Unilever logo
Unilever Việt Nam

Mách mẹ 4 cách giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, không ốm vặt khi giao mùa

Giao mùa khoảng thời gian mang theo nhiều biến đổi thời tiết thất thường, tạo điều kiện cho nhiều loại virus, vi khuẩn sinh sôi, khiến trẻ dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp và tiêu hóa. Do vậy, khi giao mùa, bạn cần chú ý tăng sức đề kháng cho trẻ để luôn duy trì cơ thể khỏe mạnh nhất. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 4 cách giúp bé luôn vui khỏe và không ốm vặt trong thời điểm giao mùa.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

Mách mẹ 4 cách giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, không ốm vặt khi giao mùa

1. Cho trẻ ăn sữa chua hàng ngày

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều năng lượng, vitamin A, vitamin D3, canxi và khoáng chất ở dạng dễ hấp thu. Đây có thể coi là cách đơn giản nhất để cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, sữa chua còn là thực phẩm chứa đến hàng tỷ lợi khuẩn. Do đó, việc ăn sữa chua hàng ngày giúp cơ thể của con được bổ sung lợi khuẩn, tăng cường hệ tiêu hoá và hệ thống miễn dịch. Từ đó, bé có thể phòng tránh những bệnh vặt trong thời điểm giao mùa như cảm cúm, tiêu chảy…

Mẹ hãy cho bé ăn sữa chua hàng ngày, sau mỗi bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ khoảng 60 phút. Tránh dùng sữa chua chung với các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói… và tuyệt đối không được hâm nóng sữa chua bạn nhé.

2. Tăng cường các nhóm thực phẩm cần thiết hàng ngày

Vào thời điểm giao mùa, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn gây ra. Sau đây là các loại thực phẩm mẹ nên tăng cường hàng ngày.

Trái cây

  • Chuối: Cũng giống như sữa chua, chuối cung cấp năng lượng cho trẻ, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho bé. Ngoài ra, cần lưu ý cách bảo quản chuối trong tủ lạnh để chuối giữ nguyên dinh dưỡng, không bị hư.

  • Họ nhà cam quýt, chanh: Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và ổi có một lượng Vitamin C tốt, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. 

  • Nho: Chứa chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch.

  • Táo: Có chứa các hợp chất flavonoid và phenolic giúp giảm viêm đường hô hấp.

Thực phẩm hàng ngày

  • Khoai tây hoặc khoai lang: Các chất chiết xuất từ ​​những củ khoai này có chứa đặc tính kháng khuẩn. Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên của khoai có thể kích thích vị giác của bé, và bạn cũng có thể chế biến được nhiều món ăn từ hai loại củ này.

  • Trứng: Chứa hàm lượng lớn protein và vitamin D, tốt cho xương và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

  • Cá: Các loại cá, đặc biệt là cá hồi có chứa rất nhiều Omega 3 có tác động tích cực đến não của bé, đồng thời vitamin trong cá cũng góp phần tăng sức đề kháng cho trẻ.

  • Thịt gà: Thịt trắng chứa nhiều protein giúp cung cấp năng lượng cho trẻ.

  • Rau: Rau xanh chắc chắn là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của cả bé và gia đình rồi.

  • Yến mạch: Các khoáng chất có trong yến mạch giúp bé no lâu hơn và hạn chế được những thức ăn vặt không cần thiết sau đó.

bé bị táo báo khi ăn dặm

3. Giữ vệ sinh nhà ở

Nếu bạn chỉ chăm sóc sức khỏe của con thông qua việc lựa chọn thực phẩm hay cho con vui chơi, vận động mà quên không dọn dẹp nhà cửa thì quả là một thiếu sót lớn đấy. Nhà cửa bẩn là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và lan rộng, gây hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ và cả gia đình. Do vậy, giữ cho môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. 

Khi dọn dẹp nhà cửa, bạn tuyệt đối không được bỏ qua khu vực quan trọng là phòng tắm và bếp. Một số lưu ý khi vệ sinh 2 khu vực này:

  • Phòng tắm: Là nơi thiếu ánh sáng, ẩm ướt, và là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi. Để vệ sinh nhà tắm sáng bóng, sạch khuẩn, bạn có thể cân nhắc sử dụng nước tẩy bồn cầu và nhà tắm Vim. Sản phẩm có khả năng làm sạch các vết bẩn trong bồn cầu và nhà tắm hiệu quả, tiêu diệt 99,9% vi khuẩn gây bệnh*, nhờ có chứa công thức diệt khuẩn Sodium Hypochlorite, giúp phá hủy tế bào và diệt khuẩn hiệu quả. Do vậy, nhà tắm và bồn cầu không chỉ sáng bóng như mới mà vi khuẩn sẽ được loại bỏ một cách hiệu quả. Bạn có thể tìm mua Nước Tẩy Bồn Cầu và Nhà Tắm VIM tại ĐÂY.

  • Phòng bếp: Là một trong những khu vực dễ lây lan vi khuẩn nhất. Khi vệ sinh bếp, tốt hơn cả bạn nên dùng các sản phẩm tẩy rửa có khả năng loại bỏ vi khuẩn hiệu quả nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe cả gia đình. Chẳng hạn, để vệ sinh các vật dụng như đũa, muỗng, chén, dĩa, bạn có thể chọn nước rửa chén Sunlight Chanh & Lá Bạc Hà. Bởi lẽ, với chất kháng khuẩn từ thiên nhiên cùng tinh chất chanh và lá bạc hà, sản phẩm sẽ loại bỏ 99,9% vi khuẩn trên các dụng cụ này. Còn với các bề mặt như lò vi sóng, bàn ghế, công tắc, tủ lạnh và tay nắm cửa, bạn có thể sử dụng khăn ướt lau vật dụng Cif. Khăn lau vật dụng Cif sẽ loại bỏ 99,9% vi khuẩn, giúp căn bếp sạch bóng chỉ trong 10 giây. 

Bạn có thể mua ngay nước rửa chén Sunlight Chanh & Lá Bạc Hà tại ĐÂY và khăn lau vật dụng CIF tại ĐÂY

Vì Sao Cách Dọn Dẹp Nhà Cửa Của Người Nhật Nổi Tiếng Toàn Thế Giới?

4. Tăng cường vận động

Vận động cũng là cách để cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Thông qua vận động, trẻ sẽ khỏe mạnh hơn, từ đó cơ thể của con sẽ có khả năng bảo vệ và chống chọi với những tác nhân gây hại tốt hơn.

Bạn hãy cho bé vận động bằng bất cứ hình thức nào trong khoảng 30 - 60 phút/ngày nhé. Hãy cùng con tham gia những hoạt động thể thao như đi bộ, chơi cầu lông, tập thể dục nhịp điệu. Hoặc mẹ có thể dạy trẻ kỹ năng sống cho con ngay tại nhà với những việc nhà đơn giản như quét nhà, rửa chén, thu dọn nhà cửa...

tăng cường vận động

Trên đây là những lưu ý cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện để giúp bé tăng sức đề kháng mà bất kể vị phụ huynh nào cũng có thể thực hiện được. Cleanipedia chúc các bạn luôn khỏe mạnh và cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

>>> Xem thêm:

Xuất bản lần đầu