Unilever logo
Unilever Việt Nam

Tác dụng của trà xanh và cách sử dụng hiệu quả

Trà xanh là thức uống phổ biến và xuất hiện trong nhiều nền văn hóa ẩm thực khác nhau. Vậy liệu bạn đã biết các tác dụng của trà xanh cũng như cách sử dụng trà sao cho hợp lý nhất chưa? Hãy cùng Cleanipedia tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau nhé!

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

trà xanh

Reading times: 5 minutes 

Tác dụng của trà xanh

Lợi ích uống trà xanh

Hỗ trợ giảm cân 

Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo, mỡ thừa tích tụ hiệu quả. Thói quen uống trà xanh hàng ngày có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn cân bằng cũng như tập luyện thể thao đều đặn. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch 

Một lợi ích của trà xanh mà bạn không nên bỏ qua chính là khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch. Theo đó, uống trà xanh có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, nhưng đồng thời sẽ không ảnh hưởng đến cholesterol tốt. 

Theo một nghiên cứu, những người uống trà xanh có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch thấp hơn 28% so với những người khác vì catechin trong trà xanh giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống lành mạnh, có lợi cơ thể thì đừng bỏ qua trà xanh nhé. 

Giảm nguy cơ mắc phải đái tháo đường type 2 

Các chuyên gia đã chia sẻ rằng những người mắc bệnh tiểu đường type 2 uống ít nhất ba tách trà xanh mỗi ngày có thể cân bằng lại quá trình kháng insulin và làm tăng mức cholesterol tốt trong cơ thể. Ngoài ra, thức uống này thậm chí còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường do chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa lành mạnh.  

Tăng cường sức đề kháng 

Một trong những lợi ích của việc uống trà xanh với mật ong là thức uống này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Trà xanh rất giàu kháng nguyên và catechin, có khả năng tiêu diệt vi rút cúm. Các chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp bạn hạn chế mắc phải các bệnh vặt như cúm, cảm lạnh khi thời tiết thay đổi thất thường.

Tác dụng phụ của trà xanh

Dẫu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng trà xanh vẫn có một vài tác dụng phụ nhất định, chẳng hạn như:

  • Gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn

  • Khiến bạn bị mất ngủ do chứa nhiều caffeine 

  • Giảm thiểu khả năng hấp thu sắt của cơ thể

  • Gây đầy bụng khó tiêu hoặc thậm chí tiêu chảy nếu như uống quá nhiều

  • Quá nhiều trà xanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh về xương như loãng xương ở những người nhạy cảm do các hợp chất trong trà xanh ức chế sự hấp thụ canxi, dẫn đến suy giảm sức khỏe của xương.  

Cách uống trà xanh đúng cách

Việc uống trà xanh đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích tích cực nhất có thể, từ đó bảo vệ sức khỏe một cách tốt hơn và tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Chi tiết như sau:

  • Chỉ nên uống 2-3 cốc mỗi ngày: Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật tự nhiên như tanin và flavonoid. Tình trạng dư thừa hợp chất này có thể gây tổn thương gan. Vì vậy, đừng uống nhiều hơn 2-3 cốc mỗi ngày.

  • Không uống khi bụng rỗng: Bắt đầu ngày mới với một tách trà xanh có thể giúp bạn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, điều này cũng hưởng xấu đến sự cân bằng của dạ dày. Thay vào đó, hãy uống một ly trà ấm với chanh và mật ong hoặc kèm với trái cây, bánh quy. 

  • Không uống ngay sau bữa ăn: Rất nhiều người uống trà xanh sau bữa ăn mà không biết rằng thói quen này có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30-45 phút.

  • Nên uống trà kèm với nước lọc: Trà xanh có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước hơn để hạn chế tình trạng mất nước nhé!

Trà xanh

Các câu hỏi thường gặp về trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Bạn hoàn toàn có thể uống trà xanh mỗi ngày. Tuy nhiên, nên pha loãng cũng như chọn lựa loại trà ít cafein để hạn chế các tác dụng phụ trên xuất hiện. 

Tác dụng của trà xanh đối với da như thế nào?

Một số lợi ích của trà xanh với da có thể kể đến bao gồm: Chống lão hóa, giảm dầu nhờn, hỗ trợ điều trị mụn. 

Uống trà xanh có giảm cân không?

Uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân nếu uống với số lượng phù hợp cũng như có chế độ tập luyện và thực đơn cân bằng. 

Vừa rồi là chia sẻ về tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe cũng như cách sử dụng. Đừng quên truy cập Cleanipedia thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị về chủ đề chăm sóc sức khỏe và gia đình nhé. 

Xem thêm:

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Xuất bản lần đầu