Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?
Dứa hay thơm là một trong những loại trái cây vùng nhiệt đới có tên khoa học là Ananas comous. Đặc điểm của loại trái này chính là nhiều mắt, thịt màu vàng, có vị chua chua ngọt ngọt vô cùng bắt miệng. Bạn có thể dùng loại trái cây này để ăn sống và nấu kèm một số món ăn. Dứa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong số đó có thể kể đến là: vitamin C, axit amin, vitamin B1 và các khoáng chất.
Vậy thực sự một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Theo thông tin từ USDA, trung bình 100g dứa chứa khoảng 50 calo và một trái dứa có chứa ít nhất 227 calo. Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng chứa trong dứa còn có:
- ✦
Chất béo: 0,57g
- ✦
Carbs: 59,61 g
- ✦
Protein: 2,55g
- ✦
Đường: 43,71g
- ✦
Protein: 2,55g
- ✦
Canxi: 61mg
- ✦
Sắt: 1,32mg
- ✦
Potassium: 543mg
- ✦
Vitamin A: 14mcg
- ✦
Vitamin C: 170.9mg
Những lợi ích từ việc ăn dứa
Bên cạnh việc tìm hiểu một quả dứa chứa bao nhiêu calo, bạn cũng nên biết rõ các lợi ích của dứa
Một quả dứa chứa ít calo và carbs
Như thông tin một quả dứa chứa bao nhiêu calo được đề cập bên trên có thể việc ăn dứa không khiến bạn lo lắng về cân nặng. Tương tự, lượng carbs có trong quả dứa cũng chỉ 59,61g nên phù hợp với chế độ ăn ít tinh bột dành cho những người có mong muốn giảm cân.
Trong một quả dứa có chứa các enzyme phân giải protein và mỡ bụng
Mỡ, chất béo và calo là một trong các tác nhân khiến quá trình chinh phục vóc dáng trong mơ của chị em gặp nhiều trở ngại. Chính vì vậy, dứa được xem là phương pháp hiệu quả trong việc loại bỏ các chướng ngại vật này. Bromelain có trong dứa là một hoạt chất hỗ trợ quá trình đốt cháy calo hiệu quả, đồng thời giảm mỡ cho cơ thể tối ưu. Ngoài ra, dứa cũng chứa enzyme bromelain đem đến khả năng phân giải protein trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thực phẩm dễ dàng hơn.
Việc ăn dứa giúp bạn giảm cơn thèm ăn và cung cấp đủ nước
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì sẽ không cần đắn đo một quả dứa chứa bao nhiêu calo vì chúng còn giúp bạn giảm cơn thèm ăn triệt để. Bởi lẽ, hàm lượng lớn các chất xơ, chất chống oxy hóa và nước có trong dứa vừa giúp cơ thể bạn chứa đủ nước, vừa tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa từ việc ăn dứa
Nhờ vào việc phân hủy protein, tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng mà dứa có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, việc chuyển hóa thức ăn trong ruột và duy trì hoạt động của ruột nhờ chất xơ trong dứa còn giúp bạn giảm nguy cơ táo bón.
Quả dứa giàu Mangan
Mangan là khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể và đóng vai trò nhất định trong quá trình chuyển hóa năng lượng, tái tạo collagen cũng như củng cố sức khỏe xương khớp hiệu quả. Người đang mong muốn giảm cân cũng có thể cân nhắc đến dứa vì hoạt chất mangan điều chỉnh ít nhiều quá trình trao đổi chất của carbohydrate và chất béo.
Những điều cần lưu ý khi ăn dứa
Nếu đã nắm bắt đầy đủ thông tin một quả dứa chứa bao nhiêu calo cũng như lợi ích của loại quả này, đây là lúc bạn cần biết đến các lưu ý khi thưởng thức dứa. Cụ thể là:
- ✦
Khi ăn dứa sống, bạn có thể ngâm chúng trong muối nhạt khoảng 10 phút để hạn chế tình trạng rát lưỡi.
- ✦
Người có vết thương ở miệng, có vấn đề về bao tử, có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, băng huyết... không nên ăn dứa.
- ✦
Không ăn dứa mỗi khi đói vì niêm mạc dạ dày, ruột dễ bị tác động bởi acid hữu cơ hay bromelin.
- ✦
Gọt dứa phải bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
- ✦
Không dùng chung các thực phẩm như sữa, củ cải, hải sản, xoài... cùng dứa
- ✦
Hạn chế uống nước ép dứa vào buổi tối để tránh lợi tiểu, tăng gánh nặng cho thận
- ✦
Chỉ nên ăn những quả dứa tươi từ cuống cho đến cuối hoặc vài chỗ hơi xanh vì trái đã chín, ngọt; trái vàng đều thì độ ngọt cao hơn. Không ăn dứa còn xanh và những trái dứa có màu vàng đậm vì đã chín quá mức.
>>> Xem thêm:
- ✦
- ✦
- ✦
Thông tin của bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?” cũng như phương thức dùng loại thực phẩm này một cách tối ưu. Đừng quên theo dõi Cleanipedia để có thêm nhiều mẹo hay ho trong việc chăm sóc cơ thể và sức khỏe nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.
