Unilever logo
Unilever Việt Nam

Các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn, hiệu quả

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe con người. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhu cầu sử dụng các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, an thần ngày càng cao. Nhưng trong thị trường đầy rẫy các dòng thực phẩm chức năng như hiện nay, loại nào hiệu quả và an toàn hơn cho người dùng? Mời bạn cùng Cleanipedia tìm hiểu thêm tại đây.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

thực phẩm chức năng

Một người ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ được nạp đủ năng lượng, làm việc năng suất hơn, suy nghĩ nhanh nhạy hơn và luôn tràn đầy sức sống. Trái lại nếu giấc ngủ không đủ sâu, ngủ thiếu giấc hoặc mất ngủ thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ rất nhiều. Những biểu hiện thường thấy như là mệt mỏi, không có tinh thần, không thể tập trung, trí nhớ suy giảm kèm theo tuần hoàn máu kém. Chính vì thế ngày nay có khá nhiều người tìm đến các thực phẩm chức năng để có thể cải thiện giấc ngủ. Vậy thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon thực tế có tốt không, có an toàn không và cần lưu ý gì khi sử dụng? Cleanipedia sẽ cùng bạn đi tìm những câu trả lời.

1. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là gì?

Các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể - chủ yếu là Melatonin. Ngoài ra còn bao gồm các thảo dược thiên nhiên, chiết xuất từ bạch quả, vitamin và những khoáng chất cần thiết. Mục đích của những thực phẩm chức năng này là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và các tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc hay không sâu giấc. Nguyên nhân chính của việc thiếu ngủ có thể đến từ tuổi tác, thần kinh căng thẳng, rối loạn nội tiết tố hoặc chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học.  

2. Có nên sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon không?

Tuy các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon khá hiệu quả, có những thành phần an toàn với cơ thể, bạn vẫn không nên lạm dụng chúng quá nhiều. Bởi có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như khối lượng công việc, áp lực hằng ngày, căng thẳng thần kinh,... Thế nên tốt nhất bạn vẫn nên duy trì cho mình một chế ăn sinh hoạt khoa học và cụ thể là ăn ngủ đúng giờ, đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy vào 6 giờ sáng, không bỏ bữa để cơ thể được nạp đủ năng lượng. 

Bên cạnh đó cần duy trì tập luyện thể dục thể thao khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Đồng thời, chúng ta phải luôn giữ cho đầu óc tỉnh táo, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý để não bộ được thư giãn, tránh căng thẳng kéo dài dẫn đến mất ngủ. Thực phẩm chức năng không phải là thuốc, các sản phẩm chỉ một phần hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn không nên phụ thuộc và tránh lạm dụng chúng. 

Hơn thế, người tiêu dùng cũng nên đọc kỹ nhưng tiêu chuẩn về chất lượng cũng như thành phần, liều lượng khuyên dùng và nhất là hỏi ý kiến tư vấn của các bác sĩ và chuyên gia trước khi sử dụng.

3. Tổng hợp các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon tốt nhất hiện nay

3.1 Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già

Một trong những dấu hiệu tuổi già đó là mất ngủ kéo dài. Người lớn tuổi thường rất khó đi vào giấc ngủ và không thể ngủ sâu giấc, hay bị tỉnh dậy giữa đêm. Thế nên cần bổ sung thêm lượng Melatonin cần thiết cho cơ thể. 

Gợi ý thực phẩm chức năng giúp cải thiện giấc ngủ cho người già khá hiệu quả là viên uống Puritan’s Pride Melatonin 10mg, có nguồn gốc từ Mỹ và được kiểm chứng chất lượng hiệu quả. Đặc biệt trong sản phẩm không chứa chất bảo quản, sữa, đường, tinh bột, lactose, đậu nành, gluten, lúa mì, cá, men và natri. Người lớn tuổi nên uống 1 viên trước khi đi ngủ khoảng 60 phút và tránh sử dụng cho người dưới 18 tuổi.

3.2 Thực phẩm chức năng thiên nhiên điều trị mất ngủ

Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon có chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, viên uống Nature Made Melatonin 3mg sẽ là lựa chọn phù hợp. Nature Made Melatonin 3mg được nghiên cứu và phát triển bởi Nature Made - một trong những thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu từ Mỹ và độ uy tín được công nhận bởi USP. Sản phẩm này sẽ hỗ trợ làm giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Sản phẩm được đề xuất sử dụng 1 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút. 

3.3 Thực phẩm chức năng trị mất ngủ của Mỹ

Thêm một thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín đến từ Mỹ là Natrol Melatonin 10mg. Điểm đặc biệt của loại này so với những loại thực phẩm chức năng khác trên thị trường là được ứng dụng công nghệ 2-layer trong quá trình sản xuất, giúp phân bố và kiểm soát tác động của Melatonin hiệu quả hơn. Cụ thể là giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ và Melatonin được giải phóng một cách chậm rãi giúp giấc ngủ sâu hơn. Natrol Melatonin gồm hai loại khác nhau: loại không mùi uống trước khi đi ngủ 20 phút; loại hương cam chanh có thể ngậm trực tiếp mà không cần uống nước.

3.4 Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ của Úc

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Blackmores Valerian Forte 2000mg có xuất xứ từ Úc, được chiết xuất 100% từ cây nữ lang - vốn là một loại thảo dược tự nhiên được sử dụng rất nhiều trong những bài thuốc trị mất ngủ từ lâu đời. Những khách hàng đã từng sử dụng qua viên uống này đánh giá Blackmores Valerian Forte có thể cải thiện chứng mất ngủ và khó ngủ rõ rệt. Đối với người lớn từ 18 tuổi trở lên thì sử dụng 1 viên trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút. Với trẻ em dưới 12 tuổi cần sử dụng theo hướng dẫn và chỉ định từ bác sĩ. 

3.5 Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho bé

Không chỉ riêng người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất hay quấy khóc lúc ngủ. Điều này khiến bé không thể ngủ đủ giấc, dẫn đến sức khỏe không đảm bảo, biếng ăn và sụt cân nhanh chóng. Hiện nay đã có thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ được bào chế dưới dạng siro, giúp bé dễ uống hơn rất nhiều. Điển hình như Siro ngủ ngon Pediakid Sommeil, được điều chế bởi 100% các thành phần thảo mộc thiên nhiên như oải hương, cúc la mã, kinh giới, cây sơn trà,... giúp hạn chế tình trạng bé thức dậy giữa đêm. Trẻ em dưới 5 tuổi uống 1 thìa cà phê trước khi ngủ, trẻ em trên 5 tuổi uống 2 thìa. 

4. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

  • Khi sử dụng các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon hay bất cứ dòng sản phẩm TPCN nào, cũng đều cần tuân theo hướng dẫn và chỉ định từ bác sĩ. 

  • Nếu đã sử dụng đúng liều lượng nhưng tình trạng mất ngủ vẫn không thuyên giảm thì cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và có phương pháp điều trị hợp lý. 

  • Đối với trẻ em dưới 12 tuổi hoặc phụ nữ mang thai, cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào. 

  • Nếu gặp những bất thường trong quá trình sử dụng, cần ngưng lại và đến gặp bác sĩ ngay lập tức. 

  • Trong quá trình sử dụng thực phẩm chức năng cần kiêng các chất kích thích, bia rượu, thuốc lá,... để đạt được kết quả tốt nhất. 

  • Chọn mua thực phẩm chức năng ở những cửa hàng thuốc uy tín, có tem và giấy chứng nhận rõ ràng để tránh mua phải hàng trôi nổi trên thị trường. 

Vậy là Cleanipedia đã tổng hợp cho bạn một số thông tin cơ bản về thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon an toàn và hiệu quả cho sức khỏe. Bạn nhớ kiểm tra thông tin và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, bạn nhé! 

>> Xem thêm:

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Xuất bản lần đầu