Ăn sạch là gì? Cách để theo đuổi chế độ ăn sạch
Như thế nào là ăn sạch?
Ăn sạch là một cụm từ để nói về chế độ ăn uống lành mạnh. Tuỳ vào cơ địa của mỗi người nhằm xác định chế độ ăn sao cho phù hợp, nhưng vẫn bảo đảm nạp đủ dưỡng chất. Một trong những nguyên lý của chế độ ăn sạch chính là ăn nhiều thực phẩm tự nhiên hơn, hạn chế thực phẩm chế biến hoặc tinh chế.
Không chỉ vậy, bạn cần ăn đủ các bữa, cân bằng và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Thay vì ăn ngoài, bạn nên đóng gói thực phẩm đã chế biến để mang đến công sở,... Hãy ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật khi chế biến món ăn cho các thành viên trong gia đình. Ngoài ra, bạn nên tập lối sống lành mạnh, vận động thể chất nhiều hơn, đồng thời ngủ đủ giấc nhằm hạn chế căng thẳng và các loại bệnh liên quan.
Cách theo đuổi chế độ ăn sạch
Theo đuổi chế độ ăn sạch sống khỏe không hề khó như nhiều người nghĩ, bởi chỉ cần tuân thủ theo quy tắc “sạch”, bạn đã có thể giải quyết bài toán khó này. Sau đây là một vài quy tắc ăn sạch bạn có thể áp dụng:
Chọn thực phẩm nguyên chất, tự nhiên nhất có thể, tránh đồ ăn sẵn để cơ thể của bạn không phải hấp thụ nhiều calo, đường, muối và chất béo bão hoà.
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, lúa mạch, bỏng ngô,...
Ăn nhiều trái cây và rau củ xanh. Vì hàm lượng lớn chất xơ, vitamin chứa trong rau củ giúp cơ thể của bạn chống lại các tác nhân gây bệnh.
Uống nhiều nước lọc. Bạn không nên tiêu thụ quá nhiều nước ngọt, nước trái cây do hàm lượng đường trong những loại nước uống này khá lớn, dễ gây tiểu đường.
Đảm bảo lượng muối và đường cung cấp cho cơ thể từ thức ăn.
Lựa chọn thực phẩm đảm bảo chất lượng.
Sống khoẻ có thực sự khó? Những mẹo giúp bạn sống khỏe trở thành thói quen
Nhà ngoại giao Benjamin Franklin đã từng nói: “Chỉ khi người giàu ốm, họ mới hiểu được sự bất lực của giàu sang”. Thật vậy, dù bạn có làm việc để kiếm thật nhiều tiền bạc, của cải đến đâu đi nữa, nhưng một khi bệnh tật tìm đến thì đôi khi, tiền bạc vẫn chẳng thể níu giữ được mạng sống của bạn. Chính vì thế, nhiều người hiện nay luôn đặt “sống khoẻ” đi cùng với “ăn sạch”.
Sống khỏe thực ra không khó, nếu bạn cân bằng được chế độ dinh dưỡng, đảm bảo giấc ngủ và vận động thường xuyên thì cơ thể luôn ở mức “xanh”. Dưới đây là một số mẹo sống khỏe trở thành thói quen thường ngày của bạn:
Rèn luyện cơ thể thường xuyên
Sử dụng các sản phẩm an toàn, thân thiện với môi trường
Luyện tập nhiều môn phối hợp nhằm tránh chấn thương và thoải mái tinh thần
Giữ tinh thần luôn tích cực, bạn hãy giải quyết áp lực ngay khi gặp phải nhằm tránh để tình trạng căng thẳng trở nên trầm trọng hơn.
Giới thiệu những sản phẩm chăm sóc nhà cửa thuộc chương trình "Tương Lai Xanh" từ Unilever
Để hưởng ứng “Ăn sạch sống khỏe”, thương hiệu Unilever uy tín toàn cầu cũng đã cung cấp đến người những sản phẩm tiêu dùng vượt trội, vừa mang khả năng làm sạch và vừa bảo vệ “mẹ Trái Đất” khỏi dấu chân carbon và những thực trạng đáng báo động mà môi trường đang đối mặt. Chương trình có điều gì đặc biệt để bạn cân nhắc và lựa chọn những sản phẩm sống xanh cho nhà mình?
“Tương Lai Xanh” là chương trình vì cộng đồng và môi trường được khởi xướng bởi tập đoàn Unilever đã chính thức ra mắt tại Việt Nam. Thông qua chương trình, Unilever mong muốn mang đến những sản phẩm tốt nhất để người tiêu dùng có thể yên tâm chăm sóc gia đình, nhà cửa một cách hiệu quả. Đồng thời giúp người dùng theo đuổi lối sống lành mạnh, bền vững và chung tay tạo nên sự thay đổi lớn trong công cuộc bảo vệ “mẹ Trái Đất”.
Chương trình “Tương Lai Xanh” nâng cấp sản phẩm OMO, Comfort, Cif, Sunlight, Vim và Lifebuoy đạt chất lượng “xanh sạch” toàn diện
Cụ thể hơn, Unilever nỗ lực thay thế 100% carbon trong tất cả các công thức sản phẩm chăm sóc nhà cửa của thương hiệu bằng nguồn nguyên liệu thân thiện với môi trường. Phương pháp “Cầu vồng carbon” được áp dụng triệt để trong chương trình của Unilever. Theo đó, các nguồn carbon hóa thạch không thể tái tạo (carbon đen) sẽ được thay thế bằng cách thu carbon từ khí CO2, thực vật hay nguồn sinh học, các nguồn tài nguyên biển như tảo và carbon thu được từ vật liệu phế thải.
Về bao bì, các sản phẩm ưu tiên sử dụng nguyên liệu nhựa tái sinh thân thiện với môi trường, đồng thời kết nối với các tổ chức tái chế giúp giảm thiểu lượng rác thải nhựa một cách tối ưu. Thêm vào đó, những công thức làm sạch bên trong sản phẩm đều được cam kết làm từ thành phần thiên nhiên, có khả năng phân huỷ sinh học lên đến 100%, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng và bảo hệ hệ sinh thái tự nhiên.
3 cam kết nổi bật trong chương trình “Tương Lai Xanh” - Sạch Nhà Nhỏ, Xanh Nhà Chung:
Đến năm 2030, loại bỏ 100% nguồn nguyên liệu từ cacbon hóa thạch không thân thiện môi trường.
Thành phần công thức phân hủy sinh học đến 100%
Đến năm 2025, 100% bao bì sản phẩm đều có thể tái sử dụng, tái chế hoặc dễ dàng phân hủy. Đồng thời, hơn 25% bao bì sử dụng nhựa tái chế.
Hy vọng những thông tin trong bài viết vừa rồi phần nào đã giúp bạn hiểu hơn về lối sống ăn sạch sống khoẻ. Vì một cuộc sống khoẻ mạnh, hãy thực hiện ngay từ hôm nay bạn nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.