Unilever logo
Unilever Việt Nam

Tổng hợp các loại trà dễ ngủ hiệu quả, thông dụng nhất 2022

Mất ngủ kéo dài có thể khiến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đi xuống, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu minh mẫn, từ đó ảnh hưởng đến quá trình làm việc cũng như học tập. Nếu như đang gặp phải vấn đề tương tự thì hãy để Cleanipedia bật mí các loại trà dễ ngủ hiệu quả để giúp bạn có được những phút giây nghỉ ngơi chất lượng nhất. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau bạn nhé.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

mất ngủ

Reading time: 5 minutes 

Nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ 

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ kéo dài, chẳng hạn như:

  • Tuổi tác

  • Căng thẳng 

  • Lệch múi giờ

  • Ăn quá nhiều vào buổi đêm 

  • Tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh

  • Môi trường ngủ không phù hợp (thiếu yên tĩnh, nhiều ánh sáng,...)

  • Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ (TV, điện thoại, máy tính bảng,...) 

Uống trà có giúp ngủ ngon hơn không? 

Từ lâu, trà thảo mộc đã được xem như một giải pháp toàn diện để giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ thoải mái thưởng thức trà vào ban ngày hoặc cả vào ban đêm mà chẳng lo lắng đến vấn đề liệu có bị mất giấy hay không. Nhìn chung, trà có thể được làm từ bất kỳ nguyên liệu nào, nhưng có sáu loại thảo mộc cụ thể đã được chứng minh ở khả năng giúp ngủ ngon và tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể lẫn tinh thần.

Các loại trà giúp dễ ngủ an toàn, hiệu quả

Các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon

Trà hoa mộc lan

Được làm từ vỏ cây khô, chồi và thân của cây mộc lan, trà mộc lan thường được sử dụng như một bài thuốc hỗ trợ giấc ngủ trong nhiều nền y học cổ truyền. Cây mộc lan chứa honokiol và magnolol, hai hợp chất có tác dụng an thần.

Theo một nghiên cứu ở những phụ nữ mới sinh con, uống trà mộc lan trong 3 tuần giúp cải thiện đáng kể chứng trầm cảm và nâng cao chất lượng giấc ngủ so với nhóm không sử dụng. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon thì có thể cân nhắc đến trà hoa mộc lan nhé.

Trà hoa cúc

Một gợi ý về trà giúp ngủ ngon nữa dành cho bạn chính là trà hoa cúc. Thức uống này có tác dụng an thần nhẹ, rất tốt cho việc tạo cảm giác buồn ngủ và đem đến giấc ngủ sâu, từ đó giúp người dùng cảm thấy sảng khoái, tràn trề năng lượng sau khi thức giấc. Chưa kể đến, trà hoa cúc còn đem đến những lợi ích khác cho sức khỏe người dùng, chẳng hạn như làm dịu cơn đau họng, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch,.. .

Trà hoa cúc có thể làm giảm cơn đau bụng | Cleanipedia

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương được làm bằng cách ủ nụ của hoa oải hương trong nước, tạo ra một loại đồ uống có màu tím rực rỡ với hương vị và mùi thơm riêng biệt. Một số nghiên cứu đã chứng minh hoa oải hương có thể đem đến cảm giác thư giãn dễ chịu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thói quen nhâm nhi một tách trà oải hương mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, đồng thời giảm căng thẳng để bạn ngủ ngon hơn. 

Các loại trà túi lọc giúp ngủ ngon

Trà túi lọc tim sen

Tim sen đã được công nhận là có khả năng giúp cải thiện giấc ngủ thông qua thành phần chứa  asparagin, nelumbin, nuciferin, liensini với đặc tính an thần, giảm căng thẳng. Vì thế, bạn hãy tìm đến trà túi lọc tim sen để thưởng thức sau khi ăn tối khoảng 1 giờ nhằm thư giãn trí óc và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu.

Trà Hữu Cơ Giúp Ngủ Ngon Traditional Medicinals Nighty Night

Đây là sản phẩm trà túi lọc đến từ Mỹ và mang đến tác dụng hỗ trợ ngủ ngon thông qua những nguyên liệu chất lượng chẳng hạn như cúc lạc tiên, bạc hà, rễ cây nữ lang,... Trà Hữu Cơ Traditional Medicinals Nighty Night có vị ngọt nhẹ, kèm vị the của bạc hà hòa quyện cùng vỏ cam nên rất dễ uống. 

Trà hữu cơ giúp ngủ ngon Yogi Bedtime

Ngoài các thành phần thúc đẩy giấc ngủ như hoa oải hương, bạch đậu khấu, lá bạc hà,.... Trà hữu cơ giúp ngủ ngon Yogi Bedtime còn cho thêm lá mâm xôi đỏ nhằm hỗ trợ cải thiện các vấn đề về an thần và lo lắng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp giảm nhẹ tình trạng khó tiêu, ợ chua. Tuy vậy, hương vị của loại trà này khá khó uống nên không phải ai cũng đều cảm thấy thích thú khi thưởng thức.

Trà dễ ngủ cho người già

Đối với người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể tìm đến loại trà sau nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất: 

  • Trà hạt sen

  • Trà hoa hòe

  • Trà cam thảo

  • Trà hương thảo

  • Trà hoa cúc táo đỏ

Trà hạt sen

Lưu ý khi sử dụng trà trước khi ngủ

Dẫu mang đến nhiều tác dụng tích cực cho người dùng, nhưng bạn không nên vì thế mà lạm dụng thức uống này bởi có thể gây tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, chóng mặt, hạ huyết áp. Ngoài ra, không nên uống trà khi bụng đói nhằm hạn chế tình trạng khó chịu dạ dày.

Vừa rồi là bật mí những loại trà giúp ngủ ngon, dễ ngủ để giúp bạn có được những phút giây nghỉ ngơi thật sự chất lượng. Đừng quên truy cập Cleanipedia thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị về chủ đề chăm sóc sức khỏe và nhà cửa nhé.

>> Xem thêm:

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo

Xuất bản lần đầu