สวมหน้ากาก - ล้างมือ ปกป้องญาติมิตรสูงวัยพ้นภัยไวรัส

วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ไม่ให้เป็นตัวแพร่ไวรัสโคโรนา

อัปเดตเมื่อ

สวมหน้ากากและล้างมือเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรนา

จากสถิติการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทั่วโลก ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ได้ง่ายและส่วนใหญ่มีอาการรุนแรง ดังนั้น หากในช่วงนี้จะต้องพบปะพูดคุย เยี่ยมเยือน หรือมีปฏิสัมพันธ์ใดๆ กับญาติมิตรที่เป็นผู้สูงอายุ ควรระมัดระวังและดูแลรักษาความสะอาดตัวเองมากเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเรานำเชื้อไปแพร่สู่คนที่เราเคารพรักโดยไม่รู้ตัว

สวมหน้ากาก - ล้างมือ กลยุทธ์พื้นฐานต้านไวรัสโคโรนา

กันย่อมดีกว่าแก้ การสวมหน้ากากและล้างมือเป็นการดูแลตัวเองพื้นฐานที่ได้รับการยอมรับเป็นสากลแล้วว่าช่วยหยุดยั้งการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาได้ นอกจากจะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อเข้าสู่ร่างกายเราได้โดยง่ายแล้ว ยังถือเป็นความรับผิดชอบต่อสังคมด้วยการไม่แพร่เชื้อที่อยู่ในตัวเราไปยังบุคคลอื่นอีกด้วย โดยเฉพาะญาติผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุที่เราเคารพนับถือ อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากยังขาดความรู้และความเข้าใจถึงวิธีการสวมหน้ากากและล้างมือที่ถูกต้อง ทำให้ไม่สามารถป้องกันการแพร่เชื้ออย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร 

สวมหน้ากากอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

  • ก่อนสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง ต้องล้างมือให้สะอาดก่อนหยิบจับหน้ากาก หันด้านที่มีสีหรือมันวาวออกด้านนอก หันด้านสีขาวเข้าหาตัว คลี่รอยจีบออกให้ส่วนบนคลุมถึงสันจมูกและดึงส่วนล่างให้คลุมถึงปลายคาง จากนั้นจับสายด้านข้างไปคล้องที่หลังใบหูหรือผูกให้แน่น กดตรงแกนลวดด้านบนให้แนบพอดีกับสันจมูก เช็คให้แน่ใจว่าไม่มีช่องว่างระหว่างใบหน้ากับหน้ากากอนามัย ระหว่างสวมหน้ากาก ควรหลีกเลี่ยงการเอามือไปสัมผัสหน้ากากบ่อยๆ เพราะอาจมีเชื้อโรคติดอยู่ที่มือของเราหรือที่หน้ากากก็เป็นได้  

  • ควรเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวัน และไม่ควรใช้อันเดิมเป็นเวลานานเพราะจะกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ไม่ควรนำหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งมาสวมใส่อีกครั้ง แต่ถ้าเป็นหน้ากากผ้า (ซึ่งปัจจุบันหาได้ง่ายกว่าหน้ากากชนิด surgical mask หรือ N-95 และมีผู้ผลิตหลายรายพัฒนาให้มีคุณภาพดีขึ้นเรื่อยๆ) ควรซักทำความสะอาดและตากให้แห้งสนิทก่อนนำมาใช้ซ้ำ ไม่ควรสวมหน้ากากที่เปียกชื้น

  • วิธีถอดหน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง ให้ใช้นิ้วเกี่ยวสายคล้องเพื่อถอดหน้ากากทิ้งลงถังขยะแบบปิดหรือถุงที่จัดไว้ทิ้งหน้ากากโดยเฉพาะ เพื่อลดโอกาสกระจายเชื้อ ตามด้วยการล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังจากถอดและทิ้งหน้ากาก   

ล้างมืออย่างไรให้ไวรัสตายเรียบ?

การสวมหน้ากากนั้นจะมีประสิทธิภาพสูงสุดก็ต่อเมื่อทำควบคู่ไปกับการล้างมือ การล้างมือและถูสบู่แบบรีบๆ นั้นไม่สามารถกำจัดเชื้อไวรัสโคโรนาได้ วิธีที่ถูกต้องคือ ล้างให้เปียกด้วยน้ำ จากนั้นถูสบู่ให้ทั่วในปริมาณที่มากพอ ทั้งฝ่ามือ หลังมือ ซอกนิ้ว ข้อมือ หัวแม่มือ และซอกเล็บ เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที แล้วล้างฟองออกให้สะอาดด้วยน้ำ สุดท้ายอย่าลืมเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือแบบใช้แล้วทิ้ง ไม่ควรใช้ผ้าเช็ดมือร่วมกับผู้อื่น เพราะนั่นจะทำให้การล้างมือของคุณเปล่าประโยชน์ แนะนำให้พกผ้าเช็ดมือไว้ใช้ส่วนตัวจะดีกว่า และควรพกเจลแอลกอฮอล์ 70-75% ไว้เป็นทางเลือกกรณีที่หาที่ล้างมือไม่ได้  

 วันนี้ คุณล้างมือถูกวิธีแล้วหรือยัง  

เว้นระยะห่าง แต่ไม่เว้นระยะห่วง

ไม่ว่าสถานการณ์ไหน ญาติมิตรสูงวัยของเราก็ต้องการกำลังใจเสมอ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนา หลายคนอาจเกิดความรู้สึกเหงา เครียด หรือวิตกกังวล เพราะต้องห่างจากบุตรหลานหรือคนรู้จักเป็นเวลานานๆ แต่การไปเยี่ยมเยือนท่านก็ควรรักษาระยะห่างกันอย่างน้อย 1.5-2 เมตร (อ้างอิงจากค่าเฉลี่ยที่เชื้อโควิด-19 สามารถแพร่ไปได้ ซึ่งตามคำแนะนำที่เป็นสากล คือ 6 ฟุต คิดเป็น 1.83 เมตร) และควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสตัวเพื่อลดความเสี่ยงติดเชื้อจากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งโดยไม่ตั้งใจ

ยิ่งถ้าเป็นญาติมิตรสูงวัยที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการพบปะแบบประชิดตัวโดยไม่จำเป็น ทางเลือกหนึ่งในการแสดงความห่วงใยและช่วยให้ท่านคลายความเหงาได้ ก็คือ ใช้เทคโนโลยีการสื่อสารที่ก้าวหน้าในปัจจุบันให้เป็นประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์หรือวิดีโอคอลผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆ ที่มีให้เลือกมากมาย ทั้งยังใช้งานง่ายอีกด้วย พึงระลึกไว้เสมอว่า แม้เราจะมีสุขภาพแข็งแรงแค่ไหน ก็ยังแน่ใจไม่ได้ว่าจะไม่มีเชื้อไวรัสโคโรนาติดตัวเราไปด้วย

เผยแพร่ครั้งแรก