Unilever logo
Unilever Việt Nam

10 mẹo giảm stress cho phụ nữ, giải tỏa áp lực tinh thần hiệu quả

Áp lực trong công việc, những bề bộn của việc chăm sóc nhà cửa, con cái và gia đình khiến bạn phải căng thẳng, thậm chí gây khó ăn mất ngủ. Đừng để điều đó kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Hãy áp dụng 1 trong số 10 cách giảm stress cho phụ nữ dưới đây để cải thiện càng sớm càng tốt.

Đã cập nhật

Bởi Đội Cleanipedia

cách giảm stress cho phụ nữ

Có quá nhiều “stress” trong cuộc sống thường ngày. Đặc biệt, những lo lắng và khó khăn trong thời điểm giãn cách vì dịch bệnh Covid càng khiến áp lực tinh thần bị đè nặng. Theo chuyên gia, nếu không thể khống chế stress, chúng có thể gây ra những hậu quả liên quan đến sức khoẻ như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn trí nhớ,...hay ảnh hưởng đến cơ quan tim mạch, hệ tiêu hoá.

Vì thế, cần có những cách giảm stress hiệu quả ấy, Cleanipedia sẽ gợi ý cho bạn 10 tips giảm stress hiệu quả nhất để cải thiện đời sống tinh thần tốt hơn. Nào, cùng khởi động và áp dụng ngay nhé!

Cách giảm stress cho phụ nữ hiệu quả nhất

1. Làm mới mình

Đây là một trong những cách giảm stress cho phụ nữ tốt nhất. Thay vì cứ mãi là tôi của ngày hôm qua, hãy làm mới bản thân một tí. Bạn có thể thử thách một kiểu tóc mới, một màu nhuộm tươi sáng hơn, hoặc thử thay đổi phong cách ăn mặc.

Không chỉ giúp bạn chuyển đổi hình tượng, biết đâu đây chính là trở thành cơ hội để bạn khám phá vẻ đẹp tiềm ẩn của chính mình, giúp bạn tự tin hơn thì sao.

2. Tập thể dục

Bạn dành hầu hết thời gian cho công việc và gia đình bấy lâu rồi? Ngoài áp dụng cách giảm stress trong công việc, bạn cần đầu tư cho bản thân, bằng cách tham gia một vài bộ môn thể thao (cầu lông, chạy bộ,...) hoặc các thể dục liên quan đến trị liệu (yoga, pilates, thiền...) cũng rất phù hợp. Kể cả khi không thích vận động, hãy thử dành 15-20 phút mỗi ngày để thiền hay tập hít thở, bạn sẽ thấy có sự thay đổi rõ rệt sau một thời gian ngắn thực hiện.

Không còn gì tuyệt vời ý tưởng “giảm stress" này, vừa cải thiện tinh thần, vừa hoàn thiện về ngoại hình. Đây chính là liều thuốc để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

3. Trồng cây

Bạn có thể trồng một chậu hoa, cây cảnh nhỏ ở ban công hay thậm chí ươm mầm luống rau sạch trên sân thượng. Mỗi ngày tưới cây, chăm bón và ngắm nhìn chúng phát triển cũng là một thú vui tao nhã, giúp tinh thần phấn khởi hơn.

Từ khoá “sống xanh" đang đứng đầu các bảng xếp hạng tìm kiếm về lối sống. Bên cạnh việc mang thêm cây xanh vào nhà, đừng quên thay đổi thêm những thói quen nhỏ để hạn chế rác thải, bảo vệ môi trường nhé! Khi cuộc sống tươi đẹp, chúng ta cũng được lan toả năng lượng tích cực đấy!

>>> Xem thêm: Nguyên nhân và cách trị stress mất ngủ hiệu quả mà bạn nên áp dụng

4. Đọc sách

Hãy tìm đến những quyển sách nhẹ nhàng, nhân văn để tưới mát tâm hồn sau một ngày mệt mỏi. Đấy sẽ là một cách giảm stress cho phụ nữ cực hiệu quả và cũng là cách giúp bạn mở mang thêm kiến thức, vốn sống.

5. Nuôi thú cưng

Nếu bạn không hợp “phong thuỷ" để trồng cây, bạn có thể nuôi thú cưng. Ngắm chú cún nhỏ quấn quýt, lẽo đẽo theo bạn hoặc vuốt ve lớp lông mềm mại của bé mèo sẽ làm bạn quên đi mọi phiền muộn. 

Nếu dị ứng với lông thú cưng, bạn có thể nuôi cá, đấy cũng là một ý tưởng không tồi để giảm stress.

6. Chụp ảnh/Quay video

Một cách giải trí cực kỳ hiệu quả trong những lúc mệt mỏi là chụp ảnh. Bạn có thể tự selfie để giảm stress tức thời. Khi ngắm vẻ đẹp của mình trong gương, trong ảnh có thể giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn rất nhiều.

7. Dọn dẹp

Đối với “Thánh nữ dọn nhà” Marie thì "dọn nhà để lan tỏa niềm vui". Nguyên tắc là món đồ nào mang đến niềm vui cho bạn mỗi khi nhìn thấy chúng thì giữ lại và đặt chúng ở vị trí dễ thấy, những món không mang đến niềm vui, không làm con tim ta rung lên nữa thì hãy vứt bỏ. Thử xem, dành một ít thời gian buổi sáng khi tinh thần còn minh mẫn hoặc cuối tuần để dọn dẹp, thay đổi vị trí đồ đạc nhằm cải thiện tâm trạng của mình.

8. Tâm sự

Những lúc bực bội, ấm ức, bạn cần một chỗ dựa để thả lòng mình và lắng nghe câu chuyện của bạn. Hãy nói chuyện trực tiếp hoặc gọi điện tâm sự với người thân, người yêu, bạn bè hay bất kỳ ai mà bạn thấy thoải mái. Chia sẻ với họ về stress công việc, hôn nhân, ... họ không chỉ lắng nghe, cảm thông, mà còn cho bạn những lời khuyên hữu ích. Đây chính là liều thuốc giúp bạn vượt qua cơn stress đấy!

9. Đi du lịch

Đến một vùng đất mới, dành thời gian để khám phá thiên nhiên, sự vật, văn hoá, con người,...sẽ giúp bạn quên hết muộn phiền. Tặng cho bản thân một chiếc vé để “nghỉ xả hơi" chính là cách giảm stress tốt nhất.

  • Nếu điều kiện cho phép, một chuyến đi dài hay một kỳ nghỉ dưỡng ngắn hạn. 

  • Nếu thời gian bị thu hẹp, bạn có thể thư gãn tại spa, tắm suối khoáng hoặc tắm bùn…

  • Nếu hoàn cảnh không cho phép, bật một chiếc video và du lịch qua màn ảnh nhỏ cũng không tồi.

10. Học cách đơn giản hóa mọi việc

Cuối cùng, không có cách giảm stress cho phụ nữ tốt hơn nữa bằng việc chúng ta tự an ủi chính mình. Cuộc đời không có ai hoàn hảo cả, sống chung và vượt qua stress một cách nhẹ nhàng, mọi chuyện rồi sẽ ổn cả thôi.

Bạn đã phải đối mặt với bao nhiêu áp lực? Thông qua những cách giảm stress cho phụ nữ mà Cleanipedia đã liệt kê, bạn đã học được cách chữa lành cho bản thân chưa? Chúc bạn sẽ đối mặt với chúng và vượt qua thành công. Đừng quên theo dõi Cleanipedia để học thêm nhiều điều thú vị khác nhé!

>>> Xem thêm:

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Xuất bản lần đầu