Beraktivitas di rumah memang terasa nyaman dan menyenangkan. Apalagi bila Anda bisa menikmati quality time bersama keluarga secara rutin. Jadi, jangan sibuk dengan gadget atau urusan masing-masing ketika berada di rumah, ya. Berkegiatan bersama keluarga juga penting untuk mendukung kesehatan mental Anda sekeluarga.
Apakah selama ini Anda merasa quality time bersama keluarga masih sangat terbatas?
Jangan resah dulu menghadapi hal tersebut. Anda masih bisa mengupayakan quality time yang lebih intensif dan menyenangkan mulai sekarang. Jadi, simak dulu ulasan tentang manfaat dan berbagai cara quality time keluarga berikut ini supaya Anda terinspirasi mewujudkannya.
Apa yang Dimaksud dengan Quality Time?
Menurut penulis buku berjudul Five Love Language asal Amerika, Dr. Gary Chapman, ada 5 jenis bahasa cinta yang bisa diaplikasikan ke dalam berbagai jenis hubungan antara lain, percintaan, keluarga, dan pertemanan. Salah satunya adalah quality time.
Love language sendiri adalah cara seseorang untuk mengekspresikan cintanya kepada orang lain. Kelima bahasa cinta tersebut adalah sebagai berikut:
Words of affirmation (kalimat-kalimat positif seperti pujian, apresiasi, dan kata-kata lain yang mengungkapkan rasa sayang).
Quality time (tindakan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang disayangi).
Receiving gifts (inisiatif memberikan sesuatu kepada orang yang disayangi, tetapi tidak selalu identik dengan kado mahal).
Acts of service (berbagai perilaku yang menunjukkan kasih sayang, misalnya rutin mengantar pasangan pergi kerja, menemani teman yang mengalami kedukaan, dan lainnya).
Physical touch (kontak fisik dengan orang-orang yang disayangi, contohnya menggenggam tangan, berpelukan, memegang bahu, mencium, dan lainnya)
Ternyata, quality time juga termasuk salah satu bahasa cinta yang penting bagi kehidupan manusia. Quality time bisa didefinisikan sebagai waktu yang Anda gunakan untuk memberikan perhatian serta beraktivitas bersama seluruh anggota keluarga di rumah, yaitu pasangan, anak, orang tua, dan saudara tanpa terganggu oleh hal-hal lain pada saat bersamaan. Kesibukan apapun tak boleh membuat Anda lalai melakukan quality time keluarga supaya bisa mendapatkan banyak manfaat dari rutinitas tersebut.
Berbagai Manfaat Quality Time Bersama Keluarga
Beberapa manfaat yang bisa Anda sekeluarga dapatkan jika meluangkan quality time secara teratur adalah sebagai berikut:
Menguatkan ikatan emosional antara keluarga. Sehingga seluruh anggota keluarga bisa saling mengasihi dan memahami satu sama lain. Hal ini membuat masing-masing anggota keluarga tak segan mengutarakan permasalahannya karena anggota keluarga lain pasti turut membantu mencarikan solusi. Quality time juga sangat penting untuk menjaga keharmonisan hubungan dengan pasangan.
Menunjukkan kepedulian kepada keluarga, terutama di sela-sela rutinitas kerja atau bisnis yang super sibuk. Menghabiskan waktu senggang bersama keluarga adalah cara terbaik untuk memperlihatkan bahwa Anda sangat menyayangi keluarga.
Mengetahui perkembangan atau pencapaian pribadi seluruh anggota keluarga. Orang-orang yang lalai menyediakan quality time keluarga biasanya tidak mengetahui perkembangan anggota keluarga, misalnya prestasi anak di sekolah, pekerjaan pasangan di kantor, atau kondisi kesehatan orang tua. Jangan sampai hal ini terjadi berlarut-larut hingga membuat hubungan Anda dan keluarga makin renggang.
Memaksimalkan performa masing-masing anggota keluarga untuk urusan sekolah, bekerja, berbisnis, atau mengurus rumah tangga. Keluarga yang bahagia merupakan motivasi utama untuk meraih berbagai hal baik saat beraktivitas.
Meningkatkan kesehatan fisik seluruh anggota keluarga. Manfaat ini bisa diperoleh bila Anda sekeluarga mengisi quality time dengan hal-hal bermanfaat, misalnya olahraga bersama, memasak makanan sehat, mendaki gunung, atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Hal ini tentu turut memperpanjang usia harapan hidup.
Meningkatkan kesehatan mental seluruh anggota keluarga karena setiap anggota keluarga merasa nyaman berinteraksi satu sama lain. Hal ini membuat risiko stres, depresi, gangguan kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya dapat diminimalkan.
Cermat Mengatasi Hambatan Quality Time Keluarga
Mewujudkan quality time keluarga secara teratur memang bukan perkara mudah. Oleh sebab itu, Anda sekeluarga harus cermat mengatasi beberapa hambatan quality time berikut ini agar tidak kehilangan momen menyenangkan bersama keluarga:
Ketergantungan berlebihan terhadap gadget yang membuat seseorang enggan beranjak dari layar gadget untuk beraktivitas bersama keluarga.
Kesibukan masing-masing anggota keluarga sehingga waktu bertemu di rumah jadi semakin sedikit, misalnya orang tua sibuk bekerja atau berbisnis dan mengabaikan kebersamaan dengan anak-anak atau anak-anak justru sibuk beraktivitas di luar rumah.
Perasaan malas berkumpul dengan anggota keluarga karena kerap mendapat perlakuan yang menyebalkan, misalnya dibanding-bandingkan dengan anggota keluarga lain (antar anak atau sepupu) atau selalu dimarahi karena dianggap sering melakukan kesalahan.
Kekurangan empati dalam diri masing-masing anggota keluarga sehingga kepedulian terhadap keluarga semakin berkurang. Hal ini rentan terjadi bila ada anggota keluarga yang merasakan pengalaman buruk berkaitan dengan hubungan antar keluarga.
Hubungan antar anggota keluarga yang terasa hambar dan kurang harmonis. Biasanya waktu berkumpul bersama keluarga malah memicu konflik dan adu mulut karena tidak berusaha memahami satu sama lain. Setiap anggota keluarga harus menahan ego sementara waktu agar bisa berkomunikasi secara efektif.
Keterbatasan kondisi finansial yang membuat tulang punggung keluarga harus lebih giat mencari nafkah demi memenuhi kebutuhan keluarga. Akibatnya, tulang punggung keluarga sering tidak berada di rumah karena menganggap bahwa upaya memenuhi kebutuhan keluarga jauh lebih penting daripada quality time.
Tips Quality Time Efektif Bersama Keluarga
Setiap keluarga pasti punya cara masing-masing untuk melakukan quality time. Kalau Anda merasa quality time keluarga Anda masih sangat terbatas, cobalah beberapa tips berikut ini supaya quality time jadi lebih efektif:
Meluangkan waktu secara teratur untuk quality time keluarga, misalnya menetapkan hari minggu sebagai waktu berkumpul keluarga di rumah. Dengan demikian, seluruh anggota keluarga bisa melakukan aktivitas pribadi pada hari lain dan meluangkan waktu pada hari quality time yang telah ditentukan.
Menjauhkan diri sendiri dan keluarga dari berbagai gangguan quality time, misalnya bermain gadget dan tumpukan pekerjaan. Anda bisa membuat permainan sederhana yang menantang selama quality time. Contohnya, anggota keluarga yang pertama kali tergoda menggunakan gadget saat quality time harus mentraktir seluruh anggota keluarga.
Mengajak seluruh anggota keluarga merencanakan kegiatan seru secara bergantian. Sehingga semua anggota keluarga bisa memberikan ide tentang aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan bersama-sama.
Menahan ego untuk membicarakan hal-hal bersifat sensitif (misalnya bertanya tentang rencana menikah, prestasi, atau pekerjaan anggota keluarga lain) sehingga momen quality time berlangsung menyenangkan tanpa menyinggung perasaan salah seorang anggota keluarga.
Menyisihkan uang tabungan secara disiplin supaya Anda sekeluarga bisa merasakan quality time di luar rumah, misalnya staycation atau mengunjungi destinasi wisata impian.
Beberapa Ide Kegiatan untuk Quality Time Bersama Keluarga
Ide quality time keluarga bisa dibedakan menjadi dua berdasarkan tempatnya, yaitu:
1. Quality Time di Luar Rumah
Aneka kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengisi waktu bersama keluarga di luar rumah, antara lain:
Wisata kuliner: kalau Anda sekeluarga hobi mencoba makanan baru, berwisata kuliner ke destinasi favorit dapat menjadi pilihan yang menyenangkan. Pastikan bahwa destinasi wisata kuliner yang dikunjungi sesuai dengan selera seluruh anggota keluarga.
Staycation: jika bosan dengan suasana rumah, Anda sekeluarga bisa mencoba sensasi staycation atau menginap beberapa hari di luar rumah. Anda tak harus bepergian jauh karena staycation dapat dilakukan di lokasi yang masih satu kota dengan tempat tinggal Anda.
Mengunjungi tempat wisata dalam kota: quality time bersama keluarga di luar rumah juga dapat dilakukan dengan mengunjungi berbagai tempat wisata, misalnya pantai, pegunungan, kebun binatang, dan objek wisata menarik lainnya. Jangan lupa berburu foto dan video untuk mengabadikan momen seru bersama keluarga.
Berwisata ke luar kota atau luar negeri: Anda bisa mewujudkan rencana berwisata ke luar kota atau luar negeri bersama keluarga bila sudah menyiapkan bujet yang memadai. Persiapan wisata harus dilakukan secara matang agar berlangsung seru dan minim hambatan.
2. Quality Time di Rumah
Bila Anda sekeluarga tak punya banyak waktu atau persiapan bujet untuk quality time di luar rumah, beberapa aktivitas #DiRumahAja berikut ini juga bisa menjadi alternatif yang menyenangkan:
Menonton film favorit: salah satu aktivitas menyenangkan yang dapat dilakukan bersama keluarga saat berada di rumah adalah menonton film favorit. Sekarang, banyak sekali tayangan film streaming yang bisa dipilih sesuai minat dan kecocokan jadwal. Usahakan untuk memilih film bergenre keluarga supaya seluruh anggota keluarga bisa menikmatinya, termasuk anak-anak.
Bermain board game: waktu luang di rumah juga bisa dimanfaatkan untuk bermain board game bersama seluruh anggota keluarga. Ada berbagai board game menarik yang bisa dimainkan di rumah, misalnya ular tangga, monopoli, scrabble, kartu remi, ludo, dan othello. Anda juga bisa menetapkan sistem kompetisi saat bermain board game agar alur permainan berlangsung lebih seru.
Memasak bersama: hobi makan dapat memberikan inspirasi kegiatan baru di rumah, yaitu memasak bersama. Anda harus menyiapkan berbagai bahan makanan terlebih dahulu kalau ingin memasak bersama seluruh anggota keluarga di rumah. Jangan lupa memilih resep makanan yang tidak terlalu rumit supaya Anda sekeluarga tidak kesulitan membuatnya di rumah.
Makan bersama: tak masalah jika Anda sedang malas memasak. Quality time bersama keluarga bisa dilakukan dengan memesan makanan di luar lalu makan bersama di rumah. Momen makan bersama dapat dimanfaatkan untuk mengobrol dari hati ke hati dengan seluruh anggota keluarga sehingga hubungan keluarga jadi makin harmonis.
Berkebun atau merawat hewan peliharaan: bila seluruh anggota keluarga suka berkebun atau memelihara hewan, maka hal tersebut juga bisa menjadi salah satu ide quality time. Luangkan waktu untuk berkebun atau merawat hewan peliharaan minimal seminggu sekali karena aktivitas seru ini sangat efektif untuk mengakrabkan hubungan keluarga bila dilakukan bersama-sama.
Membersihkan rumah bersama: satu kegiatan quality time lagi yang menyenangkan sekaligus sangat bermanfaat adalah membersihkan rumah bersama-sama. Aktivitas ini tak hanya mempererat hubungan keluarga tetapi juga membuat rumah jadi bersih dan nyaman. Jangan lupa menyiapkan produk kebersihan berkualitas agar aktivitas membersihkan rumah berlangsung lebih praktis, salah satunya adalah Wipol Disinfectant Spray.Â
Varian produk Wipol yang satu ini efektif membersihkan permukaan dari berbagai jenis kotoran serta menghilangkan kuman. Anda bisa menggunakan Wipol Disinfectant Spray untuk membersihkan seisi rumah, terutama bagian-bagian yang sering disentuh seperti gagang pintu, permukaan meja, pegangan tangga, dan saklar lampu. Produk Wipol ini juga sudah mendapatkan sertifikasi halal Majelis Ulama Indonesia sehingga kehalalannya terjamin. Membersihkan rumah tak akan merepotkan lagi kalau Anda sekeluarga mengandalkan Wipol Disinfectant Spray.
Jadi, apakah Anda sudah punya ide untuk melakukan quality time keluarga dalam waktu dekat?Â