1. Dọn dẹp nhà cửa là cách giúp giảm căng thẳng như thế nào?
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một ngôi nhà sạch sẽ có thể khiến gia chủ có thể thư giãn và hạnh phúc hơn. Khi chúng ta nghĩ về việc chăm sóc bản thân, chúng ta thường nghĩ đến những thứ như ngâm mình trong bồn tắm, chìm vào giấc ngủ trên chiếc ghế sofa dài với một tách socola nóng, nghiền ngẫm cuốn sách hay.
Tuy nhiên, những điều này chỉ có thể giúp bạn thư giãn khi mọi thứ xung quanh được sắp xếp gọn gàng và ngăn nắp. Nếu không, cuộc thư giãn của bạn sẽ dần biến mất và chìm trong sự tức tối bởi không gian xung quanh sự lộn xộn và hỗn loạn. Thế nên, chúng ta không thể phủ nhận được không gian yên tĩnh, gọn gàng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này cũng được chúng minh trong một số nghiên cứu khoa học.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí khoa học Personality and Social Psychology Bulletin đã phân tích cách mọi người mô tả ngôi nhà của họ. Những người sử dụng những từ như lộn xộn hoặc đầy những dự án chưa hoàn thành để miêu tả căn nhà của họ sẽ có nhiều khả năng bị trầm cảm và mệt mỏi hơn những người mô tả ngôi nhà của họ là "yên bình" và "thư giãn". Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có nhà cửa lộn xộn thường biểu hiện nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn.
Tất cả chúng ta đều biết rằng trở về nhà sau một ngày bận rộn, mệt mỏi và bước vào một không gian yên tĩnh, ngăn nắp có thể làm giảm mức độ căng thẳng ngay lập tức. Thế nên, việc dọn dẹp nhà cửa có thể giúp ích. Một cuộc khảo sát về sức khỏe của Scotland cho thấy việc làm việc nhà thường xuyên là cách giúp giảm lo lắng và giảm căng thẳng. Và rèn luyện sức khỏe, tăng cường endorphin hoạt động đóng vai trò như một “lối thoát” cho những cảm xúc tiêu cực.
Bên cạnh việc dọn nhà cửa, bạn có thể tìm hiểu một số cách giảm stress và căng thẳng hiệu quả đơn giản tại nhà khác
2. Dọn dẹp giúp làm dịu căng thẳng
Dọn dẹp nhà cửa là một cách tuyệt vời để bạn có thể thực hành chánh niệm và giảm căng thẳng. Theo Leo Babauta, người đứng sau blog Zen Habits cực kỳ nổi tiếng cho rằng việc dọn dẹp mang lại cơ hội để kiểm tra một số nguyên tắc chánh niệm cốt lõi.
Hãy xem xét thực hiện điều gì đó đơn giản như lau dọn bếp. Bạn đừng quá áp đặt bản thân như “mình phải làm sạch chén bát trước cuối tuần” hoặc “mình phải nên sắp xếp gian bếp ngay bây giờ”. Thay vào đó, bạn hãy bắt đầu dọn dẹp những thứ hiện diện ngay trước mắt, đơn giản cũng rất ngẫu hứng.
3. Cách giảm căng thẳng: Sự bừa bộn ảnh hưởng đến não bộ của bạn như thế nào?
Một nghiên cứu của Princeton năm 2011 cho thấy rằng sự lộn xộn của thị giác thực sự có thể cản trở khả năng tập trung và năng suất của bạn. Ở cấp độ tiềm thức, sự lộn xộn có thể liên quan đến những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, bối rối và cáu kỉnh. Thế nên, một không gian sạch sẽ có nhiều khả năng mang lại những cảm giác tích cực như bình tĩnh, hạnh phúc.
Tương tự, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phòng ngủ bừa bộn có thể khiến bạn khó có một giấc ngủ ngon. Nếu sự lộn xộn là một vấn đề trong nhà của bạn, phòng ngủ là một trong những nơi tốt nhất để bạn bắt đầu dọn dẹp. Trước khi ngủ, bạn hãy loại bỏ mọi đồ dùng làm việc, giỏ giặt chứa đầy quần áo cần phân loại hoặc bất kỳ vật dụng nào khác gợi ý rằng bạn nên “làm” việc gì đó. Cố gắng dọn dẹp giường ngủ của bạn mỗi sáng để đó là không gian sạch sẽ, thông thoáng và hấp dẫn để bạn đến vào buổi tối.
Suy nghĩ về việc dọn dẹp quá mức có thể gây căng thẳng, nhưng hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng bạn nên dành 10 phút mỗi ngày là đủ để bắt đầu giảm bớt lo lắng. Sắp xếp chỉ một khu vực trong nhà sẽ giúp bạn tăng thêm động lực và tiếp tục dọn dẹp những khu vực khác.
Dọn dẹp chính là một liều thuốc an thần giúp cho tâm trạng của bạn như được thư giãn và dễ chịu hơn rất nhiều đấy. Hãy thử áp dụng để giúp cải thiện tâm trí và không gian sống nếu bạn có một ngày mệt mỏi và căng thẳng nhé!
>>> Xem thêm:
- ✦
- ✦
- ✦
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.
