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Higiene pessoal: um guia completo

Aprenda quais são os hábitos de higiene principais para garantir que você se mantenha limpo e com a saúde em dia.

Atualizado

Um guia completo para higiene pessoal

O que é higiene pessoal e por que ela é importante? Esse conceito se refere a cuidar da nossa saúde através da limpeza e do asseio. Uma boa higiene pessoal é essencial para evitar a propagação de doenças causadas por germes, vírus e bactérias.

Manter bons hábitos de higiene também ajuda a aumentar sua confiança, pois quando aparenta estar bem, você também se sente melhor - simples assim. Confira abaixo nossa lista dos principais hábitos de higiene corporal para adultos e veja se alguma coisa está faltando na sua rotina diária!

Passos-chave:

  • Utilize produtos de qualidade na sua rotina de higiene pessoal – isso faz toda a diferença no resultado.

  • Além da rotina diária de higiene pessoal, é importante também manter as consultas médicas em dia.

  • Para melhor bem-estar em casa, compartilhe os hábitos de higiene pessoal com a sua família também.

Pratique bons hábitos de higiene pessoal diariamente, como escovar os dentes duas vezes ao dia e lavar as mãos com frequência para evitar a propagação de germes e bactérias.

Checklist de hábitos de higiene pessoal diários

A lista abaixo destaca o que devemos fazer para ter uma boa higiene pessoal e quais são os principais hábitos de higiene e saúde que devemos seguir todos os dias.

  1. Certifique-se de lavar e secar as mãos adequadamente.

    O sabão comum ainda é a melhor maneira de eliminar vírus e bactérias da sua pele. Isso ocorre porque o sabão trabalha para eliminá-lo quebrando a camada que o protege e matando-o de uma maneira que outros produtos desinfetantes não conseguem. Garantir que as mãos estejam secas também é um hábito de higiene pessoal tão importante quanto lavá-las, pois os germes se proliferam em ambientes úmidos. Se você estiver em casa, a maneira mais higiênica de secar é com uma toalha comum (se for usada diariamente, lave-a frequentemente a cada dois ou três dias seguindo estas dicas). Se você estiver em um espaço público, as toalhas de papel geralmente são a opção mais higiênica e também podem ser usadas para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro. Saiba mais com o nosso guia completo para lavagem das mãos.

  2. Tome banho todos os dias.

    Faça isso assim que acordar ou antes de ir para a cama. Tente mantê-los rápidos, pois a água é um recurso cada vez mais escasso. Assim como secar bem as mãos é essencial, certifique-se de enxugar-se bem para evitar a proliferação de fungos e bactérias.

  3. Aplique desodorante diariamente.

    Use um bom spray ou roll-on, de preferência um produto que também tenha função antitranspirante ou antibactericida para proteger a sua pele do suor e das bactérias.

  4. Escove os dentes após as refeições.

    Esse é outro passo essencial na rotina de hábitos de higiene corporal: manter os dentes higienizados. Troque a escova a cada 3 meses e, na hora de escovar os dentes, use uma pasta de qualidade, fio dental e enxaguante bucal – esses items são essenciais para fazer uma boa higienização da boca.

  5. Mantenha suas roupas limpas.

    Troque após o uso, lave-as com um sabão de qualidade como OMO Lavagem Perfeita, e deixe que sequem completamente antes de guardá-las. Veja mais sobre como lavar roupas de forma rápida e eficiente.

  6. Corte as unhas regularmente.

    Manter suas unhas feitas impede que a sujeira se acumule e também evita que encravem, o que pode causar micose e mau odor. Se os seus acessórios de manicure são compartilhados, certifique-se de esterilizar o alicate de unhas para evitar o contágio por bactérias e fungos.

Hábitos de higiene pessoal: 3 perguntas frequentes

Ainda tem dúvidas sobre hábitos de higiene e saúde? As explicações abaixo acompanham nossa lista de bons hábitos de higiene pessoal diária e podem sanar quaisquer questões pendentes.

Com que frequência devo tomar banho?

De modo geral, um banho de cinco minutos uma vez por dia é mais do que o suficiente. Se estiver muito quente, você tiver feito atividade física, estiver suado ou sujo do trabalho, de correr com as crianças ou de limpar a casa, um segundo banho ou ducha rápida já é o bastante para refrescar.

Posso substituir a lavagem por outras soluções e produtos?

Enquanto sprays antibacterianos à base de álcool, lenços umedecidos, géis e cremes (que normalmente contêm 70% de álcool) podem ajudar quando o sabão não está disponível ou não é tão prático, eles não são tão eficazes.

Com qual periodicidade devo lavar a cabeça?

A frequência da lavagem depende do tipo de fio de cada pessoa, mas não é indicado ficar mais de 5 dias com os cabelos sujos. Isso, pois o couro cabeludo produz sebo, que se acumulado por falta de enxague pode contribuir para oleosidade em excesso e até provocar dermatite seborreica. Portanto, lavar os cabelos ao menos duas vezes por semana deve fazer parte da sua rotina de higiene pessoal.

Rotina de higiene para prevenção de vírus e contaminações

Ao entrar em contato com superfícies potencialmente contaminadas, pode ser reconfortante lembrar que atitudes simples são as que têm melhor resultado. Todos os especialistas em saúde concordam que a prevenção mais eficaz contra o vírus é seguir os mesmos hábitos de higiene pessoal para evitar gripes, resfriados e outras infecções causadas por esses agentes externos.

Veja a seguir as precauções que deve tomar para se proteger de infecções:

  • Higienize bem as mãos frequentemente. O vírus pode durar de horas a dias em superfícies, dependendo do material, de modo que as chances de você tocar em algo infectado (como um corrimão, maçanetas, interruptores e balcões) e depois tocar em seu rosto são altas. Sendo assim, é imprescindível não apenas desinfetar o ambiente e objetos que potencialmente entraram em contato com o agente contaminante, mas também lavar as mãos constantemente. Não somente antes das refeições, mas toda vez que chegar em casa ou tocar em algo que possa estar contaminado.

  • Evite levar as mãos ao rosto. Os germes podem entrar no nosso corpo através dos olhos, nariz e boca. Por isso, um dos bons hábitos de higiene pessoal para impedir a propagação de vírus, é evitar ao máximo tocar a face.

  • Utilize equipamentos de proteção individual. Se você ou alguém ao seu redor estiver doente, considere usar máscaras protetores, especialmente em ambientes fechados. Esse simples ato faz a diferença para todos.

Hábitos de higiene para o bem de todos

Aderir a bons hábitos de higiene também é importante nas relações interpessoais. Por exemplo, quando estiver doente, caso precise sair de casa, tente observar boas práticas de higiene pessoal e de distanciamento social para ajudar a impedir que o vírus se espalhe ainda mais. Além disso, evite cumprimentar com aperto de mãos, e, se precisar espirrar ou tossir, faça isso cobrindo a boca e o nariz com um lenço de papel. Em casa, uma boa maneira de proteger sua família é seguindo estas dicas. Melhor evitar o transporte público e os espaços movimentados (embora tenhamos algumas dicas de como se proteger contra vírus nestes casos), e não se esqueça de tirar os sapatos e higienizar as mãos assim que chegar em casa. Agora que você sabe o que é higiene pessoal (e por que ela é importante), e aprendeu quais são os hábitos de higiene indispensáveis e orientações de como executar alguns deles corretamente, veja como desinfetar suas roupas e manter seus itens pessoais livres de bactérias para se proteger ainda mais.

Publicado originalmente