Giấc ngủ ngon - Bí quyết giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh

Giấc ngủ ngon quan trọng như thế nào đối với trẻ?

Ngủ được định nghĩa là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên để cơ thể tái tạo lại trạng thái khỏe mạnh. Thông thường, trẻ em có nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, bởi khi trẻ ngủ sẽ tiết ra một lượng hormone tăng trưởng gấp 4 lần khi thức. Thường thì lượng hormone này sẽ tiết ra từ 22 giờ - 1 giờ sáng, nên ba mẹ cần cho trẻ ngủ trước 22 giờ là tốt nhất. Các nhà khoa học khuyên rằng:

• Đối với trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ từ 14 - 18 tiếng một ngày.

• Đối với trẻ từ 2 - 5 tuổi cần ngủ từ 11 - 13 tiếng một ngày

• Đối với trẻ từ 6 - 13 tuổi cần ngủ từ 9 - 10 tiếng một ngày

Đối với trẻ, giấc ngủ có tác dụng hồi phục sức khỏe nhanh chóng, khả năng dự trữ năng lượng cũng như thúc đẩy quá trình tăng trưởng và cơ thể bé sẽ sản sinh ra đề kháng chống lại các bệnh truyền nhiễm, bệnh viêm da ở trẻ em,.... Bên cạnh đó giấc ngủ còn giúp cho sự phát triển trí não của trẻ, giúp trẻ hứng khởi, hoạt bát và tăng trưởng tốt nhất về chiều cao.

Ngủ giúp trẻ thông minh, có khả năng tập trung, tỉnh táo tốt hơn. Vì thế, nếu bị mất ngủ, trẻ rất mệt mỏi, khả năng phản xạ chậm, tập trung kém...

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ ngon?

• Cho trẻ uống sữa trước khi ngủ

Khi não bộ nghỉ ngơi thì hệ tiêu hóa vẫn hoạt động. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, ba mẹ không nên cho con ăn quá no hoặc để con quá đói. Ba mẹ cần có một chế độ ăn phù hợp cho con và sữa là đồ uống phù hợp để con có thể ngủ ngon, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

• Tránh cho trẻ căng thẳng

Để chăm sóc trẻ em đúng cách giúp con có giấc ngủ ngon, trẻ cần có một tinh thần thoải mái. Ba mẹ tránh dọa nạt, mắng trẻ khiến trẻ sợ hãi. Điều này dẫn đến thần kinh của trẻ sẽ bị căng thẳng, dễ bị giật mình khi ngủ.

• Không nên cho trẻ xem quá nhiều các thiết bị thông minh

Ba mẹ không nên cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị thông minh từ quá sớm bởi sẽ gây ảnh hưởng đến nhận thức, não bộ của con. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, ba mẹ cũng phải tránh cho bé dùng các thiết bị này để não thật thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây từ Cleanipedia, ba mẹ đã phần nào hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ và cách chăm sóc trẻ em sao cho phù hợp. Đừng quên theo dõi Cleanipedia để tích lũy thêm những kiến thức hữu ích khác nhé!