Âm nhạc phân tán cảm giác cực nhọc
Khi lựa chọn âm nhạc phù hợp, những giai điệu sẽ giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. Từ đó, bạn sẽ không còn thấy mệt mỏi khi hoạt động mạnh hoặc liên tục. Theo tạp chí sức khỏe Guardian, kết hợp âm nhạc và thể dục còn đẩy mạnh hiệu quả luyện tập lên đến 15%.
Tiết tấu nhanh có tác dụng giúp gia tăng cường độ vận động
Nhạc tập thể dục cũng vô cùng đa dạng, đáp ứng phong phú nhu cầu của mọi người. Nhìn chung, những bài nhạc nhẹ nhàng sẽ phù hợp với các bộ môn như yoga, thiền hay đạp xe. Ngược lại, aerobic, nâng tạ hoặc chạy bộ sẽ cần giai điệu có tiết tấu nhanh, thậm chí dồn dập để kích thích sự cố gắng của bạn. Một khi bạn vượt qua được những cơn mỏi tưởng chừng quá khó chịu, cơ thể sẽ dần quen với cường độ mới, giúp bạn nâng cao level tập cho những lần sau.
>> Xem thêm: Danh sách nhạc hay vừa nghe vừa dọn dẹp
Bài hát khơi gợi ký ức tạo động lực tập luyện
Một số bài nhạc tập thể dục vừa phát lên sẽ khiến bạn rơi vào vùng ký ức của quá khứ ngay lập tức. Và rồi bạn sẽ đắm chìm vào những giai điệu ấy, tự nhiên nhún nhảy hoặc say mê với việc luyện tập mà quên hẳn thời gian. Chắc chắn khi tiếp cận âm nhạc theo hướng này, tinh thần bạn sẽ trở nên thoải mái, nâng cao động lực tập luyện thấy rõ. Nếu phù hợp với cách này, bạn có thể soạn sẵn một list nhạc và bật lên mỗi khi tập thể dục.
Các cuộc thăm dòBạn có khả năng mua một sản phẩm làm sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là một sản phẩm không có mã QR không?
0 phiếu bầu
Nhịp điệu đều đặn giúp duy trì tốc độ vận động
Không những mang lại những lợi ích trên, nhạc tập thể dục với nhịp điệu đều đặn còn giúp bạn duy trì tốc độ vận động. Khi đó, não bộ của bạn sẽ được kích thích, điều khiển cơ thể đáp ứng tốt mọi bài tập. Về lâu dài, cơ thể bạn sẽ dẻo dai hơn, sẵn sàng cho mọi cấp độ bài tập, chinh phục nhiều cột mốc mới.
Âm nhạc làm tâm trạng phấn chấn khi tập
Điều này có thể áp dụng trước - trong lẫn sau khi hoàn thành quá trình tập thể dục. Bởi lẽ, nhạc tập thể dục sẽ giúp bạn “giữ lửa” cực tốt, thậm chí kích thích ý chí của bạn. Đó cũng chính là lý do các phòng gym luôn mở nhạc sôi động để phục vụ người tập. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều người lựa chọn việc tự đeo tai nghe và thưởng thức những bản nhạc mình yêu thích để tạo sự phấn chấn tốt hơn.
Giai điệu mạnh sẽ giúp kích thích chuyển động
Chắc chắn là như vậy, giai điệu mạnh sẽ giúp kích thích não bộ tỉnh táo, các hoạt động luyện tập diễn ra hăng say. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm đó phải là những bài hát quá mức sôi động vì nó có thể gây tác dụng ngược, khiến bạn cảm thấy nhức đầu vì ô nhiễm tiếng ồn. Hãy luôn giữ âm lư ợng đủ nghe để bảo vệ thính giác bạn nhé!
Vừa tập luyện vừa có cảm hứng “sáng tác” nhạc
Nhạc tập thể dục có thể giúp chúng ta “sáng tác” nhạc, tại sao không? Một khi tinh thần thư giãn, năng lượng tích cực vây quanh thì sự sáng tạo cũng được dịp lên ngôi. Theo đó, bạn có thể lấy một bài nhạc làm chất liệu và “sáng tác” ra một bài nhạc mới cũng là lẽ thường. Biết đâu, bạn cũng sẽ ngân nga giai điệu ấy theo một phong cách riêng và áp dụng chúng vào những bài tập của mình. Sự “sáng tác” ở đây còn có ý nghĩa rằng bạn sẽ làm việc năng suất hơn nhờ sức khỏe bền bỉ lẫn tâm trạng phấn chấn.
Gợi ý những bài nhạc tập thể dục hiệu quả
Bật ngay Beam me up – Cazzette khi tập thể dục
Đừng nghe Beam me up nếu bạn không muốn bị kéo vào cảm giác hăng say suốt buổi tập. Với giai điệu nhanh vừa phải cùng những âm bass cực đã tai, người tập sẽ được nâng cao năng suất rõ rệt. Bài hát này sẽ phù hợp hơn cả khi bạn tập squat, nâng tạ, chạy bộ...
Pursuit of Happiness (Steve Aoki remix) – Kid Cudi tiếp thêm năng lực khi tập thể dục
Đây là một lời gợi ý nhạc tập thể dục đáng cân nhắc cho những người thực hiện nhịp điệu đều đặn như những bài aerobic. Bạn có thể lắng nghe trước bài nhạc và setup các động tác phù hợp. Duy trì đều đặn như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy rõ lượng calo được đốt cháy, cơ thể nóng lên, mồ hôi đổ nhiều hơn, bạn khỏe khoắn hơn, cân nặng cải thiện rõ rệt...
Tập thể dục với bài nhạc Wow (JRMX Remix) – Inna
Một gợi ý nhạc tập thể dục khác mà Cleanipedia muốn giới thiệu đến bạn đó là Wow. Đây là một bài hát bạn vận dụng được cả phần nghe lẫn phần nhìn. Ưu điểm của Wow là âm thanh sống động, hình ảnh tươi tắn, tất cả sẽ kích thích khả năng tập luyện của bạn lên mức tối ưu. Đừng ngần ngại reply bài nhạc cho cả buổi luyện tập năng suất bạn nhé.
Go home – Will.I.Am (Feat.Mick Jagger & Woflgang Gartner) cực năng lượng khi tập thể dục
Mang cái tên Go home nhưng bài hát này sẽ giữ chân bạn lại phòng tập bởi giai điệu quá lôi cuốn. Mặc dù được thể hiện bởi nam ca sĩ có chất giọng rắn rỏi nhưng đâu đó người nghe vẫn sẽ cảm giác được độ luyến láy cực thu hút, khiến chúng ta không thể thoát ra khỏi bài tập thể dục lẫn bài nhạc. Hãy thử áp dụng Go home cho các động tác đốt mỡ thừa, bạn sẽ nhận được kết quả rất xứng đáng đấy.
Bật ngay Rihanna – Diamonds (Iccarus Remix) khi tập thể dục
Nếu bạn cho rằng bài hát Diamonds của cô ca sĩ nổi tiếng Rihanna quá nhẹ nhàng, không phù hợp với việc tập thể dục thì có lẽ bạn chưa lắng nghe toàn bộ ca khúc. Theo đó, những giai điệu ban đầu sẽ bắt đầu kích thích nhịp độ bên trong bạn, người tập có thể vận dụng với các động tác cường độ nhẹ hoặc khởi động làm nóng cơ thể. Về sau, khi tiết tấu đã được đẩy mạnh hơn, bạn hãy dần chuyển sang nhiều tư thế khó và nâng dụng cụ nặng hơn. Nhịp nhạc chắc chắn sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu của buổi tập luyện ấy.
Hy vọng với bài viết trên, bạn đã hiểu thêm một số lý do vì sao nhiều người lựa chọn nhạc tập thể dục. Nếu các bài nhạc mới cho bạn cảm giác trải nghiệm thanh âm mới mẻ, hứa hẹn nhiều năng lượng tích cực thì những giai điệu thân quen sẽ giúp bạn dễ dàng đắm chìm hơn vào mọi động tác. Hãy sở hữu riêng một list nhạc yêu thích để chinh phục mọi level thể dục bạn nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.