Unilever logo
Unilever Việt Nam

5 Điều cần làm để tăng cường sức khỏe mùa nắng nóng, mưa ẩm

Giao mùa dễ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải, đồng thời tạo điều kiện cho sự “lên ngôi" của các bệnh thường gặp như cúm mùa, viêm họng, viêm mũi dị ứng... Do đó, để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa, bạn hãy cùng Cleanipedia tìm hiểu và thực hiện đủ 5 điều đơn giản dưới đây nhé!

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

5 Điều cần làm để tăng cường sức khỏe khi giao mùa

1/ Lựa chọn chất liệu trang phục phù hợp

Trong thời gian giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường và đột ngột. Nhiệt độ có sự chênh lệch lớn giữa ngày và đêm. Do vậy, cơ thể phải thay đổi liên tục để thích nghi, rất dễ mắc bệnh. Một trong những biện pháp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa là lựa chọn trang phục với chất liệu vải phù hợp. 

Tiêu chí để chọn lựa chất liệu trang phục mùa này là phải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, có sự co giãn, không bám dính vào cơ thể hoặc không quá mỏng... để mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái cho người mặc. Bạn có thể “kết thân” với các chất liệu như: cotton, lanh, lụa, thun lạnh, voan hoặc đũi. Ngược lại, hãy "tránh xa" các loại vải cứng, không thấm hút mồ hôi như da, lưới, polyester… nhé!

Đặc biệt, trong khoảng giao mùa, trời nóng nhưng cũng hay mưa dông vào trưa và chiều. Do vậy, bạn hãy luôn nhớ mang theo áo mưa bên mình. Bạn cũng có thể thủ sẵn áo khoác nếu thường xuyên phải về trong đêm để tránh bị nhiễm lạnh. Bên cạnh đó, sau khi về nhà, bạn cũng nên giặt áo mưa và quần áo mặc khi đi ra ngoài ngay lập tức để loại bỏ vi khuẩn ẩm mốc gây mùi khó chịu.

2/ Chế độ ăn uống hợp lý

Khi giao mùa, nhiệt độ có lúc tăng cao, cơ thể mất nhiều mồ hôi. Do vậy, hãy xây dựng cho mình thực đơn dinh dưỡng hợp lý với việc cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết để tăng sức đề kháng. Bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cafe, hạn chế thức ăn có dầu mỡ, đồng thời tránh xa các loại thức ăn có chứa chất bảo quản thực phẩm. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều vitamin, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Mùa này cũng là lúc mà các gia đình thường tổ chức đi du lịch. Bạn hãy ghi nhớ kỹ các tips ăn uống sau để bảo vệ sức khỏe, giúp chuyến đi thêm trọn vẹn.

  • Lựa chọn các quán ăn, nhà hàng uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

  • Hạn chế ăn hàng quán vỉa hè, hàng rong.

  • Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn liền, đóng hộp…

  • Bổ sung nhiều nước, vitamin, trái cây… khi phải di chuyển, hoạt động liên tục ngoài trời.

3/ Tập thể dục mỗi buổi sáng

Thể dục thể thao là một trong những phương pháp giúp rèn luyện và nâng cao sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể cũng như tăng cường sức đề kháng cực kỳ hiệu quả. Bạn nên dậy sớm tập thể dục, chạy bộ, hít thở không khí trong lành. 

Bạn là một “gymer”? Vậy hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng cho người tập gym để nâng cao sức khỏe và giúp bạn có vóc dáng mơ ước nhanh chóng. Bạn muốn cùng tập thể thao với gia đình, bạn bè? Vậy còn chờ gì nữa mà không rủ rê mọi người đánh cầu lông, chơi bóng rổ, đi bơi, đạp xe hay đơn giản là đi bộ cùng nhau. Đảm bảo cả nhà sẽ vừa mạnh khỏe, vừa vui vẻ cho xem!

4/ Lưu ý kỹ khi dùng quạt và điều hòa

Khi giao mùa, nhiệt độ buổi sáng và trưa tăng cao, thời gian nóng trong ngày có khi kéo dài rồi chuyển mưa đột ngột. Nhiều người chưa có thói quen sử dụng quạt máy hoặc điều hòa phù hợp gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn hãy lưu ý những điều dưới đây khi sử dụng 2 thiết bị này nhé!

  • Hạn chế gió quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ.

  • Sau khi vận động ra nhiều mồ hôi, bạn không nên lập tức bật quạt máy.

  • Không bật số cao và để quạt thổi liên tục vào một bộ phận cơ thể.

  • Nhiệt độ điều hòa tốt nhất là thấp hơn 6-10 độ C so với bên ngoài. Hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ trong phòng máy lạnh ra ngoài trời nắng nóng và ngược lại.

5/ Vệ sinh nhà cửa thường xuyên

Một không gian thoáng mát, sạch sẽ giúp cho tinh thần thoải mái và bảo vệ sức khỏe cả gia đình tốt hơn. Do đó, dọn dẹp nhà cửa, vệ sinh sàn nhà, sắp xếp các đồ đạc trong nhà gọn gàng là điều bạn cần làm mỗi ngày. Hãy thường xuyên lau chùi sàn nhà, vệ sinh nhà tắm, bếp, giặt rèm cửa, vệ sinh sofa...để mang lại không gian sạch mát cho gia đình, bảo vệ sức khỏe cho cả nhà. 

Trên đây là 5 điều bạn nên làm trong thời khắc giao mùa. Hãy thực hiện theo những chia sẻ trên để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa cho mình và những người thân yêu bạn nhé.

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Xuất bản lần đầu