Unilever logo
Unilever Việt Nam

Cách chăm sóc bà bầu từ tháng đầu đến tháng cuối. Những điều cần tránh để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông

Chăm sóc bà bầu trong thời kỳ thai sản cần có sự tỉ mỉ và quan tâm đến từng cử chỉ. Bởi tâm sinh lý, sức khỏe của bà bầu sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, trước khi bước vào giai đoạn vượt cạn, bạn cần phải quan tâm đến 7 lưu ý trong bài viết sau.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

7 Lưu ý bạn cần quan tâm khi chăm sóc bà bầu trong thời gian thai kỳ

1. Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Khi mới mang thai, người mẹ vẫn chưa xác định được mình đã là mẹ bỉm sữa. Chỉ khi đến thời kỳ kinh nguyệt bị chậm và thực hiện cách thức kiểm tra thai thì bà bầu mới chính thức biết được tình hình sức khỏe của mình.

Lúc này, cơ thể của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn. Bầu sữa căng ra, thân nhiệt tăng cao gây cảm giác khó chịu. Tiếp đến là giai đoạn xuất hiện các dấu hiệu của thai kỳ rõ ràng hơn như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, sợ mùi…

>>> Xem thêm:

Trong giai đoạn này, cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất cần lưu ý các điều sau:

  • Bà bầu cần bổ sung đầy đủ các chất thiết yếu cho cơ thể gồm axit folic và sắt.

  • Để có một sức khỏe tốt nhất, mẹ bầu nên chia nhỏ  thành 5 - 6 bữa/ ngày.

  • Ăn những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng… để hạn chế tình trạng ốm nghén.

  • Cần tránh các chất kích thích và một số rau quả có thể gây sảy thai như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng…

  • Để có tâm lý thoải mái, mẹ bầu cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Các mẹ có thể kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng.

Chăm sóc bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên

Những vấn đề quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần quan tâm

Giai đoạn đầu mang thai là thời điểm thai nhi dễ gặp vấn đề nhất, bụng bầu tuy chưa lộ rõ ​​nhưng nếu không chú ý sẽ gây ra những vấn đề về an toàn cho thai nhi. Vì vậy chúng tôi muốn nhắc nhở các bạn nữ mới mang thai phải chú ý bốn điều sau đây trong 3 tháng đầu tiên, đây là một vấn đề lớn có trách nhiệm đối với sức khỏe và sự an toàn của thai nhi cũng như của chính mình.

Vấn đề 1: Né tránh cuộc sống vợ chồng trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Ba tháng đầu thai kỳ dễ sảy thai, các cặp vợ chồng trẻ nên tiết chế ham muốn của mình. Do nhau thai và thành tử cung của mẹ bầu chưa được kết nối chặt chẽ với nhau ngay từ đầu thai kỳ nên nếu không cẩn thận trong quá trình sinh hoạt vợ chồng có thể gây ra các cơn co thắt và sót thai. Vì vậy, các cặp vợ chồng trẻ cần lưu ý tránh xa đời sống vợ chồng trong ba tháng này để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Vấn đề 2: Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu an toàn là hãy đi khám kịp thời khi bị chảy máu âm đạo

Thời kỳ đầu mang thai là giai đoạn không ổn định, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong thời kỳ đầu mang thai, đặc biệt là phần thân dưới của mẹ bầu như vùng kín, bụng khó chịu thì cần đi khám ngay. Chẳng hạn như ra máu âm đạo dù chỉ một số lượng nhỏ, ngay lập tức phải đến bệnh viện để khám vì có thể có một số vấn đề tiềm ẩn. Một số người có thể nghĩ cứ đến bệnh viện là phải tốn tiền để kiểm tra, thực tế để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi thì số tiền ít ỏi này là xứng đáng vì nó có thể loại trừ khả năng mắc bệnh và mẹ bầu cũng có thể yên tâm hơn.

Vấn đề 3: Vấn đề ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do hormone tuyến sinh dục màng đệm tăng cao, cơ thể dễ mệt mỏi nên mẹ bầu dễ bị buồn ngủ. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất của mẹ bầu tăng cao, lượng calo trong cơ thể bị tiêu hao nhanh dẫn đến lượng đường trong máu không đủ khiến nhiều mẹ bầu dễ uể oải hơn, vì vậy nếu mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ thì nên nheo mắt một lúc, đừng để để cơ thể choáng ngợp. Và trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bầu ngực sẽ trở nên nhạy cảm hơn nên mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu với bất kỳ tư thế nào khi ngủ. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, mẹ bầu nên tập cho mình thói quen ngủ nghiêng sang trái hoặc phải, điều này có thể giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông đến em bé, đồng thời cũng giúp mẹ bầu giải độc.

Vấn đề 4: Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thông qua chế độ ăn uống

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu tuy không ăn nhiều nhưng yêu cầu chế độ ăn ít nhưng phải chất lượng. Đặc biệt là việc bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như protein, axit béo, canxi và sắt, và các loại vitamin. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, thiếu một trong số chúng có thể khiến thai nhi kém phát triển do suy dinh dưỡng. Vì vậy mẹ bầu không nên lo lắng về thân hình cò hương không dám ăn uống sau khi mang thai mà hãy kết hợp hợp lý vì những chất dinh dưỡng đó sẽ không làm cho cơ thể tăng cân.

>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu trong từng tháng thai kỳ

2. Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa

Ba tháng giữa thai kỳ là thời gian mang thai thoải mái nhất. Khi các cảm giác ốm nghén, khó chịu đã giảm dần và biến mất. Mẹ bầu trở nên vui vẻ, nhanh nhẹn hơn trước nhờ tâm lý được thoải mái và cần chú trọng vào cách chăm sóc thai nhi.

Mẹ bầu cần được cung cấp lượng, chất dinh dưỡng cao hơn thời kỳ đầu mang thai. Và uống ít nhất 2 lít nước/ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể, tạo tương đồng với sự phát triển của con.

Chăm sóc bà bầu tại nhà trong giai đoạn này, chúng ta cần lưu ý các điều sau:

  • Mẹ bầu có thể dễ mắc một số bệnh như khó tiêu, táo bón, đầy hơi,…

  • Bà bầu cần đi khám khi có các biểu hiện khác lạ của cơ thể.

  • Mẹ bầu nên sắm trang phục bầu riêng biệt khi bụng bầu nhô ra để thoải mái trong sinh hoạt.

  • Các mẹ hãy tham gia khóa học tiền sản để học hỏi các kỹ năng: cách chăm sóc thai kỳ, cách rặn đẻ và chuyển dạ, phương pháp chăm sóc trẻ sơ sinh khoa học.

Chăm sóc bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên

3. Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối

Ở giai đoạn này thì chế độ chăm sóc bà bầu không thay đổi so với các tháng trước. Nhưng vào những tháng cuối của thai kỳ, gia đình cần chú ý quan sát và có các lưu ý như sau:

  • Các mẹ cần được đưa đi khám thai thường xuyên hơn.

  • Mẹ bầu nên lựa chọn trước bệnh viện sinh với các thủ tục cần thiết

  • Bà bầu nên cùng chồng bổ sung các kiến thức cần thiết về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày.

Chăm sóc bà bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối

4. Cách chăm sóc bà bầu tiêu chuẩn

Chăm sóc vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Khi chăm sóc bà bầu, cần chú ý tắm rửa, thay quần áo mỗi ngày. Nhà tắm nên kín gió, không nên thiết kế nhà tắm có phần gió lùa, tránh trường hợp bà bầu bị cảm lạnh. Ngoài ra, bà bầu không được tắm sông, tắm suối, đặc biệt là ao tù nước đọng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi cũng như viêm nhiễm “vùng kín" của mẹ. 

Chăm sóc vệ sinh cá nhân bà bầu

Ngoài ra, khi vệ sinh cá nhân, mẹ bầu cần chú ý rửa sạch vùng kín bằng cách dùng vòi hoa sen hoặc gáo để dội rửa bên ngoài, không đưa các ngón tay vào hoặc không xịt trực tiếp vòi nước vào bên trong.

Một điều nữa cần lưu ý khi chăm sóc vệ sinh cá nhân cho mẹ bầu chính là cần lau ngực với khăn mềm, ẩm mỗi ngày. Khi vệ sinh phần ngực, cần hạn chế thao tác mạnh, làm kích thích đầu ti dẫn đến kích thích tử cung, dọa sinh non, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chế độ làm việc - nghỉ ngơi cho bà bầu

Khi chăm sóc bà bầu, bên cạnh việc vệ sinh cá nhân thì bạn cũng cần quan tâm đến chế độ làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Khi mang thai, bạn không nên làm việc nặng vì như vậy có thể ảnh hưởng đến thai nhi, gây động thai. Hãy làm việc theo khả năng mình có thể, không làm việc quá sức. Nếu trong lúc làm việc cảm thấy mệt, bạn nên chủ động dừng lại để nghỉ ngơi thay vì cố gắng làm cho xong việc.

Nếu trước khi mang thai, bạn đang làm các công việc nhẹ như nhân viên văn phòng, dạy học,... thì bạn vẫn có thể tiếp tục công việc cho đến trước ngày dự sinh từ 1-2 tháng. Nếu làm các việc nặng hơn, phải tiếp xúc nhiều với hóa chất, bạn nên tạm thời xin chuyển đến công tác ở một bộ phận khác để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

>>> Xem thêm: Cách tăng sức đề kháng cho bà bầu giúp mẹ khỏe, nâng cao miễn dịch hiệu quả

Chế độ làm việc - nghỉ ngơi cho bà bầu

Với mẹ bầu, việc nghỉ ngơi vô cùng quan trọng. Các bác sĩ khuyến khích người thân chăm sóc bà bầu cần nhắc bà bầu ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, nghỉ trưa ít nhất 30 phút, chủ động có các lần nghỉ giữa giờ khoảng 5 - 10 phút để thư giãn, tránh bị căng thẳng và kiệt sức.

Ngoài ra, nên nghỉ ngơi nhiều hơn khi mang thai, không thức khuya hay dậy sớm. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm thiểu khối lượng công việc của mình.

Gợi ý nhỏ: Các mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm về Bài tuyên truyền chăm sóc phụ nữ mang thai, rất có ích cho thai kỳ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Điều quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu là cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ bầu cần bổ sung các chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp hạn chế mẹ bị ốm và cảm vặt trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh. Đây là kiến thức chăm sóc bà bầu cơ bản cần nằm lòng.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Một số dưỡng chất quan trọng cần có trong thực đơn ăn uống của mẹ bầu gồm có: protein, DHA/EPA, canxi, sắt, axit folic,... 

Bên cạnh việc chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, các bà bầu cũng cần chú ý nhiều hơn khi ăn uống. Tốt nhất không nên quá kiêng khem và cũng không ép mình phải ăn một món ăn nhiều ngày liên tiếp chỉ vì món ăn này có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của con.

5. Lưu ý chung khi chăm sóc bà bầu

Về cơ bản, cách chăm sóc bà bầu tốt nhất là tạo một môi trường sinh hoạt thật tốt. Tâm sinh lý của bà bầu sẽ được thoải mái, tránh bị stress và suy giảm sức khỏe. Đồng thời, các mẹ cũng nên học cách tự chăm sóc bản thân khi mang thai.

Chúng ta cũng cần quan tâm đến các bước chăm sóc cá nhân. Khi mang thai, thân nhiệt của bà bầu thường cao hơn bình thường 1 độ C. Vì thế, cần lựa chọn các loại quần áo bà bầu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và mềm mại.

Ngoài ra, chúng ta cần chăm sóc quần áo của bà bầu bằng nước xả vải để mang đến mùi hương thơm ngát sau mỗi khi giặt giũ. Nước xả vải còn phải có khả năng làm mềm mịn quần áo và an toàn với làn da. Bởi sức khỏe của bà bầu luôn cần được bảo vệ mọi lúc.

Cleanipedia khuyên bạn nên sử dụng Nước xả Comfort Cho Da Nhạy Cảm. Đây là dòng sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng trong thời gian qua. Vải vóc vô cùng mềm mại với hương thơm dịu nhẹ mùi phấn, an toàn làn da nhạy cảm. Sản phẩm được Viện da liễu Trung ương và Viện da liễu Anh Quốc thử nghiệm và chứng nhận an toàn cho da nhạy cảm. Các mẹ có thể hoàn toàn yên sử dụng nhé.

Hy vọng rằng với cách chăm sóc bà bầu trong thời gian thai kỳ ở trên có thể giúp gia đình có được chế độ chăm sóc phù hợp với bà bầu nhà mình. Đừng quên chia sẻ những kinh nghiệm quý báo khi chăm sóc bà bầu.

>>> Xem thêm: Các bệnh dị ứng da thai kỳ ở bà bầu

Tác giả: Team Cleanipedia 

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Câu hỏi thường gặp về cách chăm sóc 3 tháng đầu, giữa, cuối thai kỳ

Những tháng nào là quan trọng nhất khi mang thai?

Ba tháng mang thai đầu tiên là quan trọng nhất đối với sự phát triển của bé. Trong giai đoạn này, cấu trúc cơ thể và các hệ cơ quan của bé phát triển. Hầu hết các trường hợp sẩy thai và dị tật bẩm sinh đều xảy ra trong giai đoạn này.

Em bé phát triển nhiều nhất vào những tháng nào trong thai kỳ?

Tam cá nguyệt thứ hai (14 tuần - 27 tuần 6 ngày): Thời kỳ tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Tam cá nguyệt thứ ba (28 tuần - 40 tuần 6 ngày): Thời điểm cân nặng của thai nhi tăng lên và các cơ quan trưởng thành nên sẽ sẵn sàng hoạt động sau khi chào đời.

Khi mang thai cần tránh uống những gì?

Những thức uống các mẹ cần tránh để bảo đảm an toàn cho sức khỏe của bé: rượu, sữa chưa tiệt trùng, nước trái cây chưa tiệt trùng, đồ uống có cồn, nước ngọt có đường, đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo như soda ăn kiêng.

Xuất bản lần đầu