1.Tắt hết các nguồn điện
Hãy đảm bảo rằng bạn đã tắt hết các thiết bị điện hoặc thiết bị phát sáng trước khi đi ngủ. Môi trường tối là không gian hoàn hảo đem đến giấc ngủ cho bạn, hãy nhớ rằng một nguồn sáng, dù là nhỏ thôi cũng sẽ khiến não bạn thức giấc. Đó là nguyên nhân khiến bạn bị khó khăn để chìm vào giấc ngủ đấy.
2. Tập thiền và Yoga
Hãy bớt chút thời gian cuối ngày để ngồi thiền hoặc tập yoga nhé. Các nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra rằng, những người tập thiền định có thể ngủ nhanh hơn 2 lần so với người không tập.
Thể dục và yoga cũng không ngoại lệ. Tập yoga có thể giúp bạn chữa bệnh và thư giãn. Dĩ nhiên là bạn sẽ ngủ ngon hơn rồi. Nghiên cứu của Đại học Northwestern cũng chứng minh được rằng người tập thể dục có giấc ngủ ngon hơn người không tập thể dục khoảng 45 phút.
3. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương không chỉ mang đến một mùi hương dễ chịu mà còn có tác dụng tốt trong điều trị, sử dụng như một chất kích hoạt giấc ngủ. Ngửi mùi hoặc xông phòng bằng tinh dầu hoa oải hương giúp bạn dễ ngủ hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn. Hiện nay công nghệ sản xuất tinh dầu cho phép bạn sử dụng chúng qua đêm mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay cháy nổ. Mùi hương từ tinh dầu là một trong những liệu pháp tâm lý rất được ưa chuộng hiện nay.
4. Giường ngủ luôn sạch sẽ
Hãy hạn chế tối đa bụi bẩn bám trên drap giường cũng như chăn, gối. Hãy giặt giũ chúng thường xuyên, và nếu có thể, bạn hãy sử dụng một lớp ga bọc bảo vệ để giữ cho chăn gối không bị bám bụi. Đồng thời hình thành cho mình một thói quen sắp xếp lại giường ngủ mỗi buổi sáng. Một chiếc giường sạch sẽ và tinh tươm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Các cuộc thăm dòBạn có khả năng mua một sản phẩm làm sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là một sản phẩm không có mã QR không?
0 phiếu bầu
5. Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ
Không chỉ chiếc giường thân yêu của bạn sạch sẽ là đủ, mà cần phải dọn dẹp nhà cửa thường xuyên để tránh bụi bẩn và mùi hôi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Người xưa có câu “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, nếu sàn nhà bạn là gạch bông, Cleanipedia xin giới thiệu đến các bạn cách làm sạch nền gạch bông bằng Nước lau sàn Sunlight tinh dầu thiên nhiên mới, với công thức tiên tiến, lưu trữ những hạt lưu hương trong từng giọt nước lau sàn. Sunlight tinh dầu thiên nhiên không những mang đến cho bạn một nền nhà sạch bóng không tì vết, mà còn lưu lại mùi thơm dễ chịu sau mỗi đường lau. Nhờ vào công nghệ mùi hương đạt chuẩn Châu Âu, ngay cả khi nền nhà đã khô, nhà bạn vẫn còn phảng phất mùi hương dịu nhẹ và thư giãn.
Chúc các bạn có giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc vất vả!