Quảng cáo
Sunlight

Ăn gì mùa dịch để tăng sức đề kháng?

Tình hình dịch bệnh ngày một phức tạp với tốc độ lan truyền nhanh chóng, nhưng lại chưa có thuốc đặc trị làm nhiều người hoang mang. Bên cạnh việc đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và thực hiện giãn cách xã hội, một trong những lời khuyên từ các chuyên gia dành cho bạn chính là tăng sức đề kháng bằng các loại thực phẩm. Cụ thể là chúng ta nên ăn gì để tạo nên hàng rào miễn dịch tự nhiên? Cùng Cleanipedia tìm hiểu nhé!

Đã cập nhật

thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Bổ sung rau củ để ngừa bệnh

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Bông cải xanh

So với bông cải trắng, đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn. Bởi lẽ, bông cải xanh chứa nhiều khoáng chất, vitamin như: vitamin A, C, E, chất xơ... và các chất chống oxy hóa khác giúp tăng khả năng chống lại dịch bệnh hiệu quả.

Cải bó xôi

Không chỉ giàu vitamin C, cải bó xôi còn mang đến nguồn dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng giúp tăng khả năng chống viêm và tăng sức đề kháng để bạn và cả nhà chống lại dịch bệnh.

Ớt chuông

Từ nay, bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình một ít ớt chuông nhé. Bởi kết quả từ các nghiên cứu khoa học cho rằng, lượng vitamin C có trong ớt chuông thực tế còn nhiều hơn gấp đôi trong các loại trái cây họ cam, quýt. 

Nấm

Không chỉ có mùi vị rất dễ ăn, nấm còn là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất nhiều vitamin B như B1, B2, B5... giúp hỗ trợ tiêu hóa và góp phần trẻ hóa làn da. Bên cạnh đó, nấm còn chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn ăn nấm thường xuyên, cơ thể sẽ kháng virus hữu hiệu và ngăn ngừa nguy cơ trở thành nạn nhân của dịch bệnh

Khoai lang

Đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cung cấp vitamin A lý tưởng nhất, đáp ứng tới 61% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Đặc biệt, nguồn vitamin A này còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ da và niêm mạc bên trong hệ tiêu hóa, phổi...

Quảng cáo

Sunlight

Bổ sung trái cây để chống dịch bệnh

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Cam, quýt

Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhờ khả năng thúc đẩy sản sinh bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm như như bưởi, cam, quýt, chanh...  

Đu đủ

Ngoài giàu papain – một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm, đu đủ còn là kho chứa các dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch như vitamin C, kali, vitamin B và axit folic...

Bổ sung các loại hải sản có vỏ và thịt bò

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Các loại hải sản có vỏ

Mách nhỏ bạn một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên chính là hãy nạp thêm vitamin “sea”. Cụ thể như cua, sò, ốc, hến, hàu... để bổ sung kẽm. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện khả năng hoạt động của não bộ, hỗ trợ xương chắc khỏe, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh để chống chọi với bệnh tật.

Thịt bò

Nhờ có hàm lượng kẽm cao, thịt bò cũng có thể giúp cơ thể tạo ra bạch cầu để hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bên cạnh thịt bò, bạn cũng không nên bỏ qua các món ăn từ thịt gà vì nó chứa nhiều chất bổ, vị ngọt, tính ấm để phòng bệnh hiệu quả. 

Lưu ý vệ sinh tủ lạnh để đảm bảo sức khỏe cả gia đình

vệ sinh tủ lạnh hiệu quả

Ngoài việc biết lựa chọn thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, Cleanipedia còn mách bạn thêm một bí quyết giúp chống lại dịch bệnh hiệu quả chính là vệ sinh tủ lạnh thật sạch sẽ. Vì sao lại như thế? 

Bởi lẽ, tủ lạnh là “kho” dự trữ thực phẩm của cả nhà, nếu bạn không chú ý vệ sinh thật tốt, đây sẽ là ổ chứa vi khuẩn gây hại. Theo đó, Cleanipedia khuyên bạn nên thường xuyên vệ sinh tủ lạnh bằng nước rửa chén dĩa Sunlight Chanh và Lá Bạc Hà. Chất kháng khuẩn từ thiên nhiên và tinh chất chanh, lá bạc hà có trong sản phẩm dễ dàng khử khuẩn trên tủ lạnh. Với khả năng loại bỏ 99,9% vi khuẩn, Sunlight Chanh & Lá Bạc Hà không những đánh bay dầu mỡ như các loại nước rửa chén thông thường mà còn được cải tiến thêm tính năng diệt khuẩn vượt trội. Khả năng rửa sạch nhanh sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian làm việc nội trợ. Đồng thời, sản phẩm còn được Bệnh Viện Da Liễu Trung ương chứng nhận mềm dịu với da tay, là trợ thủ đắc lực của chị em.

Bạn có thể tìm mua nước rửa chén Sunlight Chanh & Lá Bạc Hà tại ĐÂY

Cách thực hiện như sau: Bạn pha hỗn hợp dấm trắng và nước ấm loãng và có trộn một vài giọt Sunlight Chanh & Lá Bạc Hà. Tiếp đó, lấy mút mềm hoặc tấm vải sạch để lau chùi nội thất bên trong tủ. Ngoài ra, đừng quên lau khe, kệ và trên cả phía bên cánh cửa tủ lạnh. Cuối cùng lau khô lại bằng khăn giấy là hoàn thành.

Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cả gia đình thật hiệu quả. Chúc bạn và cả nhà vui khỏe, sẵn sàng vượt qua dịch bệnh một cách nhẹ nhàng nhất nhé!

Xem thêm: cách bảo quản thực phẩmcách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnhchất bảo quản thực phẩm

Xuất bản lần đầu