Skip to content
วิธีล้างมือของคุณ
ครอบครัว

ความสำคัญของการล้างมือ และวิธีการล้างมือที่ถูกต้อง

ทราบหรือไม่ว่าการล้างมืออย่างไม่ถูกต้องนั้นอาจจะทำให้เชื้อโรคและแบคทีเรียยิ่งแพร่กระจายออกไปมากกว่าเดิม ลองมาเรียนรู้วิธีการล้างมือให้ถูกต้องเพื่อสุขอนามัยที่ดีของคุณกันดีกว่า

เมื่อคุณกำลังหิว คุณคงไม่สนใจอะไรนอกจากอาหารตรงหน้า แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณควรจะต้องทำให้เป็นนิสัยทุกครั้งก่อนทานอาหาร นั่นก็คือ การล้างมือ เราทุกคนจำเป็นต้องตระหนักถึงความสำคัญของการล้างมือ เนื่องจากเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดปริมาณเชื้อโรคและแบคทีเรียบนมือของเราซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุทำให้เราเจ็บป่วยได้ โรคท้องร่วงซึ่งมีสาเหตุมาจากความสกปรกถือเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 4 ของเด็กฟิลิปปินส์เลยทีเดียว ซึ่งเราสามารถลดความเสี่ยงดังกล่าวได้ง่ายๆ ด้วยการล้างมืออย่างถูกวิธี

กุญแจสำคัญของการล้างมืออย่างถูกวิธี

การปฏิบัติตามขั้นตอนการล้างมือที่ถูกวิธีจะช่วยให้ครอบครัวของคุณมีสุขภาพอนามัยที่ดี

  • ขั้นที่ 1: ใช้สบู่และน้ำ

วิธีล้างมือที่ถูกต้องคือการใช้สบู่และน้ำร่วมกันในการกำจัดเชื้อแบคทีเรีย โดยผลการวิจัยพบว่า ถึงแม้การล้างมือด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวนั้นจะช่วยกำจัดแบคทีเรียได้มากถึง 77% แต่การใช้สบู่ร่วมกับน้ำนั้นจะช่วยกำจัดแบคทีเรียได้ถึง 92% ถ้าหากคุณหาน้ำสะอาดล้างมือไม่ได้ เจลล้างมือแอลกอฮอล์ก็นับเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน

  • ขั้นที่ 2: ฝึกฝนเทคนิคการล้างมือให้สะอาด

คุณรู้จักวิธีการล้างมือที่ถูกต้องแล้วหรือยัง ง่ายมาก แค่พยายามถูให้สบู่กระจายไปทั่วทั้งมือ โดยอย่าลืมถูบริเวณนิ้วโป้ง ง่ามนิ้ว และซอกเล็บ เพราะเชื้อโรคนั้นแอบซ่อนอยู่ในทุกที่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณฟอกสบู่ให้ทั่วมืออย่างน้อย 20 วินาที เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำจัดเชื้อโรคได้ทั่วถึง สำหรับเด็กๆ ให้ลองหาเพลงความยาว 20 วินาที เอาไว้ร้องคลอขณะล้างมือไปด้วย

การซักผ้าด้วยมือ
  • ขั้นที่ 3: คิดก่อนจะสัมผัส

ทราบหรือไม่ว่าในห้องน้ำนั้นมีแบคทีเรียแอบซ่อนอยู่มากมายเพียงใด ถ้าหากคุณจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำสาธารณะ คุณควรระมัดระวังสิ่งที่คุณต้องสัมผัสหลังจากล้างมือแล้ว เพราะอาจมีผู้ที่ไม่ได้ล้างมือหลังเข้าห้องน้ำไปสัมผัสที่จับประตู โดยถ้าเป็นไปได้ ให้คุณใช้กระดาษทิชชู่รองจับก่อนเปิดประตูแล้วนำไปทิ้งในทันที เพราะคุณคงไม่อยากเสียเวลาล้างมือ 20 วินาที ก่อนหน้านี้ไปเปล่าๆ

การล้างมือให้สะอาดนั้นใช้เวลาเพียงแค่ 20 วินาที และคุณควรล้างมือบ่อยๆ เพื่อให้มือสะอาดปราศจากเชื้อโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าลืมล้างมือหลังเข้าห้องน้ำ ก่อนลงมือประกอบอาหาร และก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง ทุกวันที่ 15 ตุลาคม ถือเป็นวันล้างมือสากล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรใส่ใจกับการล้างมือเป็นพิเศษเฉพาะในวันดังกล่าวเท่านั้น โดยคุณควรล้างมือบ่อยๆ ทุกวันให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของคุณและคนที่คุณรัก

เคล็ดลับ


ล้างมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อให้แน่ใจว่าคุณฆ่าเชื้อโรคจนสะอาดหมดจด วิธีที่สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณล้างมือนานพอ ก็คือการร้องเพลงไปพร้อมๆ กับการล้างมือ ลองร้องเพลง “แฮปปี้เบิร์ธเดย์” สักสองรอบก็จะได้ระยะเวลานานกำลังดี