8 phương pháp giúp bà bầu giảm stress hiệu quả bạn nên thử

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường rất nhạy cảm và dễ bị stress từ việc mang thai, cuộc sống, công việc và thậm chí là chuyện vợ chồng. Để chăm sóc bà bầu, các ông bố cần theo dõi tình trạng tâm lý của mẹ bầu. Từ đó có thể tìm ra phương pháp giảm stress hiệu quả cho các bà mẹ bỉm sữa.

Đã cập nhật

8 phương pháp giúp bà bầu giảm stress hiệu quả bạn nên thử

1. Có thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

Giai đoạn mang thai, bà bầu nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không được làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thai nhi. Khi mẹ căng thẳng quá nhiều có thể gây ra tình trạng dị tật thai nhi.

Hãy tìm một không gian thoáng đãng, thoải mái để đầu óc luôn được tỉnh táo, tránh nghĩ ngợi nhiều và cắt giảm tối đa công việc cần thiết. Chăm sóc bà bầu chu đáo, tránh phải làm quá nhiều, hãy chia sẻ với chồng mình.

2. Uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng

Cơ thể bị mất nước nhiều dễ rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ. Vì vậy hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Việc uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể thoải mái, chống lại được nhiều bệnh tật và tình trạng stress trong công việc.

3. Uống nước cam, dâu

Cam và dâu chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ mang thai. Chăm sóc bà bầu  vào những lúc căng thẳng, thời tiết nóng nực, hãy bổ sung cho cơ thể mẹ bầu 1 ly nước cam hoặc dâu để giải tỏa cơ thể sau thời gian làm việc mệt mỏi. Cam, dâu còn có tác dụng làm đẹp da, vị chua ngọt giúp đánh tan mệt mỏi rất tốt.

4. Ăn quả óc chó, sữa chua

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 được đánh giá là loại quả rất tốt cho sức khỏe của mẹ mang thai. Omega-3 giúp cho hệ thần kinh của mẹ luôn ổn định và có thể hoạt động tốt . Nếu não bộ bị thiếu đi axit béo, mẹ bầu sẽ cảm thấy tâm trạng mệt mỏi, lo lắng dẫn đến công việc không được như ý muốn. Quả này còn có tác dụng an thai, điều hòa cơ thể mẹ giúp thai nhi phát triển ổn định kháng được nhiều bệnh tật.  Vì vậy, khi chăm sóc bà bầu nhớ cho mẹ bầu ăn loại quả này nhé.

Đa phần bà bầu ai cũng thích ăn sữa chua, không chỉ chứa các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đồng thời cung cấp cho bà bầu lượng protein duy trì cảm giác thoải mái, giúp mẹ luôn ở trạng thái vui vẻ, năng động và tràn đầy sức sống.

5. Tập yoga trong giai đoạn mang thai

Sau 1 ngày làm việc cực nhọc mẹ bầu nên thư giãn đầu óc, cơ thể bằng việc tham gia các lớp yoga dành riêng cho mẹ bầu. Ở đây các mẹ sẽ được thư giãn bằng việc tập những tư thế yoga dành cho phụ nữ mang thai giúp cơ thể luôn được thoải mái, tinh thần tươi trẻ.

6. Đi lại đâu đó khi căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cách tốt nhất là mẹ bầu nên đứng lên và di chuyển xung quanh phòng, tránh ngồi một chỗ sẽ càng làm cho mẹ thêm căng thẳng và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

7. Gọi điện thoại và trò chuyện cùng chồng

Phụ nữ mang thai ai cũng muốn được chồng quan tâm và chăm sóc chu đáo. Không gì tuyệt vời hơn là được chồng chăm sóc, lo lắng khi mệt mỏi đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ. Và sẽ rất hạnh phúc nếu được chồng nấu cho một món gì đó mỗi khi căng thẳng trở về nhà sau giờ làm việc.

8. Đảm bảo làn da nhạy cảm của mẹ bầu được chăm sóc bởi quần áo mềm mại

Khi chăm sóc bà bầu ngoài việc quan tâm đến tinh thần, chúng ra cũng cần quan tâm đến thể trạng sức khỏe của mẹ bầu. Thời kỳ mang thai, bà bầu luôn nhạy cảm, thân nhiệt luôn cao hơn so với người bình thường 1 độ C. Bởi vậy, bà bầu cần phải lựa chọn những loại quần áo có size rộng, được làm từ chất liệu thoáng mát.

Để mẹ bầu luôn được thoải mái khi mặc quần áo, Cleanipedia khuyến khích chúng ta nên sử dụng nước xả vải khi giặt giũ quần áo bầu. Trong nước xả vải có thành phần làm mềm vải, giúp người mặc thoải mái và dễ chịu hơn. Các mẹ bầu sẽ không còn cảm giác khó chịu khi quần áo ma sát với làn da.

Bạn có thể tham khảo dòng nước xả vải Comfort Cho Da Nhạy Cảm. Vải vóc sẽ vô cùng mềm mại, an toàn cho cả những làn da nhạy cảm nhất. Sản phẩm được Viện da liễu Trung ương và Viện da liễu Anh Quốc thử nghiệm và chứng nhận. Chúng ta có thể yên tâm sử dụng cho quần áo của mẹ bầu nhé.

Với 8 phương pháp giúp bà bầu giảm stress kể trên, Cleanipedia hy vọng chúng ta có được một chế độ chăm sóc bà bầu tốt nhất. Để các mẹ được đảm bảo về tinh thần và thể trạng tối đa trước ngày vượt cạn gần kề.

Xuất bản lần đầu