3 วิธีหนีเชื้อโรคตัวร้าย เพียงใส่ใจรักษ์สะอาด

ถึงเวลาอนามัยจัด งัดข้อโควิด-19

อัปเดตเมื่อ

ล้างมือบ่อยครั้ง หยุดยั้งเชื้อโรค

‘เราต้องรอด’เป็นหนึ่งในสโลแกนที่คนไทยนำออกมาใช้แพร่หลายบนโลกโซเชียล ในขณะที่โรคโควิด-19 ระบาดไปทั่ว ทางรอดและป้องกันตัวเองที่ดีที่สุดก็คือ รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เน้นการล้างมือให้ถูกวิธี จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดไวรัสโคโรน่า อีกทั้งยังช่วยรักษาชีวิตคุณ คนที่คุณรัก และช่วยชีวิตคนอื่นได้อีกด้วย

ล้างมือ ล้างเชื้อ รักษาความสะอาด

การใช้มือรักษาความสะอาดอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ขอให้คุณจำไว้เถิดว่า ในความเรียบง่ายนั้นมากไปด้วยคุณค่า ดังนั้นการล้างมือที่ถูกต้องถือเป็นอาวุธที่มีอานุภาพที่สุดในการลดโอกาสติดไวรัสโคโรน่า และเชื้อโรคต่างๆ

  • หมั่นล้างมือด้วยน้ำและสบู่ หรือถูมือด้วยเจลที่มีแอลกอฮอล์ 70% ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนซื้อเจลแอลกอฮอล์ด้วยการเช็คฉลากและตรวจเลขที่อย. (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา)
  • ฟอกมือทันทีหลังจากไอหรือจาม, ก่อนและหลังทำอาหารรวมทั้งขณะทำอาหาร , ก่อน และหลังรับประทานอาหาร, หลังจากใช้ห้องน้ำ, หลังดูแลผู้ป่วย และหลังจากสัมผัสสัตว์ (เลี้ยง) หรือมูลสัตว์

วันนี้ คุณล้างมือถูกวิธีแล้วหรือยัง

หัวใจสำคัญของการล้างมือก็คือ ขัดถูให้ทั่วมือรวมถึงซอกนิ้วและช่องลายมือนิ้ว โดยมีขั้นตอนง่ายๆ

  1. เริ่มจากใช้สบู่และน้ำล้างมือทั้งสองข้างจนเปียกชุ่ม (น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นก็ได้)
  2. ชโลมสบู่ให้ทั่วมือทั้งสองด้าน
  3. ล้างให้สะอาดด้วยการถูมือสองข้างให้ทั่วทุกซอกทุกมุม ทั้งหน้ามือ ฝ่ามือ หลังมือ ซอกนิ้ว ง่ามนิ้วเล็บและข้อมือ ใช้เวลาฟอกมืออย่างน้อย 20 วินาที หรือร้องเพลงช้าง 2 รอบ
  4. เช็ดมือให้แห้ง เช็ดด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือที่ใช้แล้วทิ้งลงถังขยะ ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการลดแพร่กระจายของเชื้อโรค

เพื่อความเข้าใจที่ตรงกัน องค์การอนามัยโลกได้จัดทำรูปประกอบพร้อมคำอธิบายง่ายๆ เป็นภาษาไทย ถึงขั้นตอนการล้างมือด้วยสบู่และถูมือด้วยเจล

เลี่ยงเชื้อ เลี่ยงใช้มือสัมผัสใบหน้า

มีการวิจัยที่น่าสนใจจากนักวิชาการมหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์ ตั้งอยู่ที่เมืองซิดนีย์ รัฐนิวเซาท์เวลส์ ประเทศออสเตรเลีย ได้ค้นพบว่า คนส่วนใหญ่ใช้มือสัมผัสหน้าตาเฉลี่ย 23 ครั้งในเวลา 1 ชั่วโมง และมักใช้มือเท้าคาง ขยี้ตา ลูบหน้าและจมูก นั่นหมายความว่าหากมือเราได้สัมผัสไวรัสโคโรน่าจากการสัมผัสพื้นผิวหรือสิ่งของต่างๆ เช่น ลูกบิดประตู ปุ่มกดลิฟต์ ราวบันได แล้วนำมือไปสัมผัสใบหน้า เชื้อโรคก็จะเข้าสู่ร่างกายได้โดยง่าย

  • หลีกเลี่ยงใช้มือสัมผัสใบหน้า ดวงตา จมูก และปาก หากคิดในแง่ดี เราก็จะมีความระมัดระวังในการดำเนินชีวิต ถือเป็นโอกาสดีที่จะได้ฝึกเจริญสติ
  • เชื้อโควิด-19 สามารถติดจากฝอยละอองจากการไอหรือจามในรัศมีหลายเมตร ควรไอหรือจามให้ถูกวิธีด้วยการใช้ทิชชูปิดปากและจมูก แล้วทิ้งทิชชูลงถังขยะที่มีฝาปิด หากไม่มีทิชชู ควรใช้ข้อพับแขนด้านในเพื่อปิดปากและจมูก

รวมเคล็ดลับวิธีทำความสะอาดบ้านฆ่าเชื้อจุดเสี่ยง

ล้างมือถูกวิธีดีกว่าสวมถุงมือยาง

การล้างมือบ่อยๆ มีประสิทธิภาพป้องกันโควิด-19 ได้มากกว่าการสวมถุงมือยาง เพราะถ้าผู้สวมใส่เผลอเรอและนำถุงมือที่ปนเปื้อนเชื้อโรคมาสัมผัสที่ใบหน้า ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะติดไวรัส

ห้องน้ำ อย่าคิดว่าไม่สำคัญ

เลี่ยงใช้สายยางฉีดน้ำและผ้าเช็ดมือที่อาจสัมผัสร่วมกับผู้อื่น ล้างมือด้วยสบู่ก่อนและหลังเข้าห้องน้ำ ทำความสะอาดฝารองนั่งก่อนใช้งาน และควรปิดฝาก่อนกดชักโครก เพื่อเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคผ่านทางละอองฝอยที่อาจกระเด็นจากการกดน้ำ

หยุดเชื้อโควิด-19 หยุดใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น

การไม่ใช้อุปกรณ์ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เป็นการลดการแพร่เชื้อโรคด้วยจากการสัมผัส เช่น ผ้าเช็ดตัว หูฟัง หมวกกันน็อก แว่นตา หน้ากากอนามัย

  • เปลี่ยนมาใช้ช้อนกลางประจำตัว หรือตะเกียบส่วนบุคคล
  • หลีกเลี่ยงการใช้ภาชนะส่วนกลางในที่ทำงาน โดยใช้จานชาม ช้อนส้อนและแก้วน้ำที่พกพาไปเอง

ถึงแม้ไวรัสโคโรน่าอาจจะอยู่กับพวกเราชาวโลกไปสักระยะ แต่การสร้างนิสัยรักความสะอาดตามข้างต้น ก็จะส่งผลดีต่อสุขอนามัยส่วนตัวในระยะยาว และจะกลายเป็นพลังทำให้พวกเราผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันทั้งประเทศ

เผยแพร่ครั้งแรก