Chú ý chế độ dinh dưỡng
Đây là yếu tố quyết định trực tiếp đến khả năng hồi phục của mẹ. Được biết, nhu cầu năng lượng của phụ nữ cho con bú sẽ cao hơn khoảng 500kcal so với bình thường. Mẹ cần đảm bảo sự đa dạng trong bữa ăn, xoay quanh 4 nhóm chất như chất đạm - chất bột - chất béo - vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mẹ ở cữ cần tránh một số thực phẩm sau: món tái sống, thức ăn nhanh, thức ăn quá mặn, thức uống có gas, thức uống có cồn hay caffein...
>> Xem thêm: Chăm sóc đồ cho mẹ sau sinh, đừng quên các điều này nhé!
Không tắm bằng nước lạnh
Vì cơ thể sau sinh còn rất yếu, sức đề kháng cũng kém nên mẹ tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh hay đi bơi. Nếu không, mẹ sẽ rất dễ cảm lạnh hay nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe chung suốt thời gian về sau. Theo đó, mẹ ở cữ chỉ nên dùng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Lưu ý tắm nhanh ở nơi kín gió nữa nhé.
>> Xem thêm: Mẹ sinh mổ cần chú ý 3 điều này trong thực đơn ở cữ
Không khiêng vác vật nặng
Khi khiêng vác vật nặng, mẹ sẽ phải gồng mình để tạo lực, rất nguy hiểm đối với vết thương ở tầng sinh môn và vết mổ. Chúng sẽ bị đau rát hoặc thậm chí là rách ra, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của mẹ. Tốt nhất mẹ nên nói không với những công việc nặng nhọc. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chồng và những thành viên khác trong gia đình nhé.
Không tự ý sử dụng thuốc
Dù cho con bú hay không, mẹ cũng không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào trong suốt thời gian ở cữ. Nếu cơ thể có dấu hiệu bệnh tật hay mệt mỏi bất thường, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như sức khỏe của cả mẹ và bé.
>> Xem thêm: Vệ sinh cá nhân cho mẹ sau sinh đúng chuẩn
Đơn giản hóa việc nhà
Đối với một số việc nhà nhẹ nhàng, mẹ vẫn có thể tranh thủ thực hiện để cơ thể được vận động vừa phải, nhanh chóng hồi phục hơn. Một trong số đó là giặt giũ - công việc hầu như cần làm mỗi ngày.
Bạn có biết nếu giặt quần áo bằng tay sau khi sinh có thể nổi nhiều gân xanh, dễ nhiễm lạnh vì tiếp xúc quá lâu với nước? Không những thế, sức khỏe da tay cũng bị tác động tiêu cực, dễ khô ráp hay mẩn ngứa khi tiết trời thay đổi.
Thấu hiểu tâm lý đó, Cleanipedia giới thiệu đến bạn Viên giặt tiện lợi OMO - giải pháp giặt giũ cho quần áo sạch thơm. Không cần phải cân đo đong đếm lượng sản phẩm, tất cả những gì bạn cần làm là gom đủ trang phục cần giặt, cho vào máy cùng 1 viên giặt tiện lợi là quần áo bẩn được giải quyết dễ dàng. Tối ưu được việc giặt giũ, mẹ ở cữ sẽ thoải mái hơn rất nhiều.
Cụ thể, đây là sản phẩm giặt giũ mới mang tính đột phá, được thiết kế bởi Unilever tại Anh Quốc và sở hữu các ưu điểm nổi bật như:
- ✦
Độ đậm đặc cao, dùng được cho lượng quần áo lớn 5-7kg.
- ✦
Xoáy bay vết bẩn cứng đầu, kể cả bùn đất, dầu mỡ... làm mềm và giữ trang phục luôn sạch sẽ, thơm tho.
- ✦
Lưu hương tới 7 ngày, đánh bay mùi mồ hôi, ẩm mốc khó chịu và lưu lại mùi hương dịu nhẹ.
- ✦
Chăm sóc áo quần tối ưu nhờ công nghệ Carezyme tiên tiến: Chống bạc màu và giữ màu bền lâu, loại bỏ vết xù lông trên bề mặt áo quần.
Viên giặt tiện lợi OMO có khả năng loại bỏ mùi mồ hôi, ẩm mốc trên quần áo một cách dễ dàng. Đặc biệt, sản phẩm còn mang đến hương thơm dễ chịu suốt cả tuần.
Với Viên giặt tiện lợi OMO, việc giặt quần áo cho các cặp vợ chồng trẻ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Chỉ cần một bước thả viên giặt, công đoạn giặt giũ được rút ngắn mà hiệu quả chăm sóc quần áo vẫn tối ưu. Hãy nhanh tay mua sản phẩm Viên giặt tiện lợi OMO TẠI ĐÂY!
>> Xem thêm: Cuộc sống nhàn tênh, tối giản việc nhà hiệu quả với 4 bí kíp sau
Hướng dẫn sử dụng
- ✦
Bước 1: Thả trực tiếp viên giặt vào lồng giặt mà không cần xé bỏ lớp màng ngoài. Lớp màng này có thể tan hoàn toàn trong nước.
- ✦
Bước 2: Cho áo quần vào lồng giặt.
- ✦
Bước 3: Tận hưởng áo quần sạch bẩn và thơm hương.
Hy vọng thông qua bài viết hôm nay, bạn đã nắm được những điều quan trọng mẹ ở cữ cần lưu tâm nếu muốn hồi phục nhanh. Có thể mọi thứ sẽ hơi “khuôn khổ” một chút so với cuộc sống thoải mái trước đây, thế nhưng tất cả đều mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài cho mẹ lẫn bé. Hãy cố gắng duy trì để đạt được nhiều giá trị tối ưu bạn nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.
