Unilever logo
Unilever Việt Nam

Trời lạnh ăn gì? Mặc gì? Cần lưu ý những gì?

Thời tiết trở lạnh sẽ khiến bạn dễ dàng gặp phải các tình trạng sức khỏe như cảm cúm, ho, sốt hoặc thậm chí hen suyễn,... Vậy trời lạnh nên ăn gì, mặc gì và lưu ý ra sao để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất? Cùng Cleanipedia khám phá câu trả lời qua bài viết sau nhé!

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

mùa đông

Reading times: 5 minutes

Trời lạnh nên ăn gì?

Vào mùa lạnh, cơ thể cần được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng để sinh ra nhiệt lượng nhằm tạo độ ấm. Một số loại thực phẩm nên ăn khi thời tiết chuyển lạnh nhằm bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và hạn chế mầm bệnh ảnh hưởng đến cơ thể, chẳng hạn như:

  • Bông cải xanh 

  • Gia vị mang tính ấm: Tiêu, hồi, ớt, quế, gừng...

  • Trái cây giàu vitamin C: Ổi, bưởi, ớt chuông, kiwi,...

  • Các loại củ: Cà rốt, khoai tây, khoai lang, củ cải trắng,..

  • Thực phẩm giàu vitamin D: Hàu, tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng,...

Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng kết hợp các nguyên liệu trên thành những món ăn hấp dẫn như cháo, súp, cá kho, thịt hầm nhừ,... và từ đó có được các thực đơn phù hợp cho mùa lạnh. Đừng quên bổ sung ít nhất 1 lít nước mỗi ngày để hạn chế môi hoặc da trở nên bong tróc nhé! 

Trời lạnh mặc gì?

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng đừng quên đến việc chú ý trang phục sao cho phù hợp với thời tiết. Theo đó, nếu ưu tiên mặc quần áo nhiều lớp nhằm giữ ấm các bộ phận quan trọng như tay, cổ, đầu và mặt. Các chất vải phù hợp cho mùa lạnh mà bạn nên ưu tiên gồm: 

  • Vải len

  • Vải nhung

  • Vải dệt kim 

  • Vải da 

  • Vải nỉ 

  • Vải tweed 

tweed

Bên cạnh đó, nếu như bạn sinh sống ở khu vực giá rét kéo dài, hãy tìm mua găng tay, áo phao, vớ chất lượng tốt và độ bền cao để giữ ấm cơ thể hiệu quả. 

Những bệnh lý thường gặp khi trời trở lạnh

Đau nhức chân khi trời lạnh

Đau nhức chân là một trong những tình trạng sức khỏe phổ biến khi thời tiết chuyển lạnh. Nguyên nhân của loại bệnh lý này thường xuất phát từ các lý do như:

  • Lưu thông máu kém

  • Tái phát bệnh xương khớp mạn tính 

  • Khớp khô cứng, thiếu dịch nhầy bôi trơn giữa các khớp

Nhìn chung, đau nhức chân khi trời lạnh sẽ khiến quá trình sinh hoạt hằng ngày của bạn trở nên khó khăn hơn và đồng thời gây khó chịu kéo dài. Vì thế, hãy chú ý giữ ấm bằng cách mang thêm với, áo quần giữ nhiệt, thực hiện các biện pháp xoa bóp và chườm nóng. Ngoài ra, các loại trà như quế, bạc hà, trà gừng cũng rất thích hợp để uống vào mùa đông để nâng cao sức khỏe và làm ấm cơ thể từ bên trong. 

Hạ thân nhiệt

Khi cơ thể phải tiếp xúc với nhiệt độ thấp trong thời gian dài, thân nhiệt sẽ bắt đầu giảm dần và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy thực hiện nhiều biện pháp khác nhau nhằm tăng sinh nội nhiệt, như uống nước ấm, ngâm tay chân với nước nóng, ủ ấm với túi chườm, vận động cơ thể nhẹ nhàng, đeo thêm khẩu trang,...

Khó thở khi trời lạnh

Thời tiết hanh khô thiếu độ ẩm vào mùa lạnh có thể khiến lớp màng nhầy ở khu vực mũi, họng trở nên đặc và dính hơn bình thường, từ đó dẫn đến chứng khó thở. Nếu như không có biện pháp cải thiện, bạn sẽ mắc phải các tình trạng sức khỏe khác chẳng hạn như viêm họng, viêm phổi, cảm lạnh, ho, hắt hơi,.. đi kèm với chứng khó thở. Do đó, bạn nên chú ý đeo thêm khẩu trang và khăn choàng, uống nhiều nước hoặc tiến hành xịt họng với keo ong, sử dụng thêm máy tạo độ ẩm nhằm giúp quá trình hô hấp diễn ra dễ dàng hơn. 

Đau lưng khi trời lạnh

Quá trình lưu thông máu trong cơ thể trở nên chậm chạp khi trời trở lạnh cũng gây ra tình trạng đau lưng kéo dài, khiến các cơ bắp trở nên kém linh hoạt hơn. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, bạn hãy ưu tiên các biện pháp dân gian như xoa bóp cùng gừng hoặc ngải cứu, tiến hành châm cứu, quấn đai bảo vệ hông,... .

đau lưng

Mẹo chăm sóc và bảo quản quần áo khi trời mưa lạnh

Quá trình chăm sóc áo quần vào trời mưa lạnh là điều rất quan trọng và cần được chú ý bởi sẽ giúp tăng cường độ bền của trang phục, đồng thời hạn chế mùi ẩm mốc ẩn nấp trên bề mặt sợi vải. Một vài mẹo giặt giũ, bảo quản áo quần mà bạn có thể bỏ túi gồm: 

  • Không giặt cùng lúc quá nhiều áo quần 

  • Chỉ cho quần áo vào tủ khi trang phục đã thật khô 

  • Mặc quần jean, áo khoác, pijama ít nhất 4-5 lần trước khi giặt

  • Cần xử lý vết bùn đất, thức ăn ngay thay vì để đến cuối ngày 

  • Ưu tiên dùng nước nóng để giặt quần áo và giặt vào lúc sáng sớm

  • Giặt tay áo len hoặc khăn quàng cổ được đan bằng tay với nước giặt dành cho trẻ nhỏ

  • Cân nhắc mua thêm máy sấy áo quần để giúp trang phục nhanh khô hơn, hạn chế mùi hôi do hơi ẩm không thoát ra kịp thời

  • Ưu tiên dùng nước nóng để giặt quần áo và giặt vào lúc sáng sớm

Vừa rồi là những thông tin về trời lạnh nên ăn gì, mặc gì và cần lưu ý những gì nhằm bảo vệ sức khỏe một cách. Đừng quên truy cập Cleanipedia thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị về chủ đề chăm sóc nhà cửa và gia đình nhé.

>> Xem thêm:

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Xuất bản lần đầu