Reading time: 5 minutes
Tập luyện thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao đều đặn là bước đầu tiên giúp đạt được mục tiêu chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Thông qua quá trình rèn luyện cơ thể, sức đề kháng sẽ được tăng lên và từ đó giúp bạn chống lại các mầm bệnh, virus có hại nếu vô tình tiếp xúc với chúng.
Chưa kể đến, việc tập luyện thể thao còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi phải làm việc dưới áp lực hơn trong thời gian dài cũng như tăng cường khả năng tập trung.
Một vài bộ môn phổ biến, đơn giản mà bạn có thể tiến hành tập luyện bao gồm bơi lội, chạy, cầu lông, đạp xe,...Nếu như quá bận rộn, hãy cố gắng dành ra ít nhất 10-15 mỗi ngày để cơ thể được vận động bằng các bài tập như nhảy dây, đi bộ hoặc làm theo các bài tập được hướng dẫn trên mạng.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Không chỉ dừng lại ở thói quen vận động cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn hằng ngày nhằm củng cố hàng rào miễn dịch một cách tốt hơn. Theo đó, nên hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và tăng cường bổ sung rau xanh, protein vào thực đơn hằng ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ những nhóm chất cần thiết.
Các cuộc thăm dòBạn có khả năng mua một sản phẩm làm sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là một sản phẩm không có mã QR không?
0 phiếu bầu
Một số lưu ý về dinh dưỡng nhằm chăm sóc sức khỏe cho dịp cuối năm bận rộn dành cho bạn gồm:
Hạn chế rượu bia, thức uống có cồn
Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm
Bổ sung lợi khuẩn thông qua sữa chua, phô mai, trà kombucha
Lựa chọn hoa quả tươi cho bữa phụ thay cho các loại bánh quy, kẹo nhiều đường
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C và tăng cường sức đề kháng chẳng hạn như ổi, chanh leo, ớt chuông, đu đủ,...
Nghỉ ngơi điều độ
Bạn có biết, thiếu ngủ không chỉ gây uể oải, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần?
Ngủ ít sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, vì thế mà khả năng tập trung cũng theo đó thuyên giảm, kéo theo chất lượng công việc không được đảm bảo. Thêm vào đó, chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến hệ miễn dịch yếu đi và làm cho bạn dễ gặp phải các bệnh như cảm lạnh, cúm, đau họng,... .
Vì vậy, bạn nên cố gắng chợp mắt khi có thể cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách sử dụng thiết bị di động trước lúc lên giường, tạo ra bầu không khí yên lặng trong phòng ngủ.
Vệ sinh nhà cửa để loại bỏ vi khuẩn gây hại
Tố ấm nên là nơi an toàn, đem đến cho bạn cảm giác thư thái sau ngày dài vất vả làm việc, học tập. Vì thế, bạn hãy chú ý vệ sinh nhà cửa kỹ lưỡng mỗi tuần hoặc thậm chí hằng ngày nhằm giảm thiểu tối đa sự hiện diện của bụi bẩn, chất gây dị ứng, mầm bệnh trú ngụ trong không gian sống. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe không chỉ vào dịp cuối năm mà còn kéo dài nhiều tháng sau đó.
Cleanipedia gợi ý bạn nên ưu tiên chọn lựa sản phẩm làm sạch chứa chất kháng khuẩn từ thiên nhiên, đồng thời mang đến khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hại hiệu quả nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng, chẳng hạn như bộ sản phẩm Lifebuoy Vệ sinh nhà cửa bao gồm Nước lau sàn Lifebuoy và Nước lau đa năng Lifebuoy.
Bộ đôi này ngày càng chiếm được cảm tình của người tiêu dùng nhờ vào những công dụng nổi bật:
Công thức BotaniTECH: Với công thức BotaniTECH 100% chất kháng khuẩn từ thiên nhiên, bộ sản phẩm Lifebuoy mang lại khả năng làm sạch một cách dịu nhẹ và an toàn từ sàn nhà đến hầu hết các bề mặt lớn nhỏ khác.
Công thức BKC đặc biệt: Công thức Benzalkonium chloride (BKC) kết hợp độ pH trung tính và tinh dầu của tràm trà và khuynh diệp giúp cho sản phẩm có khả năng kháng khuẩn cao, lên đến 24 giờ. Đồng thời, giúp đánh bay và loại bỏ 99.9% vi khuẩn gây hại.
Khả năng khử khuẩn cao: Chai xịt khuẩn LifeBuoy chứa công thức diệt được vi rút SARS-CoV-2*, phù hợp để khử khuẩn các bề mặt như bàn ghế, điện thoại, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, máy tính, điều khiển từ xa… Trong khi đó, sản phẩm nước lau sàn LifeBuoy có thể sử dùng cho nhiều chất liệu sàn nhà khác nhau.
Hương thơm dịu nhẹ: Bộ sản phẩm Lifebuoy có nguồn gốc từ thảo mộc nên chẳng những có hương thơm an toàn cho khứu giác mà còn tạo cảm giác dễ chịu, thư thái cho cả gia đình.
Độ an toàn cao: Sản phẩm đã được bệnh viện Da liễu trung ương chứng nhận về độ an toàn trên da, kể cả với làn da nhạy cảm nhất. Chính vì vậy, bạn có thể an tâm tin dùng dòng sản phẩm này.
Với bộ sản phẩm Lifebuoy Vệ sinh nhà cửa, quá trình vệ sinh nhà cửa nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, từ đó tận hưởng trọn vẹn mùa lễ hội cuối năm. Hơn nữa, bạn có thể tìm mua ngay bộ sản phẩm này với mức giá vô cùng phải chăng nên tại các hệ thống siêu thị trên toàn quốc.
Mong rằng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn biết được các bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe cho dịp cuối năm bận rộn. Đừng quên thường xuyên theo dõi Cleanipedia nhằm cập nhật thêm những mẹo hay về chăm sóc nhà cửa và gia đình nhé!
*Công thức Chai xịt khuẩn Lifebuoy đã được kiểm nghiệm diệt SARS-CoV-2 bởi phòng thí nghiệm Microbac (Hoa Kỳ) trong điều kiện thí nghiệm (4/2021). Kết quả thực tế có thể thay đổi
Tác giả: Team Cleanipedia
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.