Ngâm chân có tác dụng gì? Ngâm chân hằng ngày có tốt không?

Có nên ngâm chân hàng ngày không?

Sau một ngày dài làm việc vất vả trở về nhà, nhiều người thường chọn phương pháp ngâm chân để thư giãn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng việc ngâm chân hàng ngày liệu có tốt cho sức khỏe hay không?

Nếu bạn có cùng thắc mắc này thì hãy yên tâm, vì việc ngâm chân hàng ngày sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lưu thông khí huyết tốt hơn, cải thiện giấc ngủ, hạn chế nhiều bệnh... Hơn thế nữa, dù thời tiết nóng hay đang trở lạnh, bạn vẫn có thể thoải mái ngâm chân.

Ngâm chân có tác dụng gì?

Ngâm chân có tác dụng gì cũng là câu hỏi mà nhiều người để tâm đến. Cụ thể:

Ngâm chân có tác dụng cải thiện trí não, tinh thần

Trước khi đi ngủ là thời điểm hoàn hảo nhất để bạn ngâm chân. Lúc này, khi được ngâm nước nóng sẽ giúp chân bạn ấm áp và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn nhờ lượng máu được lưu thông. Đồng thời, đem lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Chất lượng giấc ngủ được cải thiện sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng tích cực, tập trung tốt hơn và có thể dễ dàng làm chủ suy nghĩ hay cảm xúc của bản thân.

Tăng cường sức khỏe nhờ việc ngâm chân

Ngâm chân còn giúp cơ thể thải độc một cách tự nhiên và duy trì sức khỏe ổn định. Không những thế, khi ngâm chân bằng nước nóng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn hiệu quả.

Ngâm chân giúp giảm chứng mất ngủ

Việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp cơ thể ấm lên và ra nhiều mồ hôi hơn, đem lại cảm giác thư giãn. Khi cơ thể được thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Đôi chân ngâm trong bát nước có cánh hoa.

Ngâm chân có tác dụng hỗ trợ cải thiện các bệnh mãn tính

Phương pháp ngâm chân bằng nước nóng kết hợp với việc massage hay bấm nguyệt còn giúp hỗ trợ cải thiện các bệnh mãn tính như đau cơ xơ hóa, tiểu đường...

Ngâm chân giúp khử mùi hôi chân

Khi ngâm chân, mùi hôi chân sẽ cải thiện đáng kể, nhất là đối với những người thường xuyên mang giày. Bởi nước ngâm chân thường là các loại thảo dược, tinh dầu có thể giúp loại bỏ các tế bào chết, khử mùi hôi chân và mang lại đôi chân sạch sẽ, thơm tho cho bạn.

Hướng dẫn ngâm chân đúng cách tại nhà để phát huy tác dụng

Giải đáp xong thắc mắc ngâm chân có tác dụng gì như đã kể trên, bước tiếp theo chúng ta cần hiểu rõ về thao tác ngâm chân đúng cách. Cụ thể, các khâu từ chuẩn bị nước ngâm đến hướng dẫn ngâm chân hiệu quả sẽ gồm 7 bước:

✦
Bước 1: Chuẩn bị chậu hay bồn ngâm chân có kích cỡ vừa hoặc lớn để có thể đặt 2 chân vào thoải mái là được..
✦
Bước 2: Đổ một lượng nước ấm vừa phải vào trong bồn ngâm chân. Lượng nước lý tưởng nhất là đủ ngập cổ chân và trên mắt cá chân khoảng 2cm.
✦
Bước 3: Cho thêm các nguyên liệu ngâm mà bạn thích vào bồn như tinh dầu, thảo dược,... rồi khuấy đều.
✦
Bước 4: Kiểm tra nhiệt độ nước ngâm bằng cách nhúng khuỷu tay vào làn nước. Nếu thấy nước không quá nóng hay quá lạnh thì bạn có thể đặt chân vào ngâm.
✦
Bước 5: Lúc ngâm chân, bạn nên lót 1 tấm khăn hoặc thảm dưới bồn để tránh nước trong bồn ngâm đổ ra ngoài.
✦
Bước 6: Bạn ngồi lên ghế trong tư thế thoải mái và đặt 2 bàn chân vào bồn ngâm trong khoảng 15 đến 30 phút.
✦
Bước 7: Sau khi đã ngâm chân xong, bạn có thể dùng khăn bông mềm lau khô chân và có thể thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm để chống khô nứt da.

Hướng dẫn các cách pha nước ngâm chân hiệu quả

Bên cạnh vấn đề ngâm chân có tác dụng gì thì cách pha nước ngâm chân sao cho hiệu quả cũng rất quan trọng. Cleanipedia có thể kể đến một số cách pha nước ngâm chân quen thuộc như sau:

Ngâm chân với gừng

Gừng có vị cay đặc trưng, có tác dụng giải độc và giúp làm ấm cơ thể rất tốt. Vì thế, khi pha nước ngâm chân bằng gừng sẽ giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và làm ấm cơ thể, nhất là trong mùa đông hay khi thời tiết trở lạnh. Đồng thời, mùi thơm từ tinh dầu gừng còn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.

Để pha nước ngâm chân bằng gừng bạn cần chuẩn bị 1.5 lít nước, 20g muối hột và 1 củ gừng già tươi nguyên vỏ đã rửa sạch và đập dập. Sau đó, bạn đem đi đun khoảng 5 - 7 phút. Cuối cùng chỉ cần chờ cho nhiệt độ nước ngâm còn khoảng 35 - 45 độ C thì bạn có thể cho 2 chân vào ngâm trong khoảng 15 phút rồi dùng khăn mềm lau khô.

Ngâm chân với sả

Sả có nhiều tinh dầu với mùi thơm rất dễ chịu và thoải mái. Vì vậy, khi ngâm chân bằng nước sả mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần thư thái và có giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời, ngâm chân bằng nước sả còn làm giảm tình trạng hôi chân.

Cách pha nước ngâm chân bằng sả cũng tương tự như cách pha nước ngâm chân bằng gừng. Bạn hãy thay nguyên liệu gừng thành 5 nhánh sả tươi và thực hiện tương tự là được nhé!

Ngâm bằng tinh dầu, thảo dược

Mỗi loại tinh dầu hay thảo dược đều có hương thơm và cho tác dụng khác nhau. Vì vậy, tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của bạn mà có thể chọn loại tinh dầu, thảo dược phù hợp.

Để pha nước ngâm chân bằng tinh dầu, thảo dược bạn cần 2 lít nước và cho vào khoảng 10 - 15 giọt tinh dầu. Cách làm còn lại cũng giống như cách pha nước ngâm bằng gừng hay sả thôi nhé!

Ngâm chân với quế

Quế có hương thơm ấm nồng và có tác dụng giảm căng thẳng, giúp cơ thể thoải mái, tinh thần vui vẻ... Khi ngâm chân bằng nước quế vào buổi tối sẽ giúp bạn khử mùi hôi chân khó chịu và có một đêm ngon giấc.

Cách nấu nước ngâm chân bằng quế cũng tương tự như cách nấu nước ngâm chân bằng gừng hay sả. Tuy nhiên, bạn không bỏ thêm muối hột và thay nguyên liệu thành 50g quế khô giã nát là được.

Ngâm chân với ngải cứu

Nước ngâm chân bằng ngải cứu có tác dụng giảm đau nhức, hỗ trợ lưu thông máu, khử mùi hôi chân và làm giảm tình trạng chuột rút. Đồng thời, việc ngâm chân bằng nước ngải cứu còn giúp hỗ trợ chữa bệnh liên quan đến nấm da chân và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Để pha nước ngâm chân bằng ngải cứu bạn cũng thực hiện các bước tương tự như với gừng hay sả. Thay vào đó là lá ngải cứu đã được rửa sạch và cắt nhỏ.

Ngâm chân với lá lốt

Lá lốt được trồng vô cùng phổ biến ở nước ta, có mùi thơm nồng và thường được sử dụng để làm món ăn hay làm thuốc chữa một số bệnh. Khi ngâm chân với lá lốt sẽ giúp chữa tình trạng ra mồ hôi tay chân hiệu quả, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách nấu nước ngâm chân bằng lá lốt cũng giống như gừng, sả,... Bạn thay nguyên liệu thành 30g lá lốt đã rửa sạch và cắt nhỏ là được.

Các lưu ý khi ngâm chân để đạt hiệu quả cao, tác dụng nhanh chóng

Sau quá trình nghiên cứu ngâm chân có tác dụng gì đồng thời đã lưu lại các công thức nước ngâm chân tốt cho sức khỏe, phần cuối cùng Cleanipedia muốn chia sẻ đến bạn một số lưu ý khi ngâm chân để đạt hiệu quả cao nhất. Cụ thể như là:

✦
Chọn nhiệt độ nước phù hợp: Nhiệt độ nước nên ở mức ấm, không quá nóng hoặc quá lạnh để tránh gây tổn thương cho mạch máu và làn da.
✦
Thời gian ngâm phù hợp: Ngâm chân từ 15 đến 30 phút là thời gian tối ưu để tận hưởng các lợi ích của phương pháp này.
✦
Chú ý đến mức nước ngâm chân: mức nước ngâm chân lý tưởng nhất là từ 10 - 15cm, ngập qua cổ chân và trên mắt cá khoảng 2cm. Khi ngồi ngâm chân hãy chọn nơi yên tĩnh và kín gió để tránh cảm lạnh.
✦
Sử dụng các loại nước ngâm phù hợp: Có thể sử dụng nước gừng tươi, sả, ngải cứu, lá lốt, tinh dầu hay các loại thảo được,... để tăng thêm các lợi ích cho ngâm chân
✦
Kết hợp massage chân: Massage nhẹ nhàng bàn chân sau khi ngâm giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và thư giãn cơ bắp.
✦
Tránh ngâm chân sau khi ăn: Nên tránh ngâm chân ngay sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
✦
Các đối tượng không nên ngâm chân: ngâm chân tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này, nhất là những người bị xuất huyết, suy thận, suy tim, viêm khớp dạng thấp,... Trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển tốt nhất cũng không nên ngâm chân.

Với những thông tin trên có lẽ cũng đã giúp bạn biết được ngâm chân có tác dụng gì và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi ngâm chân hằng ngày có tốt không cũng như các liệu pháp ngâm chân hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích đối với bạn và gia đình.

>>> Xem thêm:

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter