือ Earth Day ของครอบครัว เดือนละครั้งหรือ 2-3 เดือนครั้งก็ได้

อาจเริ่มง่ายๆ ในสวนหลังบ้าน เช่น ช่วยกันตัดแต่งต้นไม้ ปลูกผักสวนครัวสร้างรั้วกินได้ เพื่อสร้างแหล่งอาหารเพื่อการพึ่งพาตัวเอง รวมถึงปลูกต้นไม้ให้ร่มเงาหน้าบ้านเพื่อลดความร้อนที่จะพัดพาเข้าบ้าน ซึ่งจะช่วยประหยัดไฟได้อีกทาง

ถ้าในบ้านยังไม่จุใจ อาจขยายโครงการไปสู่ระดับชุมชน โดยช่วยกันการปลูกต้นไม้ภายในพื้นที่ว่างของชุมชน จัดเวรช่วยกันรดน้ำและดูแลอย่างสม่ำเสมอให้ต้นไม้เติบโต กิจกรรมนี้จะช่วยให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวมีความใกล้ชิดกันมากขึ้น โดยมีต้นไม้เป็นสื่อกลางนำพาคนในครอบครัวให้มาปฏิสัมพันธ์กัน

ชวนกันเข้าพิพิธภัณฑ์ สรรหาความรู้

พิพิธภัณฑ์ถือเป็นแหล่งความรู้สำคัญ ซึ่งปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายและมีวัตถุจัดแสดงที่น่าสนใจ ไม่จำเจเหมือนแต่ก่อน ตั้งแต่ด้านศิลปะและวัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ การส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ไปจนถึงด้านการศึกษา วิทยาศาสตร์ และการเกษตร ส่วนใหญ่แล้วเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ทั้งยังมีกิจกรรมเสริมพัฒนาการให้เด็กๆ เลือกตามความสนใจอีกด้วย  

ท่องเที่ยวในประเทศ เงินหมุนเวียนช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจ  

ในช่วงล็อคดาวน์ สภาพแวดล้อมและธรรมชาติมีโอกาสได้ฟื้นตัว มลภาวะทางเสียงและทางอากาศก็น้อยลง ทะเลและชายหาดสวยสะอาดขึ้น ป่าเขาก็เขียวชอุ่มขึ้นมาก หลังล็อคดาวน์จึงเป็นช่วงจังหวะเหมาะที่จะได้เที่ยวด้วยกัน นานๆ จะได้ไปครบทีมทั้งครอบครัว  

แม้หลายครอบครัวต้องล้มเลิกแผนเที่ยวต่างประเทศ แต่แหล่งท่องเที่ยวแบบ Unseen ในประเทศยังมีให้เลือกมากมายนับไม่ถ้วน นอกจากจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและได้ความคุ้มค่าแล้ว การท่องเที่ยวในประเทศยังช่วยกระจายรายได้ กระตุ้นเศรษฐกิจภายใน ช่วยให้โรงแรมและรีสอร์ท ตลอดจนร้านค้าในท้องถิ่น กลับมามีรายได้หล่อเลี้ยงธุรกิจให้เดินต่อไปได้

สิ่งสำคัญเหนืออื่นใด ไม่ว่าจะไปที่ไหน ใกล้หรือไกล การออกเที่ยวหลังคลายล็อคดาวน์ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยไว้ก่อนเสมอ  

ครอบครัวจิตอาสาพัฒนาชุมชน

เมื่อข้อจำกัดหลายอย่างเริ่มผ่อนคลายลง กิจกรรมจิตอาสาในหลายภาคส่วนก็เดินต่อได้ ลองเลือกกิจกรรมที่ถูกกับจริตของสมาชิกส่วนใหญ่ในครอบครัวของคุณ

  • จิตอาสาสายรักสะอาด เช่น ทำความสะอาดวัด/โรงเรียน กวาดใบไม้แห้ง เก็บขยะ/แยกขยะไปรีไซเคิล ปรับภูมิทัศน์ให้เจริญหูเจริญตา ฯลฯ

  • จิตอาสาสายแบ่งปัน เช่น ช่วยกันทำอาหารเพื่อบรรเทาความเดือดร้อนของผู้ยากไร้ ช่วยกันบรรจุถุงยังชีพแจกจ่ายผู้ประสบภัยธรรมชาติ ฯลฯ

  • จิตอาสาสายกระจายความรู้ เช่น ทำหนังสือเสียงให้คนตาบอด ทำสื่อการเรียนรู้เพื่อเด็กด้อยโอกาส สอนภาษาอังกฤษหรือคณิตศาสตร์ตามโรงเรียนที่ขาดแคลนครูเฉพาะทาง ฯลฯ

  • จิตอาสาสายช่วยระดมทุน เช่น ร่วมกิจกรรมวิ่งการกุศลระดมทุนช่วยเหลือสวัสดิการเจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่าหรือซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์

กิจกรรมครอบครัวเหล่านี้จะช่วยจุดประกายพลังบวกและปลูกฝังค่านิยมเรื่องการให้แก่สมาชิกทุกคน โดยเฉพาะเด็กๆ เป็นการบ่มเพาะคนดีที่รู้จักเสียสละคืนสู่สังคมได้อีกทาง  

เตรียมอุปกรณ์ป้องกันให้พร้อม ซักซ้อมความเข้าใจ

ก่อนออกไปดื่มด่ำกับบรรยากาศใหม่ๆ เพื่อไล่ความความจำเจข้างนอกบ้าน ควรวางแผนและเตรียมการไว้ล่วงหน้า 

แม้ว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดจะไม่น่าวิตก แต่ก็ไม่ควรประมาท การปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโรคอย่างเคร่งครัด ไม่เพียงช่วยให้คุณและคนที่คุณรักห่างไกลจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนาเท่านั้น แต่ยังป้องกันเชื้อก่อโรคติดต่อและโรคทางเดินหายใจอื่นๆ ได้อีกด้วย  

  • กำชับสมาชิกทุกคนในครอบครัวให้ตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาระยะห่าง (social distancing) เว้นระยะห่างอย่างน้อย 1-2 เมตร เมื่ออยู่ในพื้นที่สาธารณะ เพื่อความปลอดภัย ห่างไกลโรค  

  • ย้ำเตือนให้ทุกคนหมั่นล้างมือด้วยน้ำกับสบู่ โดยฟอกมือทั้งสองข้างให้ทั่วนาน 20 วินาที (การล้างแบบขอไปทีไม่มีผลฆ่าเชื้อโรค) หรือเจลแอลกอฮอล์ 70% ถูมือให้ทั่วทุกซอกทุกมุม

  • ขณะไอหรือจามควรปิดปากด้วยผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษทิชชู่ แต่ถ้าฉุกละหุกหาไม่ได้ ให้ใช้ยกมุมข้อศอกปิดปากและจมูกขณะไอหรือจาม จากนั้นรีบไปล้างทำความสะอาดทันที  

  • การสวมหน้ากากยังคงถือเป็นอาวุธสำคัญที่ช่วยปกป้องทุกคนจากเชื้อโรค นับเป็นอุปกรณ์คู่กายที่ต้องพกพาและมีสำรองไว้ใช้อย่าได้ขาด   

  • ในการจับจ่ายซื้อของ ควรเลือกใช้วิธีโอนเงินอย่างปลอดภัยผ่าน Mobile Banking หรือจ่ายผ่าน QR code ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการหยิบจับธนบัตรหรือเหรียญ เพราะอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค

  • แม้ว่าจะจำนวนผู้ติดเชื้อใหม่จะลดน้อยลงหรือไม่มีเลย แต่ก็ไม่ควรไปอยู่ในสถานที่แออัด หรืออยู่ร่วมกับกลุ่มคนจำนวนมาก เพราะฝอยละอองอากาศและน้ำลายสามารถอยู่ในอากาศได้นานหลายชั่วโมง เราอาจรับเชื้อโรคจากการหายใจเข้าไปโดยไม่รู้ตัว  

ในทุกกิจกรรมครอบครัว ควรท่องให้ขึ้นใจว่า ความสนุกสนานต้องมาพร้อมกับความปลอดภัย ความใส่ใจจะช่วยป้องกันโควิดและโรคติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ ได้  

กิจกรรมกลางแจ้งมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

กิจกรรมกลางแจ้งช่วยปลดปล่อยสมาชิกในครอบครัวออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ต เปิดโอกาสให้ทุกคนได้พูดคุยสื่อสารสร้างความเข้าใจซึ่งกันและกันมากขึ้น และรู้หรือไม่ว่า กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองที่เรียกว่า เซโรโทนิน (serotonin)

เซโรโทนิน คือ สารสื่อประสาทชนิดหนึ่งที่ช่วยถ่ายทอดสัญญาณต่างๆ จากสมองในบริเวณหนึ่งไปยังอีกบริเวณหนึ่ง ซึ่งเชื่อกันว่ามีส่วนสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความปรารถนาทางเพศ ความอยากอาหาร การนอนหลับ ความทรงจำกับการเรียนรู้ การควบคุมอุณหภูมิ และพฤติกรรมทางสังคมบางอย่าง ที่สำคัญ มีงานวิจัยหลายหลายชิ้นระบุว่า ระดับเซโรโทนินที่สมดุลจะช่วยลดความเสี่ยงเกิดภาวะวิตกกังวลและโรคซึมเศร้าได้ด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว คุณและคนอื่นๆ ในบ้านนัดรวมตัวและวางแผนสำหรับกิจกรรมครอบครัวครั้งต่อไปหรือยังเอ่ย

เผยแพร่ครั้งแรก