Unilever logo

วิธีป้องกันโควิด พิชิตความเสี่ยงเมื่อต้องไปหาหมอ

New Normal ชีวิตวิถีใหม่ ดูแลตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัยเมื่อไปโรงพยาบาล

อัปเดตเมื่อ

How to go to hospital safely during COVID-19

นอกจากจะต้องหมั่นรักษาความสะอาด พร้อมดูแลสุขอนามัยภายในบ้านแล้ว เมื่อเราก้าวขาออกจากบ้านในยุค New Normal ก็ต้องนับหนึ่งของมาตรการระวังป้องกันตัวเองด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะการไปหาหมอ ไม่ว่าจะเป็นคลินิกหรือโรงพยาบาล ถือเป็นหนึ่งในสถานที่เสี่ยงโควิด-19 ที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ก็อย่างที่รู้กัน ถ้าเป็นเรื่องสุขภาพคงเลี่ยงไม่ได้ 

แล้วเราจะมีวิธีป้องกันโควิดอย่างไรให้การออกไปหาหมอทุกครั้งปลอดภัย มีคำแนะนำดีๆ อะไรบ้าง มาดูกัน

เตรียมพร้อมก่อนออกจากบ้าน

ก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมเตรียมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าก็ได้ เลือกที่ใส่แล้วกระชับใบหน้า ครอบทั้งปากและจมูก จัดหาแอลกอฮอล์เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์ติดกระเป๋าไว้เสมอ ถ้าเป็นแบบหลอดหรือขวดขนาดพกพาที่บีบใช้ง่ายจะดีมาก อย่าลืมว่าของที่เราเตรียมไปเองย่อมรับประกันคุณภาพและความปลอดภัยมากกว่าของที่ต้องใช้ร่วมกับคนอื่น  

ของใช้อีกอย่างที่ต้องไม่ลืม คือ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดมือ กระดาษทิชชู เผื่อไว้ใช้ปิดปากและจมูกเวลาไอหรือจาม หรือใช้เป็นอุปกรณ์ป้องกันเมื่อต้องสัมผัสพื้นผิวต่างๆ ที่เราไม่แน่ใจว่าจะมีเชื้อโรคอยู่หรือไม่

หากเดินทางโดยรถส่วนตัวได้จะปลอดภัยที่สุด แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้บริการระบบขนส่งสาธารณะ เช่น รถโดยสารประจำทาง รถไฟฟ้า หรือรถแท็กซี่ ควรใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าทุกครั้ง งดพูดคุยโทรศัพท์ในระหว่างการโดยสาร พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวบนรถโดยสารให้มากที่สุด ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจลทุกครั้งที่มีการสัมผัสพื้นผิวต่างๆ และทุกครั้งหลังจับธนบัตร เหรียญ หรือใช้บัตรโดยสาร

กรณีโดยสารรถแท็กซี่ควรนั่งตอนหลังของรถเพื่อเว้นระยะห่างระหว่าง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคได้ ล้างมือทันทีหลังลงจากรถและเมื่อถึงจุดหมายปลายทาง

วิธีป้องกันโควิดเมื่ออยู่ในสถานพยาบาล

สิ่งที่ต้องทำอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง คือ สวมใส่หน้ากากอนามัยไว้ตลอดเวลา และไม่สัมผัสพื้นผิวด้านหน้าของหน้ากากอนามัย เพราะอาจมีเชื้อโรคติดอยู่ เว้นระยะห่างจากคนรอบข้าง 1-2 เมตร งดการพูดคุยหรือรวมกลุ่มสนทนากับผู้ที่นั่งอยู่ข้างเคียง เพราะเราไม่มีโอกาสรู้เลยว่าคนคนนั้นป่วยหรือไม่ เป็นโรคอะไร ที่สำคัญ หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดผู้ป่วย โดยเฉพาะผู้ป่วยทางเดินหายใจที่มีอาการไอ จาม มีน้ำมูก

เราต้องไม่ลืมว่าสถานพยาบาลเป็นแหล่งรวมผู้คนที่เจ็บป่วย แน่นอน นั่นหมายถึงการแพร่กระจายของสารพัดเชื้อโรค ไม่เฉพาะแต่โควิด-19

เลี่ยงการสัมผัส

หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของที่มีการสัมผัสโดยคนหมู่มากให้ได้มากที่สุด โดยเฉพาะลูกบิด ปุ่มลิฟต์ มือจับประตู ราวบันได/บันไดเลื่อน ที่นั่งในโรงพยาบาล รวมทั้งอุปกรณ์การแพทย์ต่างๆ เช่น เครื่องวัดความดัน เครื่องชั่งน้ำหนัก-วัดส่วนสูง หากเลี่ยงไม่ได้ ให้ฉีดแอลกอฮอล์ก่อนสัมผัสหรือล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจลทุกครั้งหลังสัมผัสสิ่งของเหล่านั้น  

ประคองสติอยู่เสมอ เพื่อยับยั้งตัวเองไม่ให้ยกมือขึ้นสัมผัสใบหน้า ดวงตา จมูก ปาก ระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ในสถานพยาบาล และถ้าไม่จำเป็น ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มระหว่างนั่งรอคิวเข้าห้องตรวจ

โรงพยาบาลหลายแห่งมีตู้จำหน่ายเครื่องดื่มอัตโนมัติไว้บริการ จุดนี้ก็ควรระวัง ก่อนและหลังสัมผัสปุ่มและส่วนใดๆ ของเครื่อง ควรล้างมือให้สะอาด ถ้าเป็นไปได้ควรพกขวดน้ำจากที่บ้านไปดื่มด้วยจะปลอดภัยกว่า

เก็บโทรศัพท์มือถือและกระเป๋าเงินไว้กับตัว อย่าเผลอวางบนโต๊ะในห้องตรวจ เคาน์เตอร์การเงินหรือช่องรับยา เพราะอาจมีเชื้อโรคที่มองไม่เห็นเกาะอยู่  

ห้องน้ำในโรงพยาบาลก็เป็นจุดเสี่ยงอีกจุด

การเข้าห้องน้ำเพื่อขับถ่ายอาจเป็นจุดเสี่ยงของการติดเชื้อได้ แม้ว่าองค์การอนามัยโลกจะเคยให้ความเห็นไว้ว่า ความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่นี้จากของเสียที่คนขับถ่ายออกมานั้นอยู่ในระดับต่ำ แต่ความจริงก็คือ มีรายงานว่ามีการตรวจพบเชื้อไวรัสโควิด-19 ในอุจจาระด้วยเช่นกัน

ห้องน้ำสาธารณะในสถานพยาบาลมีความเสี่ยง เพราะส่วนใหญ่เป็นพื้นที่ชื้นเย็นและมีการถ่ายเทอากาศไม่ค่อยดีนัก นั่นหมายความว่า ไวรัสจะล่องลอยหรือฝังตัวอยู่นานกว่าปกติ ยิ่งไปกว่านั้น แรงดันจากโถชักโครกทำให้ละอองอนุภาคกระจายสู่อากาศได้อย่างง่ายดายและปริมาณมาก ดังนั้น สิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรทำหากจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำสาธารณะ โดยเฉพาะในสถานพยาบาล คือ การปิดฝาโถส้วมก่อนจะกดชักโครก

อีกจุดที่อาจคาดไม่ถึงอย่างเครื่องเป่าลมร้อน จากงานวิจัยหลายชิ้น พบว่า สามารถกระจายเชื้อไวรัสไปได้ไกลขึ้นอีก ซึ่งก็เท่ากับเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ และท้ายสุด พื้นผิวต่างๆ ภายในห้องน้ำ ตั้งแต่มือจับประตูไปจนถึงก๊อกน้ำ ซึ่งมีคนมากมายสัมผัส อาจเป็นจุดแพร่เชื้อโควิด-19 ได้ตลอดเวลา

แต่ในความเป็นจริง เราหลีกเลี่ยงไม่ได้

เมื่อไปโรงพยาบาล หลายครั้งเราจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำอย่างเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น ต้องรู้จักป้องกันตัวเองด้วยการใส่หน้ากากอนามัย พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ผู้อื่น และหากในห้องน้ำมีคนอยู่จำนวนมากก็ควรรออยู่ข้างนอกจนกว่าคนน้อยลงและมีพื้นที่เหลือให้รักษาระยะห่าง

เรื่องสำคัญที่ต้องไม่ลืมคือการล้างมือ วิธีล้างมือที่สามารถกำจัดเชื้อได้ผลที่สุด คือ การล้างด้วยน้ำกับสบู่นานอย่างน้อย 20 วินาทีหลังเสร็จกิจ แล้วเช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือแบบใช้แล้วทิ้ง (ถ้ามี) และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเป่าลมร้อน หลังการล้างมือจนสะอาดแล้วต้องไม่สัมผัสกับจุดเสี่ยงใดๆ อีก แต่ถ้าจำเป็นให้ใช้กระดาษทิชชูรองมือไว้ แล้วทิ้งลงถังขยะทันทีเมื่อใช้เสร็จ   

เสร็จภารกิจแล้วควรรีบกลับบ้าน

เมื่อเสร็จภารกิจพบแพทย์และรับยาแล้ว ควรรีบกลับบ้านทันที ไม่ควรไปสถานที่ที่มีคนอยู่รวมกันเป็นจำนวนมาก เมื่อกลับถึงบ้าน ควรล้างมือก่อนเข้าบ้านด้วยแอลกอฮอล์เจลหรือน้ำกับสบู่

ถอดหน้ากากอนามัยอย่างระมัดระวัง แล้วม้วนใส่ถุงและทิ้งลงถังอย่างถูกวิธี (ถังหรือถุงสีแดงสำหรับขยะติดเชื้อ) สำหรับหน้ากากผ้า ให้ซักทำความสะอาดให้เรียบร้อย แล้วตากให้แห้งสนิทก่อนจัดเก็บให้พ้นจากฝุ่นละอองและความอับชื้น

อย่าลืมอาบน้ำ สระผม เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที และทำความสะอาดสิ่งของต่างๆ ที่นำติดตัวออกไปหาหมอด้วย เช่น กระเป๋า รองเท้า กุญแจ ก่อนเก็บเข้าที่ เนื่องจากเชื้อโรคอาจเกาะอยู่บนพื้นผิว และควรทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือด้วยแอลกอฮอล์

ถ้ารู้สึกไม่สบายหลังกลับจากไปหาหมอ ให้รักษาระห่างจากคนในบ้านและสังเกตอาการป่วยของตัวเองทุกวัน หากมีอาการที่ทำให้แน่ใจว่าเข้าข่ายโควิด-19 เช่น มีไข้สูงเกิน 7.5 องศาเซลเซียส ร่วมกับอาการผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ไอ จาม มีน้ำมูก ไม่รู้รส ไม่ได้กลิ่น อาการใดอาการหนึ่ง ให้ติดต่อสถานพยาบาลที่มีบริการตรวจยืนยันการติดเชื้อโควิด-19 ทันที

ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงได้

ปัจจุบันมีทางเลือกอื่นที่ช่วยให้เราไม่ต้องออกนอกบ้านไปเสี่ยงกับการติดเชื้อโควิด-19 ที่โรงพยาบาล อย่างเช่น ระบบ video call และ messaging ที่เป็นฟีเจอร์หลักในหลายๆ แอพที่ทางสถานพยาบาลเลือกใช้หรือพัฒนาขึ้นมาเอง สถานพยาบาลหลายแห่งเริ่มเปิดให้บริการเช่นนี้มากขึ้น เพื่ออำนวยความสะดวกให้ผู้ป่วยติดต่อสื่อสารกับแพทย์ได้อย่างรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางและไปแออัดกันที่โรงพยาบาล

ดังนั้น ในบางกรณีที่ไม่ต้องตรวจด้วยเครื่องมืออะไรที่ซับซ้อนและเป็นเพียงการติดตามอาการ ควรเลือกใช้ช่องนี้ และถ้าต้องรับยาเพิ่ม ก็แค่เดินทางไปรับยาตามที่หมอสั่งแล้วกลับบ้านได้เลย

วางแผนเพื่อเลี่ยงช่วงเวลาที่คนพลุกพล่าน

การทำนัดกับคุณหมอในครั้งต่อไปทุกครั้ง ควรหลีกเลี่ยงนัดในช่วงเวลาเร่งด่วน ช่วงเช้า หรือช่วงเลิกงาน ซึ่งจะมีคนพลุกพล่านกว่าช่วงอื่น ทำให้มีโอกาสอยู่ใกล้ชิดผู้อื่นในระยะเสี่ยงได้ แต่ถ้าไม่สามารถเลือกเวลานัดตามความสะดวกได้ ก็ควรวางแผนการเดินทางให้ใช้เวลาสั้นลงและต่อรถน้อยที่สุด (กรณีไม่มีรถยนต์ส่วนตัว) และเลือกใช้ระบบขนส่งสารสาธารณะที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อลดความเสี่ยง      

จะเห็นว่าหลังการระบาดของโควิด-19 ลากยาวมาหลายเดือน ภาครัฐเริ่มปลดล็อคมาตรการควบคุมและป้องกันต่างๆ ซึ่งทำให้ผู้คนสามารถออกมาใช้ชีวิตนอกบ้านได้เกือบจะปกติแล้ว แม้ว่าสถานพยาบาลทุกแห่งจะเข้มงวดเรื่องมาตรการป้องกันโควิด-19 อยู่แล้ว แต่หลายคนอาจเผอเรอและลืมตัวไม่ทำตามคำแนะนำ 

ฉะนั้น สิ่งที่เราจะดูแลป้องกันตัวเองได้ง่ายๆ เมื่อไปหาหมอ ก็คือ การใส่หน้ากากอนามัย รักษาระยะห่าง ลดการสัมผัส และรักษาความสะอาดของมือโดยล้างมือให้ถูกวิธี นั่นเอง

เผยแพร่ครั้งแรก