Unilever logo
Unilever Việt Nam

Dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông mẹ cần lưu ý

Vào những ngày trời đông giá rét sức đề kháng của trẻ thường kém và dễ mắc bệnh. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông rất cần thiết. Vậy bạn đã biết cho bé ăn gì để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông sắp tới chưa? Hãy cùng Cleanipedia đi tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

Dinh dưỡng cho trẻ

1. Một số lưu ý để chăm sóc trẻ tốt vào mùa đông

Trước khi tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông, các bạn cần nắm rõ được cách chăm sóc trẻ vào mùa đông dưới đây:

Giữ cho cơ thể của bé luôn được ấm

  • Vào những trời đông thời tiết giá lạnh mẹ cần chú ý giữ ấm cho bé, đặc biệt là đầu, cổ, ngực và hai bàn chân. Không nên cho bé ra ngoài trời gió và nên mặc nhiều áo cho bé vào ban đêm. 

  • Tránh ủ quá ấm cho bé sẽ gây toát mồ hôi dễ bị viêm phổi. Do đó, mẹ nên thường xuyên kiểm tra xem có có bị ra mồ hôi không. 

  • Thường xuyên thay tã cho bé để tránh nhiễm lạnh do bị ướt.

  • Duy trì nhiệt độ phòng dao động 25 - 28 độ C. Có thể dùng quạt sưởi, điều hòa, nhưng tuyệt đối không được dùng bếp than sẽ gây độc. 

Vệ sinh sạch sẽ hàng ngày

  • Đối với các bé sơ sinh nên tắm rửa sạch sẽ hàng ngày để chống viêm nhiễm và bít lỗ chân lông.

  • Đóng kín phòng khi tắm cho bé hoặc bật quạt sưởi cho phòng ấm. 

  • Điều chỉnh nhiệt độ tắm cho bé khoảng 36 - 37 độ C. 

  • Nguyên tắc tắm cho bé vào mùa đông là, tắm từ dưới lên. 

Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời hợp lý

Chăm sóc bé vào mùa đông bạn cũng kết hợp cho bé vận động ngoài trời để thích nghi thời tiết và tăng đề kháng. Với những bé dưới 5 tuổi, cha mẹ có thể cho con tắm nắng hàng ngày giúp hấp thụ vitamin D chống còi xương. 

Chăm sóc giấc ngủ

Đảm bảo cho trẻ mặc ấm vào ban đêm khi ngủ, tránh hở chân, hở bụng sẽ dễ cảm lạnh. Với các bé sơ sinh cần đội mũ, che thóp nhất là với các bé sinh non. Đối với những bé sơ sinh được khoảng vài tháng tuổi, không nên đội mũ khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới não bộ. 

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống đủ chất, giữ cho môi trường trong lành và tiêm phòng cho bé đầy đủ.

2. Các chất dinh dưỡng cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông

Để cân bằng dinh dưỡng cho bé, mẹ cần chú ý đến các chất dinh dưỡng ở tháp dinh dưỡng và cách cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bé hợp lý. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông khoa học, cha mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin E và C

Vitamin E giúp tăng cường khả năng thích ứng cơ thể của trẻ khi thời tiết thay đổi. Còn vitamin C giúp loại bỏ gốc tự do và tăng cường đề kháng, giải độc. Đặc biệt, vào những ngày trời đông giá rét làn da thường dễ bị khô nẻ thì việc bổ sung vitamin E và C là rất cần thiết.  

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như: Rau có màu xanh đậm, trái cây, dầu oliu, trứng, sữa tươi,... 

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm thiết yếu

Chế độ dinh dưỡng cho bé vào mùa lạnh, bạn cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết. Vào ngày trời lạnh nhu cầu bổ sung năng lượng của bé cần lớn hơn để giữ ấm cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất. Trong đó phải kể đến các loại ngũ cốc nguyên cám giúp no lâu như: Trứng, sữa, thịt, cá... 

Tăng cường thực phẩm chứa vitamin B2

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B2 không thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông. Vitamin B2 giúp tăng cường khả năng đề kháng của bé trước sự thay đổi của thời tiết. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B2 như: Phô mai, sữa chua, phô mát... Hoặc thức ăn quen thuộc như các loại đậu, gan, tim, trứng vịt, ngũ cốc, trái cây tươi.

Cho trẻ ăn bữa phụ 

Vào những ngày trời đông trẻ cần nhiệt lượng lớn để ủ ấm cơ thể. Do đó, bên cạnh bữa ăn chính đủ chất bạn cũng nên bổ sung bữa phụ trong ngày cho con. Đó là các món canh bổ dưỡng, súp, các loại bánh.

Một số thực phẩm dinh dưỡng cho bé sẽ giúp mẹ có thêm nhiều cách kết hợp và đa dạng hóa bữa ăn cho bé mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. 

3. Một số thực phẩm mùa đông cho trẻ

Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ mùa đông dưới đây:

  • Cá hồi: Cá hồi giàu các loại axit amin, axit béo omega-3 tốt cho não. Cùng với đó là nguồn protein rất tốt cho hệ tim mạch của bé vào mùa đông. Bạn có thể chế biến thành món cá hồi nướng ăn kèm với nước sốt hay cắt thành từng miếng nhỏ. 

  • Khoai lang: Trong khoai lang giàu tinh bột, vitamin A, C và kali. Vì vậy mẹ nên bổ sung khoai lang trong các bữa ăn phụ cho bé để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông.

  • Quả quýt: Quý giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nguồn chất xơ dồi dào. Mẹ có thể bóc thành từng múi cho trẻ ăn hoặc nước ép hay trộn salad ăn kèm rau xanh. 

  • Súp lơ trắng: Hàm lượng phytochemical có trong súp lơ trắng giúp chống viêm nhiễm và ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, súp lơ trắng còn dồi dào hàm lượng vitamin C, vitamin K tăng cường hệ miễn dịch và chắc xương. Vì vậy, mẹ không nên bỏ qua nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe này để bảo vệ bé vào mùa đông.

Trên đây là thông tin tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ mùa đông đảm bảo sức khỏe. Hy vọng sẽ giúp cho bé yêu nhà bạn luôn khỏe mạnh trong những ngày trời đông sắp tới.

>> Xem thêm: 

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Xuất bản lần đầu