1. Chế độ dinh dưỡng đủ các bữa trong ngày
Điều tiên quyết đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tốt nhất là ăn đủ các bữa trong ngày, kể cả các bữa phụ. Ở bất kỳ độ tuổi nào, trẻ cũng cần được liên tục bổ sung dưỡng chất với 4 nhóm thực phẩm cân đối. Ngoài ra, bạn nên tuân thủ theo tháp dinh dưỡng của trẻ để hiểu và cung cấp thực phẩm theo nhu cầu của từng độ tuổi.
2. Bổ sung các món ăn hỗ trợ trí nhớ
Để thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của trẻ, bạn nên thêm các thực phẩm hỗ trợ trí nhớ vào thực đơn hàng ngày của trẻ. Một số thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường hoạt động não bộ là quả óc chó, củ nghệ, cà chua, hành tây, bông cải xanh, táo, cá hồi, hạt chia, rau bó xôi… Trong trường hợp bé không kén ăn, hãy thử xay ra làm nước ép hoặc chế biến thành các món ăn hấp dẫn nhé!
3. Chế độ dinh dưỡng giàu protein
Bổ sung đầy đủ protein trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp cung cấp năng lượng cho trẻ vui chơi và học tập. Đặc biệt, thành phần này góp phần cấu tạo nên nhiều tế bào trên cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên đảm bảo hàm lượng protein hấp thụ tối thiểu 75 - 80 gam. Ngoài ra, việc cân đối giữa protein thực vật và protein động vật cũng rất cần thiết. Nguồn protein động vật từ các thực phẩm từ thịt hay cá. Trong khi đó, protein thực vật có nhiều trong các loại hạt và ngũ cốc. Hãy linh hoạt thay đổi thực đơn cho trẻ nhé! Bé sẽ thích mê những món bạn làm cho mà xem!
4. Không nên cho trẻ ăn quá no
Nhiều mẹ cho rằng cho trẻ ăn càng nhiều càng tốt. Trên thực tế, ăn quá no khiến máu tập trung về dạ dày và ruột gây nên tình trạng thiếu máu lên não và khiến trẻ buồn ngủ, mệt mỏi và giảm khả năng tiếp thu. Hãy cân đối lượng thức ăn và calo trẻ hấp thu! Một lượng đủ vừa cung cấp năng lượng cho trẻ, vừa cho trẻ một chế độ dinh dưỡng chất lượng.
Các cuộc thăm dòBạn có khả năng mua một sản phẩm làm sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là một sản phẩm không có mã QR không?
0 phiếu bầu
5. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm từ sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên duy trì cho trẻ uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày. Uống sữa trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Trong khi đó, uống sữa vào bữa sáng cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới năng động. Ngoài ra, nếu trẻ lười uống sữa, mẹ cũng có thể thay thế bằng cách sản phẩm làm từ sữa. Cụ thể là phô mai, sữa chua, ngũ cốc… Chế độ dinh dưỡng giàu canxi, calo, vitamin D như vậy sẽ giúp trẻ phát triển về chiều cao, tăng cường sự chắc khoẻ của hệ cơ xương. Thêm vào đó, trong quá trình hoàn thiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ, mẹ hãy nhớ vệ sinh bình sữa, đồ dùng ăn uống của bé một cách an toàn và vệ sinh nhé!
Cleanipedia mách bạn sản phẩm Nước rửa chén Seventh Generation.Nước Rửa Chén Gốc Thực Vật Seventh Generation Free & Clear với 97% thành phần gốc thực vật - không chứa thành phần hương liệu nhân tạo, không chứa chất tẩy, phosphate và hóa chất độc hại. Mùi hương được tinh chế từ 100% tinh dầu hoa cỏ. Sản phẩm giúp đánh bay vết bẩn, giúp chén dĩa sạch bong hiệu quả. Công thức thiên nhiên đã được thử nghiệm da liễu và đạt chuẩn chứng nhận USDA Hoa Kỳ - an toàn cho bé và cả gia đình. Đặc biệt, bao bì sản phẩm được làm từ 100% nhựa tái chế, thân thiện với môi trường. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các kênh bán lẻ trên toàn quốc hoặc TẠI ĐÂY!
Hy vọng những chia sẻ trên giúp cho mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng chất lượng, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Đừng quên đón đọc những kiến thức bổ ích tiếp theo từ Cleanipedia nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.