Unilever logo
Unilever Việt Nam

Tại sao nên tự tập yoga tại nhà?

Yoga là bộ môn vận động rất được “phái đẹp” ưa thích do hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng vẫn mang đến nhiều lợi ích tích cực. Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian đến phòng tập, tự tập yoga tại nhà cũng sẽ trở thành gợi ý thú vị. Cùng Cleanipedia khám phá xem có nên tự tập yoga tại nhà cũng như các lưu ý đi kèm để kết quả tập luyện đạt được đúng như những gì bạn mong đợi nhé.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

Mẹo bảo quản trang phục tập yoga đúng cách

Có nên tự tập yoga tại nhà không

Câu trả lời cho việc có nên tự tập yoga tại nhà không sẽ phụ thuộc vào những yếu tố như: Bạn đã có nền tảng căn bản để thực hành mà không sợ sai động tác chưa hoặc những bài tập của bạn có độ yêu cầu cao hay cần đến sự trợ giúp từ giáo viên hay không. Nếu chỉ mới làm quen với bộ môn yoga, Cleanipedia gợi ý bạn hãy đăng ký một vài khóa học để có được những kiến thức nền tảng trước và sau đó mới tiến hành tự tập luyện yoga tại nhà.

>> Xem thêm:  Các bài tập yoga tại nhà chia theo 20 trường phái chính 

Lợi ích của việc tự tập yoga tại nhà

Những lợi ích tích cực mà yoga tại nhà sẽ mang đến cho người tập luyện là:

Tiết kiệm được thời gian

Nếu bạn là một cô nàng công sở bận rộn hoặc một người mẹ đảm đang nhưng không có quá nhiều thời gian để di chuyển đến các địa điểm học yoga thì việc tập yoga tại nhà sẽ trở thành giải pháp lý tưởng. 

Khi tự luyện tập tại nhà, bạn chỉ mất khoảng 30-60 phút cho một buổi tập, tính cả thời gian chuẩn bị quần áo, sắp xếp không gian tập. Nhưng nếu bạn đến trung tâm thì sẽ có thể sẽ mất thời gian di chuyển cũng như các hoạt động bên lề trước và sau buổi tập. Như vậy, bạn sẽ mất thêm 1-2 tiếng cho 1 buổi tập yoga. 

>> Xem thêm: Bí quyết tiết kiệm thời gian cho chị em nội trợ thảnh thơi làm đẹp

Nắm được sự chủ động

Bạn sẽ chẳng cần phải nhìn đồng hồ xem liệu đã đến giờ tập tại trung tâm chưa hoặc ngồi chờ thật lâu mới có thể vào lớp học khi tự luyện tập yoga tại nhà. Thêm vào đó, các nàng  còn có thể chủ động được thời gian tập luyện của mình sao cho phù hợp với sự thay đổi của các yếu tố như công việc, điều kiện thời tiết

Ngoài ra, yoga tại nhà còn là cơ hội để bạn tập luyện tại bất cứ địa điểm nào mà mình thích. từ sân vườn, ban công, phòng khách… để từ đó tạo nên nhiều hứng khởi hơn.

tập yoga

Thoải mái lựa chọn trang phục

Một ưu điểm khác mà yoga tại nhà mang đến chính là việc bạn sẽ có thể thoải mái lựa chọn trang phục tập luyện, miễn rằng tạo cảm giác thoải mái. Ngoài ra, dù cho bạn có tập trong tình trạng “đầu bù tóc rối" thì cũng chẳng phải lo lắng liệu có người đang nhìn hoặc “săm soi” mình hay không.

Chẳng cần phải cạnh tranh với ai 

Trong các lớp học yoga (và trong cuộc sống), sẽ khó có thể tránh được việc chúng ta so sánh mình với người khác. Điều này có thể khá mệt mỏi phải không? Khi thực hành yoga tại nhà, bạn chẳng cần phải nhìn vào người khác hoặc lo lắng người khác sẽ đánh giá mình tập luyện như thế nào và điều này tạo cơ hội để bạn có trải nghiệm sâu hơn về yoga.

Lời khuyên để tự tập yoga hiệu quả và an toàn

Yoga là bộ môn vận động và rèn luyện cơ thể tương đối nhẹ nhàng, nhưng cũng không vì thế mà bạn bỏ qua các lời khuyên khi tự luyện tập yoga tại nhà để đảm bảo sự an toàn cũng như mang đến tính hiệu quả:

Luôn khởi động kỹ lưỡng 

Đừng nên bắt đầu thực hành các động tác ngay nếu bạn chưa khởi động kỹ càng trước. Việc làm nóng các cơ sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế khó hơn cũng như hạn chế nguy cơ bị chuột rút, căng cơ…

Tạo không gian tập luyện 

Khi bạn có ý định tự tập yoga tại nhà thì việc tìm một góc nhỏ trong ngôi nhà và biến nơi đó thành không gian tập luyện cũng rất quan trọng. Góc tập luyện không cần quá lớn, chỉ cần đủ chỗ để trải thảm tập cũng như đảm bảo sự thông thoáng để bạn hít thở. Đó có thể là bất cứ đâu: phòng khách, phòng ngủ thậm chí là nhà bếp của bạn.

>> Xem thêm: Cách làm sạch thảm yoga đúng cách, chi tiết

gập bụng yoga

Thở đúng cách

Thở đúng cách sẽ giúp đảm bảo an toàn khi tập luyện yoga tại nhà cũng như mang đến hiệu quả cho người luyện tập. 

Hãy nhớ hít sâu bằng mũi và thở nhẹ ra bằng mũi hoặc miệng sao cho cơ thể nhận được đủ lượng oxy cần thiết để bơm vào máu và cơ. Điều này sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu và làm mềm cơ, tạo điều kiện tốt nhất cho việc thực hiện các động tác phức tạp, tránh bị thương đồng thời mang lại sự sảng khoái, thoải mái cho tinh thần.

 Hi vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc có nên tự tập yoga tại nhà. Đừng quên truy cập Cleanipedia thường xuyên để cập nhật các mẹo hay để chăm sóc sức khỏe cũng như nhà cửa nhé. 

 >>> Xem thêm:

 Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Một số câu hỏi thường gặp

Không nên làm gì trước khi tập yoga?

Theo các chuyên gia, bạn không nên ăn quá no cũng như thời gian ăn sát giờ tập luyện bởi có thể gây đầy hơi chướng bụng khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình thực hiện các động tác yêu cầu phải gập người.

Có nên tắm sau khi tập yoga?

Bạn hoàn toàn có thể tắm sau khi tập yoga để cảm thấy sảng khoái. thoải mái hơn. Mặt khác, Cleanipedia gợi ý bạn hãy đợi khoảng 20-30 phút, thấm khô mồ hôi cũng như chờ cho nhịp tim điều hòa lại rồi mới bắt đầu làm sạch cơ thể sau.

Làm thế nào để bắt đầu tập yoga một mình?

Để bắt đầu luyện tập yoga một mình, bạn chỉ cần chuẩn bị những dụng cụ cần thiết như trang phục tập, thảm yoga cùng 1 list nhạc phù hợp để khơi gợi cảm xúc.

Xuất bản lần đầu