Tinh dầu thơm phòng ngủ loại nào tốt? Cách dùng như thế nào?

Reading time: 5 minutes 

Tinh dầu thơm phòng là gì?

Tinh dầu thơm phòng là hợp chất được chiết xuất từ thực vật thông qua quá trình chưng cất hơi hước hoặc phương pháp cơ học, chẳng hạn như ép lạnh. Tùy vào công nghệ sản xuất mà lượng tinh dầu thu được sẽ có mức độ đậm đặc khác nhau. Phần lớn tinh dầu thường được sử dụng thông qua hình thức khuếch tán, xông hơi, xoa bóp ngoài da. 

Có nên sử dụng tinh dầu thơm cho phòng ngủ không?

Công dụng của tinh dầu thơm phòng ngủ

Mùi hương tác động rất nhiều đến hệ thống thần kinh. Khi được sử dụng đúng cách, tinh dầu thơm phòng ngủ sẽ mang đến những tác dụng nổi bật như:

• Giúp ngủ ngon

• Nâng cao tâm trạng 

• Mang đến cảm giác ấm áp

• Khử mùi hôi, xua tan ẩm mốc

• Giảm stress, thư giãn tinh thần 

• Ngăn ngừa côn trùng xuất hiện

• Hỗ trợ chữa đau đầu, giảm viêm 

Cách sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ

Có rất nhiều cách để sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ nhằm tạo hương thơm và giúp bạn có được những phút giây thư giãn tuyệt vời, cụ thể như sau: 

• Cho 4 - 5 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán và khởi động thiết bị 

• Pha loãng tinh dầu với nước và xịt lên các khu vực như rèm cửa, gối hoặc bên trong tủ áo quần

• Nhỏ vài giọt tinh dầu vào tô nước nóng, tiến hành xông hơi để giúp ngủ ngon và đào thải độc tố

Các loại tinh dầu thơm phòng ngủ phổ biến, được yêu thích nhất

Nổi tiếng với tính đa dụng, tinh dầu hoa oải hương không chỉ được dùng trong phòng khách mà còn là một trong những loại tinh dầu thơm phòng ngủ và giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng loại tinh dầu này sẽ hỗ trợ ngăn ngừa chứng mất ngủ thông qua khả năng điều nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và huyết áp. Tinh dầu hoa oải hương cũng được biết là có tác dụng giảm lo lắng, yếu tố rất quan trọng để thư giãn sau một ngày dài đầy vất vả.

Ngọc lan tây là loài hoa có nguồn gốc từ châu Á. Khi được chiết xuất thành tinh dầu, mùi hương dễ chịu của hoa ngọc lan tây sẽ giúp làm dịu tâm trí, từ đó đưa bạn vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Ngoài ra, các chuyên gia còn đánh giá cao tinh dầu ngọc lan tây ở khả năng khử trùng, đẩy lùi mùi hôi, thanh lọc không gian sống hoặc giảm đau nhức cơ thông qua hình thức xoa bóp. 

Sẽ thật thiếu sót nếu không liệt kê tinh dầu hoa cúc vào danh sách tinh dầu thơm phòng ngủ và giúp ngủ ngon. Khi được khuếch tán trong không khí, hương hoa nhẹ nhàng sẽ phát tác dụng làm dịu và thư giãn tinh thần. Đặc biệt hơn, sử dụng tinh cầu hoa cúc La Mã ở phòng khách hoặc phòng làm việc còn giúp nâng cao hiệu suất làm việc, xua tan cảm giác lo lắng. 

Rất ít loại dầu có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ sâu như gỗ đàn hương. Trong khi các loại tinh dầu dầu khác có thể làm chậm nhịp tim hoặc xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực thì tinh dầu gỗ đàn hương độc đáo ở khả năng giúp bạn cân bằng cảm xúc một cách nhanh chóng và an toàn. Do vậy, nếu như bạn đang gặp phải chứng mất ngủ kéo dài, hãy thử chuyển sang sử dụng tinh dầu gỗ đàn hương nhé! Giờ đây phòng ngủ không những phảng phất mùi thơm sang trọng mà chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện rất nhiều. 

Nếu bạn thích không gian nghỉ ngơi có mùi hương sảng khoái từ cam chanh, tinh dầu cam bergamot sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho bạn. Tinh dầu cam bergamot được đánh giá cao ở đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn, giúp điều hòa huyết áp lẫn nhịp tim, đồng thời chuẩn bị cho cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ giống như cách mà dầu hoa oải hương và dầu ngọc lan tây làm. Ngoài ra, loại tinh dầu thơm phòng này còn có khả năng thanh lọc không gian sống, xua đuổi côn trùng, ngăn ngừa mùi ẩm mốc xuất hiện. 

Bên cạnh những "ứng cử viên" trên, một số loại tinh dầu thơm phòng ngủ mà bạn có thể tìm hiểu và sử dụng gồm: 

• Tinh dầu bạc hà 

• Tinh dầu xô thơm

• Tinh dầu bạch đàn

• Tinh dầu gỗ tuyết tùng 

• Tinh dầu cỏ hương bài  

Mong rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết được tinh dầu thơm phòng ngủ loại nào tốt và cách dùng ra sao. Đừng quên truy cập Cleanipedia thường xuyên nhằm cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

>> Xem thêm:

• Tổng hợp các loại tinh dầu thông dụng, tốt cho sức khỏe 

• Sử dụng tinh dầu thảo mộc

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.