มือเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่มักพบปะกับสิ่งสกปรกและเชื้อโรคอยู่บ่อยครั้ง และหากคุณล้างมือไม่สะอาด แล้วนำมือไปสัมผัสกับดวงตาหรือปาก ก็อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ตามมาไม่ว่าจะเป็นตาอักเสบ หรืออาการท้องเสียได้ เราจึงได้รวบรวมวิธีการล้างมือให้สะอาด รวมไปถึงสาเหตุว่าทำไมเราจึงต้องรู้จักการล้างมือที่ถูกวิธีมาให้คุณแล้ว
7 ขั้นตอนวิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง
เมือเป็นอวัยวะที่มีโอกาสสัมผัสกับสิ่งสกปรกและร่างกายของคุณอยู่เสมอ ซึ่งสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้ มาดูการล้างมือที่ถูกวิธี และเคล็ดลับวิธีการล้างมือ 7 ขั้นตอนให้มือคุณปราศจากเชื้อโรคกันดีกว่า
ครอบครัว
การล้างมือที่ถูกวิธีสำคัญอย่างไร?
- มือเป็นอวัยวะที่สัมผัสกับสิ่งสกปรกภายนอก เช่น ราวบันได คีย์บอร์ด รวมไปถึงร่างกายของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการแกะ เกา หรือเอาอาหารเข้าปาก มือจึงเป็นทั้งแหล่งเชื้อโรค และสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย
- โรคที่มักเกิดจากมือมีทั้งโรคติดเชื้อทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย อหิวาตกโรค โรคติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด วัณโรค รวมไปถึงโรคที่เกิดจากมือสัมผัสโดยตรง เช่น ตาแดง ตาอักเสบ เป็นต้น
- คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจวิธีล้างมือที่ไม่ถูกต้อง เช่น การล้างด้วยน้ำเปล่าแบบผ่านน้ำ หรือการถูแค่ปลายนิ้ว ซึ่งทำให้สิ่งสกปรกและเชื้อโรคยังติดค้างอยู่บนมือ
วิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขของประเทศไทย ได้แนะนำวิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน เพื่อเป็นแนวทางในการทำความสะอาดมืออย่างถูกวิธี โดยคุณควรหมั่นล้างมือบ่อยๆ เป็นประจำทั้งก่อนและและหลังทำกิจกรรมต่างๆ เช่น รับประทานอาหาร ทำอาหาร เข้าห้องน้ำ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น
- ฝ่ามือถูฝ่ามือ
- ฝ่ามือถูหลังมือ
- ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว
- ฝ่ามือขัดหลังนิ้ว
- ถูนิ้วหัวแม่โป้ง
- ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้ว
- ถูรอบข้อมือ
คุณควรล้างมือทีละข้าง ขั้นตอนละประมาณ 10-15 วินาทีด้วยน้ำสะอาดและสบู่หรือเจลล้างมือจนสะอาด อย่าลืมเช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่หรือผ้าสะอาด เพื่อให้มือแห้งและไม่มีสิ่งสกปรกตกค้าง
หนึ่งในวิธีป้องกันเชื้อโรคและรักษาสุขภาพที่ง่ายที่สุดคือการรู้จักการล้างมือที่ถูกวิธี มาเรียนรู้วิธีการล้างมือง่ายๆ เพียง 7 ขั้นตอนที่ทุกคนสามารถทำตามได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้อย่าลืมดูแลความสะอาดของอาหารและของใช้อื่นๆ ควบคู่กันไป เพื่อสุขออนามัยที่ดีของคุณและคนในครอบครัว