Confira as melhores dicas de higiene pessoal

Três coisas simples que você pode começar a fazer hoje para ajudar a impedir a propagação do coronavírus.

Atualizado

Adulto secando as mãos

Ao lidar com a pandemia de coronavírus, pode ser reconfortante lembrar que atitudes simples são as que têm melhor resultado. Todos os especialistas em saúde concordam que a prevenção mais eficaz contra o coronavírus é seguir os mesmos hábitos de higiene pessoal para evitar gripes e resfriados.

Precisa de um lembrete? Nós estamos aqui para ajudar.

1. Higiene pessoal: certifique-se de lavar e secar as mãos adequadamente

O sabão comum é uma maneira altamente eficaz de matar um vírus quando ele está na sua pele. Isso ocorre porque o sabão trabalha para eliminar o vírus quebrando a camada que o protege e matando-o de uma maneira que outros produtos desinfetantes não conseguem.

Enquanto sprays antibacterianos à base de álcool, lenços umedecidos, géis e cremes (que normalmente contêm 70% de álcool) podem ajudar quando o sabão não está disponível ou não é tão prático, eles não são tão bons ou eficazes. Mas é fundamental garantir que você esteja lavando corretamente as mãos.

Secar as mãos adequadamente também é importante, pois os germes proliferam em ambientes úmidos. Se você estiver em casa, a maneira mais higiênica de secar é com uma toalha comum (apenas lave-a a cada poucos dias, se for usada diariamente, seguindo estas dicas). Se você estiver em um espaço público, as toalhas de papel geralmente são a opção mais higiênica e também podem ser usadas para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro.

Lembre-se de dar dicas de higiene pessoal também para suas crianças. Você encontra dicas preciosas aqui.

2. Como se proteger do coronavírus: pare de tocar seu rosto

Os germes podem entrar no nosso corpo através dos olhos, nariz e boca, por isso é importante evitar ao máximo tocar o rosto. Isso pode ser mais difícil do que parece: um estudo de 2015 mostrou que as pessoas tocam o rosto cerca de 23 vezes por hora.

O coronavírus pode durar de horas a dias em superfícies, dependendo do material, de modo que as chances de você tocar em algo infectado (como um corrimão, maçanetas, interruptores e balcões) e depois tocar em seu rosto são altas, e é por isso que estamos sendo aconselhados a lavar bem as mãos freqüentemente.

Se você lida com pessoas, considere usar luvas. Sempre que possível, tente encontrar maneiras de quebrar seus hábitos de tocar o rosto: uma boa forma é tentar descobrir onde e quando você mais costuma fazer isso, e se policiar para não fazê-lo.

3. Prevenção coronavírus: seja responsável

Caso precise sair de casa, tente observar boas práticas de higiene pessoal e de distanciamento social para ajudar a impedir que o vírus se espalhe ainda mais. Evite cumprimentar com aperto de mãos, deixe bastante espaço entre você e outras pessoas e, se precisar espirrar ou tossir, faça isso cobrindo a boca e o nariz com um lenço de papel ou com seu braço. Em casa uma boa maneira de proteger sua família é seguindo estas dicas.

Melhor evitar o transporte público e os espaços movimentados (embora tenhamos algumas dicas de como se proteger contra vírus nestes casos), e não se esqueça de tirar os sapatos e lavar as mãos assim que chegar em casa.

A informação nesse artigo é precisa no momento da sua publicação. Entretanto, como a situação em torno do COVID-19 continua evoluindo, é possível que alguma orientação tenha sido alterada desde o momento da publicação. Enquanto Cleanipedia está tratando de manter nosso conteúdo o mais atualizado possível, nós recomendamos aos leitores a se manterem informados nas notícias e recomendações através do site do Ministério da Saúde e da OMS.

Publicado originalmente