Tuyển tập công thức món ngon hàng ngày hấp dẫn nhất định phải thử

Bỏ túi ngay công thức món ngon ngày thứ nhất

Ở ngày đầu tiên, công thức món ngon hàng ngày sẽ bao quanh thịt lợn. Các món ăn từ loại thịt này sẽ vô cùng đa dạng với loạt phương thức chế biến khác nhau khiến bạn không bao giờ thấy chán.

Mâm cơm gợi ý thứ nhất

• Thịt ba rọi chiên sả ớt

• Canh dưa nấu thịt bằm

• Đậu cove xào

• Đậu hũ hấp chao

Mâm cơm gợi ý thứ hai

• Thịt nạc dăm kho tiêu

• Cải thìa xào tỏi

• Canh rau má tôm khô

• Bưởi tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ ba

• Sườn heo chua ngọt

• Bầu luộc chấm kho quẹt

• Canh kim chi rong biển

• Sinh tố thơm tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ tư

• Má heo nướng muối ớt

• Canh mồng tơi nấu riêu cua và mướp

• Há cảo tôm hấp đậu cove

• Rau khoai xào tỏi

Mâm cơm gợi ý thứ năm

• Thịt cốt lết chiên

• Rau muống xào tỏi

• Canh chua chay

• Bí nhồi cá thác lác hấp

Tham khảo thực đơn món ngon ngày thứ hai

Thịt bò sẽ là nhân vật chính cho công thức món ngon hàng ngày - ngày thứ hai. Với hàm lượng vitamin, protein và chất sắt cao, thịt bò phù hợp với những người mong muốn phát triển cơ bắp, ngăn ngừa thiếu máu và muốn cung cấp chất sắt.

Mâm cơm gợi ý thứ nhất

• Thịt bò hầm tiêu

• Canh chua nấm 

• Salad trộn

• Trái cây tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ hai

• Bò sốt teriyaki

• Canh rau củ nấu sữa

• Đậu Hà Lan xào tỏi

• Thơm tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ ba

• Thịt bò kho gừng

• Canh chua rau muống

• Cà tím chiên bột

• Trái cây tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ tư

• Cá nục kho cà

• Canh lá giang nấu gân bò

• Rau sống

• Thanh long tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ năm

• Thịt bò xay xào lá lốt

• Canh mướp thịt bằm

• Salad sốt mè rang

• Dưa hấu tráng miệng

Thực đơn ngày thứ ba nhất định không nên bỏ qua

Nếu đã có thịt heo và thịt bò thì chúng ta không thể nào có thể bỏ qua thịt gà. Đây chính là nguồn cung cấp chất đạm vô cùng dồi dào nhưng lại không chứa nhiều chất béo. Do đó, nhóm người muốn chinh phục vóc dáng mơ ước, giảm cân lành mạnh và phát triển cơ bắp tối ưu thì đừng bỏ qua công thức món ngon hàng ngày với thịt gà.

Mâm cơm gợi ý thứ nhất

• Gà kho sả

• Canh bí đỏ thịt bằm

• Giá xào hẹ

• Salad củ quả sốt chanh dây

Mâm cơm gợi ý thứ hai

• Cà ri gà

• Canh hẹ trắng đậu hũ

• Cải thìa xào tỏi

• Quýt tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ ba

• Gà chiên nước mắm

• Canh đu đủ hầm xương heo

• Rau sống 

• Trái cây tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ tư

• Gà luộc lá chanh

• Khổ qua xào trứng

• Canh khoai sọ đuôi heo

• Cam tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ năm

• Mì xào gà

• Nấm rơm kho đậu hũ

• Canh bí ngòi 

• Kiwi tráng miệng

Học ngay công thức món ngon cho ngày thứ tư

Nếu những ngày trước thực đơn của bạn đã có các loại thịt thì ngày thứ 4 hãy cân bằng lại với các món cá nhé. Việc tiêu thụ cá sẽ giúp bạn bổ sung omega-3, DHA, canxi, vitamin D, E có lợi cho hệ miễn dịch, xương và cả tim mạch. Công thức món ngon hàng ngày với cá nhất định không thể thiếu: 

Mâm cơm gợi ý thứ nhất

• Cá rô phi chiên giòn

• Canh cà bung

• Rau muống luộc

• Đậu hũ sốt cà chua

Mâm cơm gợi ý thứ hai

• Cá lóc kho tộ

• Canh riêu cua mướp và mồng tơi

• Cà muối

• Táo tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ ba

• Chả cá ba sa chiên

• Canh khoai sọ

• Bông bí xào tỏi

• Sắn tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ tư

• Canh chua cá hú

• Tép ram thịt ba chỉ

• Cải thìa luộc

• Ổi tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ năm

• Mắm chưng cá linh

• Canh ngót

• Đậu rồng, bông súng, chuối chát sống

• Xoài tráng miệng

Gợi ý các món ngon cho ngày thứ năm

Hải sản sẽ là lựa chọn không thể nào trọn vẹn hơn cho mâm cơm ngày thứ năm. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ được đảm bảo cung cấp đầy đủ kẽm, sắt giúp cải thiện các bệnh về máu. Dùng hải sản điều độ 2 lần/ tuần có thể giúp bạn tăng nồng độ Hemoglobin chứa đến 65% lượng sắt dự trữ của cơ thể.  Công thức món ngon hàng ngày cùng hải sản sẽ bao gồm:

Mâm cơm gợi ý thứ nhất

• Tôm rim tỏi

• Cải ngọt xào tỏi

• Canh bầu nhồi thịt 

• Mojito chanh dây

Mâm cơm gợi ý thứ hai

• Tôm rang thịt

• Canh bí xanh nấu tôm

• Bông cải luộc chấm kho quẹt

• Cam tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ ba

• Mực xào thập cẩm

• Canh măng chua 

• Khổ qua xào trứng

• Trái cây tráng miệng

Mâm cơm gợi ý thứ tư

• Mực chiên nước mắm

• Canh lá ngót thịt bằm

• Rau sống

• Chè củ năng táo đỏ hạt chia

Mâm cơm gợi ý thứ năm

• Cá thu sốt cà

• Canh cải ngọt

• Mực xào hẹ

• Cóc, ổi tráng miệng

>>> Xem thêm:

• Bỏ túi ngay cách làm gà rang muối ngon bất bại chuẩn vị ngoài hàng

• Trọn bộ 5 cách làm chả cá thơm ngon từ thịt cá tươi đơn giản dễ làm

• Bật mí ngay 10 cách làm trà đào thơm ngon giòn ngọt chuẩn ngoài hàng

Với các gợi ý công thức món ngon hàng ngày hấp dẫn phía trên, câu hỏi “hôm nay ăn gì?” sẽ không thể làm khó bạn nữa. Đừng quên theo dõi Cleanipedia để có thêm nhiều bí kíp nấu ăn hay ho cho gia đình nhé!

Tác giả: Team Cleanipedia 

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.