Cách chăm sóc sức khỏe ngày Tết đơn giản nhất - Luôn nhớ uống đủ nước
Giữ đủ nước cho cơ thể là một trong những điều quan trọng mà bạn nên nhớ để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe tươi trẻ. Nước có tác động đáng kể đến năng lượng, chức năng hoạt động của não và sức khỏe nói chung. Tối thiểu một ngày bạn nên uống đủ ít nhất 2 lít nước và đảm bảo là bạn uống nước đúng cách với các mẹo sau:
- ✦
Chia nhỏ khoảng thời gian uống nước trong ngày.
- ✦
Ngồi khi uống nước để cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, tránh việc tích tụ nước gây hại đến xương khớp.
- ✦
Nên uống nước ấm hoặc nước có nhiệt độ phòng.
- ✦
Uống nước khi mới thức dậy.
- ✦
Không uống nước giữa bữa ăn.
>>> Xem thêm: 5 Điều cần làm để bảo vệ bản thân trước sự quay trở lại của đại dịch
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
Bên cạnh việc uống đủ nước, đây cũng là một trong các cách chăm sóc sức khỏe mà bạn nên lưu ý. Trên thực tế, 80% bệnh tim sớm và đột quỵ có thể được ngăn ngừa thông qua các lựa chọn và thói quen trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn nên bắt đầu xây dựng thói quen lành mạnh bằng việc ăn nhiều rau và trái cây, bổ sung protein và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt đồng thời giảm lượng dầu mỡ và đường trong các bữa ăn thường ngày. Thói quen này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm: cải thiện và kiểm soát tốt mức cholesterol cũng như lượng đường trong máu; ngăn ngừa cao huyết áp...
>>> Xem thêm: 4 Điều bạn có thể thay đổi từ bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe gia đình
Không uống quá nhiều bia rượu là cách chăm sóc sức khỏe ngày Tết
Ngày Tết thường là khoảng thời gian gặp gỡ và tụ tập gia đình và bạn bè. Chính vì thế, không thể tránh khỏi việc sử dụng rượu bia. Tuy nhiên, thức uống có cồn nói chung đều được khuyến cáo là có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người. Do đó việc chăm sóc sức khỏe ngày Tết là điều vô cùng cần thiết.
Việc uống rượu bia ảnh hưởng đến hệ thần kinh theo hai giai đoạn. Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn kích thích, khiến người uống cảm thấy phấn chấn, vui vẻ và năng động. Giai đoạn thứ hai là giai đoạn ức chế, trong đó có thể gây buồn ngủ, giảm phản xạ và trong trường hợp nặng hơn, có thể dẫn đến hôn mê. Vì vậy, nếu trường hợp đã uống rượu bia thì bạn không nên tham gia giao thông để tránh nguy cơ gây tai nạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm soát lượng thức uống rượu bia hằng ngày. Bởi lẽ thông thường, gan chỉ có thể xử lý một lượng cồn tương đương với một lon bia hoặc một cốc rượu trắng mỗi ngày. Vì vậy, trong các dịp vui chúng ta nên uống một lượng rượu bia như vậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Khi uống quá nhiều, gan sẽ phải làm việc nhiều hơn và quá trình loại bỏ cồn khỏi cơ thể sẽ chậm hơn. Chưa kể, người bị mắc bệnh gan càng loại trừ cồn chậm hơn.
Không có mức độ uống rượu bia nào được coi là an toàn. Các tài liệu nghiên cứu cho thấy, ngay cả việc uống một lượng rất nhỏ rượu bia cũng có thể gây nguy cơ và hậu quả đối với sức khỏe. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, chúng ta cần có ý thức khi tiếp cận với rượu bia, đặc biệt là trong những dịp lễ, Tết.
Lựa chọn trang phục Tết phù hợp thời tiết
Tết là dịp để mặc đẹp và tự tin, vì vậy hãy chọn những trang phục mà bạn yêu thích và tạo nên phong cách riêng của mình. Song, thời tiết vào những ngày cuối đông đầu xuân thường khá lạnh. Vì vậy, việc lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết là rất quan trọng để đảm bảo cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Khi thời tiết lạnh, hãy chọn áo ấm và áo khoác để giữ ấm cơ thể. Tránh mặc những trang phục bó hoặc thắt lưng quá chật vì chúng có thể gây khó chịu và hạn chế sự di chuyển. Bạn nên lựa chọn các loại vải như len, lụa, cotton hoặc chất liệu chống nắng để cảm thấy thoải mái và không bị khó chịu trong suốt cả ngày.
Khi thời tiết thay đổi đột ngột, bạn nên cân nhắc mang theo một chiếc áo ấm dự phòng như áo khoác nhẹ, áo len hoặc áo khoác gió để giữ ấm khi cần thiết.
Chăm sóc sức khỏe ngày Tết không thể thiếu vận động thể chất
Thật khó để có thể bỏ qua lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên. Tất cả mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính hay khả năng thể chất. Do đó, vận động thể chất sẽ là một mẹo hữu ích giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định và sức bền dẻo dai. Bên cạnh đó, duy trì tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên còn mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, kiểm soát cân nặng, cải thiện đời sống tinh thần hiệu quả.
Lau dọn nhà cửa, khử khuẩn hiệu quả
Vệ sinh, dọn dẹp nhà cửa vẫn là một trong các công việc quen thuộc và dường như không thể thiếu trong những ngày cuối năm. Tuy nhiên, bên cạnh quá trình làm sạch, bạn cũng nên lưu ý đến việc khử trùng và loại bỏ vi khuẩn - nhằm bảo vệ sức khỏe tối đa cho các thành viên trong gia đình. Điều này sẽ có thể giúp các thành viên khỏe mạnh, thoải mái vui Xuân.
Cleanipedia sẽ gợi ý đến bạn cách chăm sóc sức khỏe, khử khuẩn và làm sạch tối ưu nhất cho gia đình bạn - Bộ sản phẩm Lifebuoy bao gồm: Nước lau đa năng Lifebuoy và Nước lau sàn Lifebuoy. Hai sản phẩm đến từ thương hiệu Lifebuoy được nhiều chị em nội trợ tin dùng trong suốt thời gian qua với nhiều ưu điểm nổi bật như:
- ✦
Nước lau đa năng có thể được sử dụng để vệ sinh đa dạng các bề mặt như tay nắm cửa, máy tính, bàn ghế, điện thoại, kệ tủ,... Trong khi đó, nước lau sàn Lifebuoy có thể thích hợp và sử dụng cho nhiều loại sàn khác nhau.
- ✦
Công thức BKC (benzalkonium clorua) với độ pH trung tính và tinh dầu của cây khuynh diệp và cây tràm trà được biết đến với khả năng kháng khuẩn cao, hiệu quả trong việc loại bỏ 99,9% vi khuẩn và kháng khuẩn lên đến 24 giờ.
- ✦
Công thức Botani Tech với 100% chất kháng khuẩn tự nhiên có thể làm sạch không gian sống một cách an toàn, từ các bề mặt lớn đến các bề mặt nhỏ.
- ✦
Mùi hương nhẹ nhàng từ các loại thảo mộc đảm bảo an toàn cho khứu giác, tạo ra một cảm giác dễ chịu khi sử dụng.
- ✦
Sản phẩm được chứng nhận an toàn trên da bởi bệnh Viện Da liễu trung ương, an toàn cho làn da nhạy cảm.
Với Bộ sản phẩm Lifebuoy, không gian sống của bạn sẽ được bảo vệ an toàn khỏi virus, vi khuẩn gây bệnh và cũng có thể tránh khỏi các hóa chất độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình trong ngày lễ Tết. Bạn có thể tìm mua ngay bộ đôi sản phẩm này tại các hệ thống siêu thị lớn trên toàn quốc với mức giá phải chăng để an tâm tận hưởng không khí tươi vui và hân hoan trong những ngày đầu năm.
Phía trên là toàn bộ các hướng dẫn từ A - Z cách chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình mà bạn cần quan tâm lưu ý trong những ngày đầu năm. Đừng quên theo dõi Cleanipedia để biết thêm nhiều bí kíp hữu ích để vệ sinh, làm sạch nhà cửa, bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn dịch bệnh này, bạn nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.
