1. Cách đàn ông giảm stress hiệu quả, nhanh chóng
1.1 Tập thể dục
Tập thể dục được xem cách giảm stress hiệu quả nói chung, và là cách đàn ông giảm stress nói riêng phổ biến nhất, vì đã được chứng minh là có thể đốt cháy năng lượng, làm giảm mức độ căng thẳng cũng như cải thiện sức khỏe.
1.2 Ăn uống đầy đủ
Các chị vợ có thể giúp chồng giảm stress bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, các anh nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi sau những căng thẳng cũng như có sự chuẩn bị tốt nhất để giải quyết những căng thẳng mới.
Cách đàn ông giảm stress hiệu quả là nên hạn chế rượu bia, caffeine và các chất kích thích khác. Vì điều này có thể gây tình trạng mất ngủ và căng thẳng kéo dài.
1.3 Thiền
Dành ít nhất 15 đến 20 phút mỗi ngày để ngồi thiền. Tùy thuộc vào sở thích mà có thể lựa chọn thiền định, thực hành các bài tập yoga tại nhà hoặc thái cực quyền. Nhớ là hãy hít thở sâu, tâm tĩnh lặng và đừng suy nghĩ quá nhiều.
1.4 Giải quyết nguồn gốc căng thẳng
Đây chính là cách đàn ông giảm stress tốt nhất. Bởi vì chỉ cần giải quyết dứt điểm nguyên nhân cũng như nguồn gốc của vấn đề sẽ giúp giảm bớt căng thẳng.
Chẳng hạn, nếu bị chú chó nhà hàng xóm làm ồn, các chị em phụ nữ hãy nói chuyện và giúp anh ấy giải quyết những chuyện nhỏ nhặt này. Hoặc anh ấy bực tức vì đau nhức cột sống, bạn cũng có thể mát xa giúp anh ấy thư giãn.
Hay các anh cũng có thể tự chủ động trò chuyện với sếp để tìm ra giải pháp cho các vấn đề trong công việc. Đôi lúc, bạn cũng nên nhờ sự giúp đỡ từ người khác khi gặp khó khăn cùng là cách giảm stress trong công việc hiệu quả.
1.5 Tránh những trường hợp gây căng thẳng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy mức độ căng thẳng của nam giới sẽ tăng 60% trong các vụ tắc đường, tức là cao gấp 7 lần so với nữ giới. Vậy cách đàn ông giảm stress trong trường hợp trên là cố gắng sắp xếp thời gian ra ngoài tránh giờ cao điểm. Bên cạnh đó, hãy mua sắm ở thời điểm cửa hàng ít khách. Nếu không, các chị vợ có thể giúp các anh trong việc này.
1.6 Chấp nhận
Trong cuộc sống, chắc hẳn sẽ có những việc mà dù có cố gắng như thế nào cũng không thể kiểm soát.
Ví dụ như bạn không thích mưa thì cũng không thể tự ý thay đổi được thời tiết. Vậy thay vì khó chịu sao bạn không thử tận hưởng, chẳng hạn dành một ngày mưa để đọc sách, xem phim hay làm một việc gì đó để thư giãn đầu óc.
1.7 Không quá sức
Đừng tự tạo ra căng thẳng cho chính mình bằng việc lên lịch trình quá dày đặc hay không thể nói lời từ chối với người khác. Cách đàn ông giảm stress tốt nhất chính là hãy xây dựng thời gian hợp lý để hoàn thành công việc được giao mà không gây áp lực cho bản thân.
1.8 Giải quyết từng vấn đề một
Phân loại công việc cũng được xem là cách đàn ông giảm stress hiệu quả. Bởi vì, khi đó, bạn sẽ có thể giải quyết tốt từng vấn đề một, từ quan trọng nhất cho đến ít quan trọng hơn mà không gặp phải áp lực quá lớn. Hơn nữa, sẽ không cần cố ép bản thân phải thực hiện quá nhiều việc trong cùng một lúc.
>>> Xem thêm: Cách massage đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà
1.9 Tạo 1 suy nghĩ tích cực
Chính bản thân các anh hoặc thậm chí là các chị vợ có thể giúp chồng mình có những suy nghĩ lạc quan, tích cực về các vấn đề trong cuộc sống. Điều này tác động không nhỏ đến tinh thần cũng như sẽ tạo ra một cái nhìn mới mẻ, thú vị. Mặt khác, một cái nhìn tiêu cực có thể làm cho những vấn đề dù nhỏ nhặt cũng khiến bạn phải trăn trở, suy nghĩ.
Ví dụ cả hai đang áp lực vì giãn cách, không có ai phụ giúp trông nom bé. Mọi người phải dành nhiều thời gian hơn để chăm lo con cái mà không còn khoảng riêng tư cho mình, bạn có thể suy nghĩ tích cực về việc gần gũi với bé hơn, siết chặt tình cảm gia đình trong thời điểm này.
1.10 Tự hào về bản thân
Đây được xem là một trong những cách đàn ông giảm stress mà bạn nên thử qua. Sau khi thành công với mục tiêu đã đề ra hay một dự án nào đó hãy tự thưởng cho bản thân, có thể là ăn mừng hoặc là có một kỳ nghỉ cuối tuần với gia đình, bạn bè. Các chị vợ cũng nên có những lời khen dành cho chồng mình trong những dịp như thế này.
2. Các nguy cơ về sức khỏe đến từ stress
Giữa tinh thần và thể chất luôn có sự gắn kết mật thiết với nhau. Do đó, khi rơi vào tình trạng stress sẽ dẫn đến các hệ lụy không tốt về sức khỏe.
- ✦
Đầu tiên, stress ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng tăng nhịp tim và lưu lượng máu lên não. Điều này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng ở tim, trong đó có cả các cơn đau tim.
- ✦
Ngoài ra, việc căng thẳng quá mức sẽ làm cho máu tích tụ nhiều ở cơ bắp của tay và chân cũng như có một số ảnh hưởng đến vấn đề đường tiêu hóa.
- ✦
Đồng thời, làm cho lượng đường trong máu tăng cao hơn bình thường kéo theo một vài vấn đề không tốt cho sức khỏe.
- ✦
Hơn nữa, có thể làm cho máu trong cơ thể có triệu chứng đông nhanh hơn. Việc này thật sự rất nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng.
Cleanipedia đã tổng hợp các thông tin về cách đàn ông giảm stress. Hy vọng sẽ giúp các anh cũng như các chị vợ có thêm nhiều kiến thức bổ ích để giúp chồng mình xoa dịu tinh thần và vượt qua căng thẳng hiệu quả. Nhớ đừng quên ghé thăm Cleanipedia để cập nhật các mẹo bổ ích nhé!
>>> Xem thêm:
- ✦
- ✦
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.
